Я здесь
ой девочки, выходные не удались! Хотя отвесила я будь здоров! с пятницы - 900 гр
Пятничное и выходное меню уже подробно расписывать не буду, скажу только, что в пятницу всё было прилично + 3 часа спорта (час ходьбы на дорожке+аэробика+силовая), суббота меня порадовала отвесом в 700 гр и я побежала по делам на почту, а там рядом есть ярмарка выходного дня, где я с большим трудом нашла таки ТЫКВУ!!! (оказывается ещё не сезон, поэтому пришлось долго искать), потом поехала в ашан - закупилась, как обычно, отрубями, молочкой, индейкой, кальмарами, рыбой, перепелиными яйцами и колой-лайт на случай приступов сладкоедения!
Ну вернулась я с ашана и понеслось...съела почти весь купленный на неделю творог, выпила колу - не помогло, дальше в ход пошли 3 фруктовых йогурта, потом ещё было вкусненькое "мороженое" по нашему рецепту, а полирнула я всё это запрещенными 3 кусками адыгейского сыра
В воскресенье на весы не вставала, чтобы не расстраиваться и бегом в спорт зал - час степа + 30 мин плавания, а потом сауна, чтобы согнать водичку, накопленную субботним праздником творога
Ну потом я поехала к косметологу, домой вернулась голодная и давай скорее крошить ту тыкву, чтоб запечь. И пока я её резала, то натрескалась ещё сырой, да на голодный желудок!
БЛИИИИИИИИИН!!!!!!!!!!! я чуть не померла потом у меня болел желудок, живот, низ живота, спина и пришла бригада грузчиков, да ещё и сантехниками - прочистили мне ВСЕ трубы и вынесли ВСЁ что можно!
Короче, запеченной тыквы я так и не поела только ложку облизнула, но чувствую тыквы мне ещё долго не захочется у меня крем для ног тыквенный, так я сегодня утром глядя на тюбик, где эта тыква нарисована - чуть не стошнила
Т.е. вчера у меня получился очень разгрузочный день
завтрак - творог + кофе
ужин - тыква + курогрудь
перед сном - отруби с кефиром.
В итоге субботний зажор, можно сказать, прошел незаметно для веса и на отвесах не отразился
И я попробовала всё о чём неделю мечтала - мороженое, колу, тыкву, перепелиные яйца.

Маша, поздравляю с началом отпуска!
Гости-гости...чтоже делать?! Только сила воли, только самообладание, только понимание и поддержка друзей и родственников тебе в помощь! Держись, дружище

Как говорит Ярослав Брин, от бассейна толка мало В общем то, я с ним согласна. Если, конечно, ты не будешь ставить там олимпийские рекорды. Лично я бассейн ооочень люблю, но хожу туда исключительно для расслабления и для снятия напряжения в спине, после сидячей работы, ибо никакого похудательного эффекта он не принес за годы нашей дружы
Даже аквааэробика, которая мне, кстати, оч нравится - на мой взгляд совершенно бесполезная трата времени и денег.
Так что я всё-таки за фитнес-клуб, где можно будеть и попотеть и мышцы нагрузить.

йо-хо-хо моя деваха уже причалила к берегу!
Опять отвесик - 500
Итого 59.1 кг
За ЧБ понедельник было съедено:
утро - кофе
завтрак - творог 250 гр + дю-хлеб + кофе
обед - салат из кальмара/креветок/перепелиных яиц, заправленный творогом + дю-хлеб
перекус - капучино из общепита
полдник - творог 250 гр
вечер - спорт: полчаса кардио + аэробика
поздний ужин - полстакана кефира

Маша, поздравляю вас с девахой с тем, что причалили к 59,1! Круто-круто!

Пасиб, Оля! Мы стараемся изо всех силенок! Но моя курортная мини-юбка всё ещё мала а отпуск всё ближе и ближе! Так что мы с девахой гребем в 4 руки

я бы понудела, что 3 часа физ. актвиности мнОООго, или активность была не слишком активной....
Промужуток из-за этого в НЕ приеме пиши большой получается...(типа. 2 до + час после и 6 часов ...голода...?)
Еще в описаниях , ты всегда кардио пишешь первым - это так и в реале получатеся ? Им лучше заканчивать, как не ужасТно это звучит - вроде уже сдохла, но надо еще подВдать...
расСказку про поеданеи тыквы оценила...., как и ты ... результаты В любом случае - ходи за покупками, СЫТАЯ ! Я вот вчера ехала с одежного шоппинга на продуктовый и аж салат(из дома прихваченный) в машине руками ела ,тк вилку забыла..., но зато потом ни на что в царстве еды не соблазнилась,все еще ощущая конс.рыбу с капустой плавающих в пузе. Суп(руК) меня специально по ротондам возил и неожиданно притормаживал, все надеясь ,что я на себя сию еду вывалю...ГАД такой и жЫрный

при полной выкладке много, согласна но она была действительно не очень активная. Я в фитнес-клуб иду сразу после работы, делать круг и забегать домой смысла нет поэтому приходится коротать время в зале.
Конкретно в тот день первый час был ходьбой по дорожке со скоростью 6,5 км/ч, второй час - групповым занятием по аэробике, где тоже я не так чтобы сильно поизносилась. А вот за 3-й час я наконец-то получила физическое и моральное удовлетворение - была силовая нагрузка с отягощением.

это я тоже знаю Но по пятницам после 3-х часов меня на кардио в конце уже не хватает. А вот по вторникам, когда у меня ещё одна силовая тренировка на неделе стараюсь так и делать, по возможности Хотя бы 10-20 минут покрутить элипс. Но не всегда удается, потому что дома ещё ждет готовка Вообще мои кардио не очень интенсивные - либо элипс либо ходьба, ибо коленка одна пошаливает, ещё вена при сильных нагрузках болеть начинает, ну и вообще с лишним жировым баластом бегать тяжело

и это знаю и тоже по-возможности стараюсь, но то забуду прихватить перекус, то не успею его приготовить. Короче, при всех моих знаниях и пониманиях того как НАДО делать, я всё равно найду кучу причин сделать как НЕ надо

3 часа все же не делай... тк если силовые в конце то ты на них не выкладываешься,тк уже ...поработала...ДО и долгий голод...
Сама имею в прошлом опыт перетренированности, хоть и чувствовала себя а-ля отлично, но ...встал и кишечник и ...вес соответственно...
А вот 1.5 часа да еще и через день(+прогулки ежеденвно) почему-то творят чудеса...(естессссно, питание по Брину)

на силовых как раз выкладываюсь а вот ДО берегу силы

Надия, мне щас в ускоренном темпе надо к отпуску похудеть (понимаю, что спешка ни к чему хорошему не приведет ), поэтому хожу в зал как можно чаще. Но я страюсь чередовать. У меня то аэробика, то бассейн, то сила. Перетренированности не должно быть. И с питанием по Брину у меня недобор голодаю я голодной себя не ощущаю, но в некоторые дни явно не добираю каллории и 5-6 приёмов пищи не получается С отпуска вернусь - как то попробую пересмотреть свой график и тренировок и питания...

Смысл зала чаще, если ты из-за этого реже ешь ? Понимаю, что сейчас заклинило на растрату калорий ( как бы) ,но ты тоже отлично понимашеь, что быстро теряют лишь...воду... Садись на вареную рыбу и творог+ салатики в БО+ ходьба в темпе - оч быстро вес уходит ...
Правило БРина - надо терять вес и быстро ,те упор в правильное питанеи и кардио ...