Анаит, привет! Как-то ты ешь маловато, ужин бы может все-таки сделать или обед сделать хотя бы 200 гр. курочки минимум, чтобы было насыщение.

а на завтрак может яйцо добавить хотя бы?
я все думаю о белке, который нужен твоему организму!

И я рада, что ты появилась! Как дела в целом? Как год прошел?

Со стартом! И с отвесиком! У меня ни когда не получалось включаться в процесс похудения убирая не сразу всю запрещенку резко, а частями. Если хоть немного съем, то хочется еще и еще. Только когда совсем нельзя, то и не хочется. Ну это мои фишечки. У более дисциплинированных людей все можно, но вмеру и это наверняка более правильный подход с которым люди всю жизнь живут не набирая вес (мои родители такие)

Лилечка, я тоже удивляюсь, как могут некоторые держать вес неизменным в течении всей жизни. Наверное, это зависит от метаболизма, но и от дисциплины, которая у меня(по крайней мере на данный момент) отсутствует.У меня отказ от всего воспринимается в качестве наказания,и у меня начинается паническая атака (Ой-Ой, меня свободы лишают!!!!), в ответ на которую я пускаюсь во все тяжкие. А когда я всё-таки позволяю себе маленькие шалости, я занимаюсь самообманом, но чувствую себя комфортно. Надеюсь, что скоро перестану.

Привет Леночка . Спасибо ,что зашла ко мне. Ты не представляешь, как мне радостно и легко вернуться к родным людям . Одна только мысль,что придётся утром отчитываться перед вами, заставляет подтянуться. Лен, хорошо, что ты педложила мне увеличить потребляемые продукты, так как это заставило меня задуматься и (со стыдом) вспомнить, что у меня был ещё :
1.малюсенький бутерброд с моим сыром,
2.рисовый хлебец с 2 кусочками САЛЯМИ!!!!
3. ложечка Дю- джема
4. маленькая конфетка с чаем
5. 1 грецкий орех- ну куда мне без него?
Представляешь, как много . Мне надо записывать всё-всё, что я ем
Да, Лен белок нужен .Я его получаю через творог, сыр и курицу. Даже сладкое у меня с творогом. Нужно подсчитать, конечно, но очень надеюсь, что хотя бы с белком у меня будет порядок .
Год 2022 был сумбурным ,с продолжающимся кризисом, с удивительным количеством недалёких, временами даже открыто-тупых людей в рядах тех, кто отвечает за страну, что привело к потере миллиардов и многому-многому, о чём не хочется писать. Вот так. Как у тебя дела?Как продвигается диета? Сейчас пойду к тебе в гости

Анаит привет , рада снова тебя здесь читать и видеть.

Слушай 15г болгарского перца это ж не о чем . Я сегодня визуально оценила как это мало , взвесила . Два тонких кусочка с палец женский каждый , или один ломтик с мужской . Ты этим наедаешься ?

Анаит, я рада твоему возвращению!

вот поддержи Элечку! Мало овощей, может добавить еще огурец, томат или листовой салат? По сути калорийности мало, но клетчатка появится.


Это очень неплохо дисциплинирует ,а если еще пересчитать на калории и высчитать по формуле определенной сколько тебе нужно потреблять, то картина становится еще интереснее.

Лена , Анаит поэтому я теперь каждый день записываю на myfitnesspal. Очень «отрезвляет» сколько в день всего получается ( много или мало) , и по бжу тоже показывает . Главное там быть честным перед самим собой , и не обязательно это кому то показывать , если не хочется показывать , а хочется можно и показывать , по желанию .
А вот для себя ( для меня ) очень ценно на самом деле .

Привет Элечка, я тоже тебе очень рада!!! Ну конечно не наедаюсь!!

Девочки, Эля, Лена, Овощей у меня и не должно быть вообще . Я начала писать 14го Января, а села на диету 15-го. У меня сегодня второй день диеты, и я пытаюсь хоть как-то соответствовать фазе Атака, поэтому и не хочу добавлять овощи. Вот когда закончу , с грехом пополам, третий день тогда начнутся овощи, салаты, которые я обожаю. Ты права, Элечка, два малюсеньких кусочка перца, но каких вкусных и сочных ! Они меня вчера спасли, когда доедала сухое мясо.



Эля,в прошлом я пыталась записывать всё, что ела, но это дело оказалось такой морокой, что я бросила. Но на этот раз попытаюсь, так как моя проблема в хаотичных перекусах, о которых я опосля напрочь забываю. Помнишь, и в прошлые заходы я писала, что если мне удастся сократить кол-во съедаемых орехов , половина цели будет достигнута. Сейчас всё то же самое, до 10-го Января ела много орехов, безбожно много печенек, шоколада, а теперь перестала. Молодец я! А твою программу, Элечка, попробую, тем более, что сынок мой ею пользуется. Спасибо за совет.

Отчёт на 16.01.2023
72.5, отвес 400 гр. Очень довольна отвесом.

О, хорошая новость что сейчас Дюкан разрешает орехи по норме масла и если это не доп ( в чем я не уверена) то получается в белковые дни сейчас можно орешек, вместо масла, которое в бо идет в заправку салата
Это просто я тоже белочка, очень любящая орешки

Оооо, я все вспоминала и ни как вспомнить не могла как называется то, куда я раньше все съеденное заносила и считала. А это ж точно myfitnesspal