у нас пока то же жара спала, вроде как до пятницы по прохладце... утром тоже было +14, но тепло, даже приятно тепло после 2-х неделньй то +33


мой вариант: 0,5 кг творога+0,5 кг фруктов, ягод.
Мне как правитло хватает на весь день 2*180 пачек творога, 2 яблока(мелких) или 1 крупное утром запекаю в микроволновке(ну надо мне горяченького на завтрак) творог или взбиваю блендером вместе с яблоком, получается пюре + йогурт или кефир, потому как творг у нас расыпчатый или просто перемешиваю с йогуртом и фруктами(ягодами). Сах.зам по вкусу. При желании могу, как правило на ужин, съесть просто яблоко. Ну и питье как всегда.
Натали еще отруби мешает в творог, я не мешаю, мне не нравится. И вообюще отруби только в выпечку
вот как-то так

ага, красиво так, там их 4 постамента с разными котЭ

привет, Светланка!
Я тоже помню эту фразу и согласна с ней на 200%.
У нас на работе девушка работала. Я ее лет 10 знала. На протяжении этих лет она "трескала" от души. Много!
И всегда оставалась худенькой. Даже после родов. Миниатюрной прямо-таки.
Если б столько ела я (а какое-то время все мы подсели на "горячие" бутерброды и магазинные майонезные салаты) меня и "разнесло" тогда. а ей - пофиг!

Проблема белых вещей мне тоже близка. Кстати, всегда удивлял тот факт, что есть белые вещи, которым много лет ничего не страшно, а есть те, которые в прошлом году купила, а в этом году уже не поносишь.
мне кажется, это от агрессивности стирального порошка зависит. Если он остается в ткани и не выполаскивается, то высока вероятность, что посереет или пожелтеет. ИМХО.

Светик, красивый фонтан! Очень необычный! а можно в следующий раз поближе сфотографировать? Так сказать, в деталях?

хорошо, прогуляюсь еще раз с утреца до фонтана, только в следующий раз выберу солнечное утро

... ой , у меня ужО склероз... Светик , я ж тебе " в уме " про фантаны , да плащадки , аллейки и кошацьи памятники то написала ... а смотрю - нету .... дожили ....

Классные фото , спасибо.
Хорошо прогулялась, с пользой для нас , дорогая !

( а 4 кисюндры , прям как мои )

Ну , что о кошечках штоль писнуть немножко... пойду к себе , напишу о последних новостях четвероногих....

А, пока не забыла - Свет , ты гантельками по Памеле дома занимаешься? У тебя какого весу гантелики?

ага, спасибочки Эльчик!!!


эхххх, гантельки.. по Памеле я как положено занималась с 5-ти кг-ми, НО сейчас доктор сказал тяжелое поднимать нельзя , из-за шейного ... чего-то там ...троза проверяла, да... с тяжелыми сумками протащилась один раз из супер маркета, шея незамедлительно дала о себе знать... Фсе, теперь не таскаю. Смотрю на гантельи с тоскою и уже несколько раз заглядывалась на 2-х и 3-х кг, но наверное надо с доктором советоваться опять. Думаю единственное, что 2 кг я могу себе позволить, но не больше .

ну а теперь о насущном: а что сегодня для меня насущнее наверное все таки это- проснулась сегодня с мыслью, что на дворе то уже среда и до отпуска осталось то совсем ни чего... , эту неделю еще продержаться, а там...... там уже сборы, планы, суета... дети из Египта 8-го приедут, собираются еще вечеринку по поводу получения дипломов учинить до нашего отъезда...эхххххххх ... я вся в предвкушении....
ну и на втором плане: -100, сегодня рыбный день. Ну если мне чего кроме рыбы захочется, то я вполне может и кусну, нет уж прямо цели делать разгрузочный день, но вчера мне таааак захотелось рыыыыббыыыыыы.... и решила, а чего б не сделать Чисто рыбный день.
Наготовила аж 3 вида. Хек в запеканке на завтрак, семга в мульте поджаренная на собственном рыбьем жире на обед и скумбрия с лимоном на ужин, на перекусы чудо йогуртовые булочки... вот так как-то

сегодня гуляла дольше и дальше, но мне как-то все равно показалось мало , фонтан сфоткала по деталям, выложу позже...
а пока вот

Какая Тюмень, однако, стала! Креативная Светланка, ты бы хоть как-то в свои фото вставлялась, свои косточки показывала выпирающие скоро тебя торжественно провожать будем А потом встречать

ага , мне вот на другом (рукодельном) форуме написала девочка одна:
ПриятнА


про косточки.... это ты смешно сказала что б вы мои косточки увидели мне надо лечь на спину, на ровную поверхность, желательно обнаженной ... не ну это не прилично

Светик - приветик , слушай , а гантели по 5 кг каждая или 2 по 2.5кг? Как вес гантель считается каждой или в сумме?
У меня по 2кг каждая = 4 в сумме , которыми мне удобно заниматься , чтоб и нагрузка была , и не очень тяжело поднимать.
Есть и потяжелее , но как сделаю несколько упражнений - так запястья , как о коленки болеть начинают.