ДЮ - Б О Л Т А Л К А

[margosun]

привет!!! девочки, поругайте как следует и прошу совет - похудела до 67 кг и перешла на закрепление...но.... отдых, д.р., гости, праздники - в общем сейчас 72 и никакого режима и разгруз дней - что делать???
начинать все с начала - с Атаки или Круиз???
плиззззз....помогите советом!!!
сам себя разве что не покусаешь ....хочу быть стройной....не смогла удержать себя в руках....больше такого не повториться .....я надеюсь

за какое время столько набрали? я уже писала на своей страничке, что как только перешла на третий этап-вес пошел стремительно вверх, напугал-опять перешла на чередование. хотя на нем уже довольно долго с января 2013. Девочки, хэлп, кто уже прошел все круги Дюкана, что у вас сейчас с весом?

[Львовна]

привет!!! девочки, поругайте как следует и прошу совет - похудела до 67 кг и перешла на закрепление...но.... отдых, д.р., гости, праздники - в общем сейчас 72 и никакого режима и разгруз дней - что делать???
начинать все с начала - с Атаки или Круиз???
плиззззз....помогите советом!!!
сам себя разве что не покусаешь ....хочу быть стройной....не смогла удержать себя в руках....больше такого не повториться .....я надеюсь

за какое время столько набрали? я уже писала на своей страничке, что как только перешла на третий этап-вес пошел стремительно вверх, напугал-опять перешла на чередование. хотя на нем уже довольно долго с января 2013. Девочки, хэлп, кто уже прошел все круги Дюкана, что у вас сейчас с весом?

я только закончила третий этап, вес стабильный, но я не худела меньше чем мне рассчитали на дюкановском вебсайте. Хлеб я практически не ем, но с фруктами иногда перебираю. Иногда устраиваю два ЧБ в неделю.

[<ОльгаР=<]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

[dunyasha]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

Мое мнение, маловато белка.
А где отруби?? на 1 завтрак белка совсем нет!!!

[<ОльгаР=<]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

Мое мнение, маловато белка.
А где отруби?? на 1 завтрак белка совсем нет!!!

Я отруби редко ем... иногда просто с творогом смешиваю, а лепешки не готовлю... Может я не правильно поняла диету? Но в БО дне у меня овощи и мясо в равных порциях... вернее мяса все равно больше... Наверно надо еще мяса добавить... потому что овощи сократить уже не возможно... если только до пол помидора и пол огурца...
Мясо тушеное с овощами, это мясо с подливкой, то есть на 100 гр мяса примерно 30 гр овощей.... если еще меньше сделать- будет чисто белковая диета...
В общем в каком то ступоре... Вот опять пара дней назад вес упал до 107 - сегодня с утра 108,450... откуда столько?

[Велена70]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

цитирую книгу:
"ВО ВРЕМЯ ВТОРОГО ЭТАПА ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ДОЗЕ 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ И СТАТЬ ЧАСТЬЮ КАК БЕЛКОВЫХ, ТАК И БЕЛКОВО-ОВОЩНЫХ ДНЕЙ.

После сильного первоначального импульса, заданного чистобелковым этапом, ответственность за достижение желаемого веса лежит на втором этапе «Чередование».
Введение в рацион овощей значительно снижает похудательный эффект чистого белка и придает второму этапу прерывистую структуру в плане организации питания и достижения результатов. Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап «Чередование» будет состоять из серий передышек и побед, но все они, вместе взятые, приведут вас к вашей основной цели — потере веса."

соотношение белков к овощам 60/40. Половина куриной грудки и котлета с полкулачка - это несерьезно

[dunyasha]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

Мое мнение, маловато белка.
А где отруби?? на 1 завтрак белка совсем нет!!!

Я отруби редко ем... иногда просто с творогом смешиваю, а лепешки не готовлю... Может я не правильно поняла диету? Но в БО дне у меня овощи и мясо в равных порциях... вернее мяса все равно больше... Наверно надо еще мяса добавить... потому что овощи сократить уже не возможно... если только до пол помидора и пол огурца...
Мясо тушеное с овощами, это мясо с подливкой, то есть на 100 гр мяса примерно 30 гр овощей.... если еще меньше сделать- будет чисто белковая диета...
В общем в каком то ступоре... Вот опять пара дней назад вес упал до 107 - сегодня с утра 108,450... откуда столько?

Отруби надо есть каждый день обязательно
атака - Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день
круиз - 2 столовых ложки
консолидация - 2,5 столовой ложки.
И что такое 100 грам мяса??? надо больше

[<ОльгаР=<]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

цитирую книгу:
"ВО ВРЕМЯ ВТОРОГО ЭТАПА ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ДОЗЕ 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ И СТАТЬ ЧАСТЬЮ КАК БЕЛКОВЫХ, ТАК И БЕЛКОВО-ОВОЩНЫХ ДНЕЙ.

После сильного первоначального импульса, заданного чистобелковым этапом, ответственность за достижение желаемого веса лежит на втором этапе «Чередование».
Введение в рацион овощей значительно снижает похудательный эффект чистого белка и придает второму этапу прерывистую структуру в плане организации питания и достижения результатов. Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап «Чередование» будет состоять из серий передышек и побед, но все они, вместе взятые, приведут вас к вашей основной цели — потере веса."

соотношение белков к овощам 60/40. Половина куриной грудки и котлета с полкулачка - это несерьезно

Спасибо... я примерно так и держу пропорции и не голодаю))) Я действительно мало ем...Наверно всё же надо как то увеличить мясо...

[<ОльгаР=<]

Привет, девочки!!!! У меня вес хоть и ползет потихоньку вниз, но все же как то скачкообразно... Может это так и должно быть? Вот не понимаю почему на ЧБ вес падает и хорошо, а как только на ОБ опять набирается.
Например вот у меня сегодна ОБ день.
завтрак салат 1 помидо+ оргуец, немного подсолила (на кончике ножа)
2 завтрак половинка куриной грудки
Обед: говядина с сельдереем баклажаном и кабачком тушеные в собственном соку
ужин 1 говяжья котлета (размер с полкулачка) (домашняя не покупная)
и вес упорно полез вверх опять почти на 1 кг...
Воду пью как положено... что не так не понимаю..
За ночь стандартно уходит 500 гр.
И еще кто в курсе у меня весы с анализатором жира и воды... Почему то пишет что воды 35% хотя у меня даже отеки бывают...

Мое мнение, маловато белка.
А где отруби?? на 1 завтрак белка совсем нет!!!

Я отруби редко ем... иногда просто с творогом смешиваю, а лепешки не готовлю... Может я не правильно поняла диету? Но в БО дне у меня овощи и мясо в равных порциях... вернее мяса все равно больше... Наверно надо еще мяса добавить... потому что овощи сократить уже не возможно... если только до пол помидора и пол огурца...
Мясо тушеное с овощами, это мясо с подливкой, то есть на 100 гр мяса примерно 30 гр овощей.... если еще меньше сделать- будет чисто белковая диета...
В общем в каком то ступоре... Вот опять пара дней назад вес упал до 107 - сегодня с утра 108,450... откуда столько?

Отруби надо есть каждый день обязательно
атака - Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день
круиз - 2 столовых ложки
консолидация - 2,5 столовой ложки.
И что такое 100 грам мяса??? надо больше

Нет, нет))) Это не 100 грамм мяса я ем, а пропорция овощей к мясу))) Так я ем больше))) Наливаю в тарелку этакую мясную похлебку))) то есть мясо с подливой -это в виде супа))) пара половничков)))

[<ОльгаР=<]

сегодня БД.. на день 3 куриных ножки и три котлеты... посмотрим, что будет завтра...