Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
26 янв 2015, 06:35
Львовна писал(а):http://youtu.be/ICDfkJNStIM
Танечка, присоединяюсь к поздравлениям!
Ты умничка и молодец!!!!
26 янв 2015, 11:29
Таня, поздравляю с прошедшим Татьяниным днем.
танец суперский!!! Ты под видео танцуешь, или импровизируешь?
26 янв 2015, 14:07
suslik47 писал(а):Таня, поздравляю с прошедшим Татьяниным днем.
танец суперский!!! Ты под видео танцуешь, или импровизируешь?
Спасибо, Ирочка,
Это под видео приставку с зумбой, решила показать чего я ее при каждом удобном и неудобном случае расхваливаю.
26 янв 2015, 18:05
Львовна писал(а):Поздравления поздравлениями, а как насчет сплясать в честь Танюхиного и всех студентов дня?
Я - запросто! пардон за антураж моего нынешнего подвала
http://youtu.be/ICDfkJNStIM
Татьяна, привет! Ты молодчинище))) Посмотрела с радостью на твои танцы)
А я сходила еще давно на зумбу, и честно - не прониклась, видимо, от тренера/программы многое зависит.
26 янв 2015, 19:08
Xenia Berkut писал(а):Львовна писал(а):Поздравления поздравлениями, а как насчет сплясать в честь Танюхиного и всех студентов дня?
Я - запросто! пардон за антураж моего нынешнего подвала
http://youtu.be/ICDfkJNStIM
Татьяна, привет! Ты молодчинище))) Посмотрела с радостью на твои танцы)
А я сходила еще давно на зумбу, и честно - не прониклась, видимо, от тренера/программы многое зависит.
Ну конечно ты не прониклась - слегла с простудой тут же, я помню.
От инструктора очень много зависит, согласна с тобой, Ксюш. На приставке по крайней мере хореография в основном отличная.
27 янв 2015, 04:49
Теперь встает интересный вопрос, направление я знаю где убрать где прибавить, а вот конечный ответ - нет. Отражению в зеркале конечно можно довериться, но оно не всегда объективно. Кто что знает об идеальных пропорциях? Длина, понятное дело в расчет не берется - ее уже не убавить не прибавить.
Нашла формулки, правда для очень тощеньких, судя по отзывам. Но это ничего, главное что можно посчитать что считается правильными пропорциями.
объем груди рост х 0,515
объем под грудью рост х 0,432
талия рост х 0,37
бедра рост х 0,542
бедро рост х 0,295
голень рост х 0,205
щиколотка рост х 0,126
Теперь найдем отправную точку, скажем талия в 62 см мне подходит, тогда пользуясь вышеприведенными пропорциями получаем идеал:
объем груди 86 см
объем под грудью 72 см
талия 62 см
бедра 90 см
бедро максимум 49 см
голень 34 см
щиколотка 21 см
Теперь к реальности, выписала себе сантиметр в количестве 3х штук и спрятала ото всех:
объем груди 86 см
объем под грудью 73,5 см
объем над грудью 83,5
талия 63 см
бедра 92 см
бедро максимум 53 см
бедро минимум 39,5 см
голень 35 см
щиколотка 21 см
Ну в целом результат неудивительный и сразу видно где что делать: в груди сохраняем, голень тоже можно сохранить, а объем бедра убираем. Программу свою менять смысла не вижу, хотя может и уберу силовую на заднюю часть бедра для чистоты эксперимента, а то непонятно будет что там происходит. Сегодня вот опять в 5 утра меня подбросило, так я зазумбилась с удовольствием, а по программе у меня должна быть как раз ножная силовая.
Не то чтобы эти идеальные пропорции - абсолютная истина, но для ориентиру сойдет. К примеру 2 см в бедрах меня совершенно не волнуют - в первых пока я буду убирать 4 см с окорочков, они сами уйдут, в третьих эти 2 на глаз меня совсем не портят. Короче решено - много (4-5 раз в неделю кардио, из них 1 - серьезный забег в выходные) и 2-3 силовые в неделю на верхний пояс.
27 янв 2015, 11:04
Как ни зайду к тебе, тут новая информация. Всегда найдется что-нибудь интересненькое для меня. Я тоже считаю для себя необходимым минимум час кардио 6-7 раз в неделю. По силовым делаю упор на руки.
