Я 3 куриных бедра или голени только на обед ем!!!
а где отруби?

Да не люблю я отруби... на дюкановском форуме сказали, что это не обязательно. Модератор поддержки сказала. Они для тех, кому нужен перекус и кому хочется чего то запретного. Я вообще сладкое не люблю- мне проще. Шоколад ненавижу вообще. А волокно и клетчатка достаточна с овощами. Отруби вообще то не всем полезны, особенно тем у кого проблемы с желудком и поджелудочной железой. Так что отруби это не моё. Они не являются фактором снижения веса.
А три ножки- я не съем... не могу я столько съесть... у меня желудок не принимает такое количество пищи...
В качестве перекуса в БД к чаю крабовые палочки- но не часто. 1 раз в неделю примерно...

как это не обязательно?????
не согласна!!! отруби являются обязательными на диете Доктора Дюкана

я была на Дюкановском сайте на форуме. Там сказали, что это не обязательно. Отруби это помощь худеющим, особенно тем, кто не может отказаться от хлеба и плюшек. Если этого не требуется или больной желудок, то отруби не нужны и во втором случае даже противопоказаны категорически. Например у меня муж страдает заболеваниями ЖКТ и я точно знаю, что ему никаких отрубей нельзя! суть отрубей разбухнуть и создать ощущение сытости, это поможет не переедать (аппетиты у всех разные) это как раз и пишет Дюкан. Отруби работают, как абсорбенты и данный продукт очень специфичен к применению. В общем нет необходимости в этой лепешке.

Вообще-то в первоисточнике, то бишь в дюкановской книге, все написано совершенно однозначно. Отруби нужны. Это клетчатка, которой на этой диете крепко не хватает, она способствует нормальному пищеварению. Да, если есть медпротивопоказания или их не достанешь, то люди как-то справляются и без них, но это именно вариант "если без вариантов, то можно и так".

ну я думаю, что мои скачки веса никак не зависят от отрубей, я их ем, не часто и я их не готовлю, а просто или с молоком или с творогом... с утра съедаю и всё но отсутсвие отрубей не должно давать скачки веса в 1-1,5 кг... Тут что то другое... Может действительно надо прибавлять мяса? Может я слишком мало ем? Парадокс... Кому сказать... При похудании думать о том, что мало ешь и наверно вода плохо выводится... соли много я не ем. у меня повышенное давление я и так соль ограничиваю... А вода уходит плохо...

Пардон за нескромный вопрос, а как у вас с работой груСЧиков (со стулом то бишь)?

Да в общем как и раньше. У меня всегда стул был не частый и до диеты, но при этом нет запоров. ТО есть никаких проблем с отправлением... Нет тяжести в ЖКТ - уплотнений, для меня норма 1 раз в день или через день. Но так было всегда, сколько себя помню. Как сказал врач "Организм выжимает из продукта все до последней капли крови" ))) По этому я и ем мало, у меня не возникают чувства голода. Нет желаний перекусить. Хлеб и сахар я не ем уже несколько лет.

Думаю, вам нужно пересмотреть режим питания...
Есть очень часто, вплоть до 6-ти раз в день, но маленькими порциями. Нужно ускорить обменные процессы в организме. Думаю, что все таки вам стоит добавить овсяные отруби, хотя бы 1 ложку в день. Если не хотите делать выпечку, еште в виде каши.
Что у вас с физическими нагрузками? Гуляете как настойчиво рекомендует дядюшка ДЮ?

Советую вам завести дневник и все доскональна записывать: подробнейшее меню, количество выпитого физ. нагрузки, посещения груСЧиков... Так легче можно понять, что ведет к таким значительным колебаниям веса.

Удачи!

ПыСы. Не совсем поняла ваше высказывание:

Поясните...

Спасибо за советы.
По поводу ухода веса. Взвешиваюсь на ночь - утром вес на 500 гр меньше. всегда.
С ходьбой не всегда выходит... у меня артрит иногда ходьба мучительна. хочу в ближайшее время начать ходить в бассейн. Вес то у меня уходит, я даже с опережением, но скачки бывают по полтора кг в плюс, потом в минус, потом опять в плюс... я не пойму алгоритм... Проблема не в том, что я не худею.. я худею, но эти скачки для меня непостижимы...