Блондинистый дневник :)

[Olgita]

А я своим на новый год напекла рогаликов с мармеладом
эх... вкуснючие они...

Ох, красота какая. Не сомневаюсь, что пальчики оближешь!!! А не рано на новый год то?!
Ольга, признайся, сама ела?

[<ОльгаР=<]

А я своим на новый год напекла рогаликов с мармеладом
эх... вкуснючие они...

Ох, красота какая. Не сомневаюсь, что пальчики оближешь!!! А не рано на новый год то?!
Ольга, признайся, сама ела?

признаюсь- НЕ ЕЛА! Я не падкая до сладкого- мне проще А вот мужиков моих гоняла с кухни. На утро все пересыпала пудрой и спрятала, что б не нашли. Они уже прикинули типа надо замок поставить и ключ проглотить)))
А по поводу рано-не рано. Эти печенюшки чем больше лежат тем более нежными становятся - оптимально готовить за 2 недели. Начинку можно делать из чего угоо. Например яблоко, банан, курага, цукаты из фруктов и офощей. рецепт теста простой
смета+ масло сливочное в равных пропорциях+мука сколько возьмет для вымешивания пластичного теста. БЕЗ САХАРА И ЯИЦ. ну а дальше вымесить , на 1 час в холодильник. Раскатывать тоненько кругами, резать как тортик на дольки и скручивать рогалики))) выпекать на бумаге до зарумянивания при температуре 200-220 град. Дать остыть пересыпать сахарной пудрой. (можно и не посыпать)

[настенька123]

Ольк, я что хотела сказать, не факт что у тебя, будет так же как у меня и у многих, но я заметила , настоящего эффекта и хорошо закрепленного веса, тут чаще добиваются те, кто строго идет атака,круиз, конса, те кто как я, отсидел не закрепил бросил- или расслабился ,начинают все снова и снова возвращаться в самое начало диеты.. Мой тебе совет- так чисто по дружески, закрепи то что есть , потом поглядишь , надо тебе еще что то скидывать или нет, может сейчас твой организм поупрямится, а потом раз и отдавать начнет тот же килограмм а то и два. В любом случае решать только тебе, и в любом случае я тебя поддержу а Ваще Олька, ты такая красивая на тех фото что выкладывала , там ну ни грамульки лишнего нет , все при тебе

[Olgita]

Ольк, я что хотела сказать, не факт что у тебя, будет так же как у меня и у многих, но я заметила , настоящего эффекта и хорошо закрепленного веса, тут чаще добиваются те, кто строго идет атака,круиз, конса, те кто как я, отсидел не закрепил бросил- или расслабился ,начинают все снова и снова возвращаться в самое начало диеты.. Мой тебе совет- так чисто по дружески, закрепи то что есть , потом поглядишь , надо тебе еще что то скидывать или нет, может сейчас твой организм поупрямится, а потом раз и отдавать начнет тот же килограмм а то и два. В любом случае решать только тебе, и в любом случае я тебя поддержу а Ваще Олька, ты такая красивая на тех фото что выкладывала , там ну ни грамульки лишнего нет , все при тебе

Спасибо Настена

Правда в твоих словах. Наверняка у меня может быть также как у многих.
Я просто мечусь сейчас, реально не пойму что мне делать. И мыслями кидаюсь в крайности. То думаю на одни белки сесть, то понимаю, что хочу углеводов и начинаю жрать
Сегодня жора опять, уже ела все что можно из разрешенного, не отпускает. Сижу орехи ем опять сейчас вернее доела уже, слава богу нет больше орехов дома.
Подозреваю, что отказ от курения тут всему виной и на пожрать неконтролируемо тянет периодами и поправиться боюсь и депресняк замучил и главное, никак не могу себя в руки взять, не живу, а тухну последнее время...

[Olgita]

Советы Дюкана, может кому пригодится

Как быть ВО ВРЕМЯ праздника?

Если вы еще не начали диету, то подождите конца праздников. Если все-таки вы уже начали, то следуйте нескольким советам доктора Пьера Дюкана. Сидеть на диете в Новый год, когда стол ломится от разных блюд, салата оливье и шампанского, - очень сложно, ведь так хочется поесть вкусненького вместе со всеми. Что же делать? Как быть?

1 - Не налегайте на орешки, фисташки, чипсы!
2 – На закуску вы можете выбрать канапе с красной рыбой или икрой. Найдите подходящую для вас идею в рубрике «Секрет похудения: закуски по Дюкану».
3 – В качестве основного блюда лучше приготовить рыбу или мясное блюдо (кролик, птица, говядина). Для гарнира идеально подойдут овощи, но если вы хотите немного картошки, риса или спагетти, но разделите порцию НА ДВА.
4 – Десерт тоже разделите НА ДВА. Либо приготовьте заранее, если есть возможность, какой-нибудь десерт по Дюкану.
5 – С алкоголем нужно быть тоже осторожными: 1 бокал красного вина или шампанского, но не больше!
6 – Не просите добавки! Если только белки основного блюда и овощи.
7 – На следующий день обязательно погуляйте хотя бы 45 минут.

8 дней ПОСЛЕ праздников

1 - 1 января, к концу дня, совершите ЧАСОВУЮ прогулку пешком
И попытайтесь повторять этот подвиг настолько часто, насколько это возможно. Если же для вас это слишком много, перейдите на 30 минут ходьбы. Вы можете уменьшить время ходьбы до 20 минут, что является порогом, ниже которого вы теряете контроль над телом, испытывая огромные сложности с похудением и невозможность стабилизировать свой вес.

2 - Утром 2 января вновь возьмите все в свои руки благодаря чистым белкам
Устройте себе фуршет с телятиной и говядиной, любые куски на выбор, кроме антрекота. Вся без исключения рыба. Любые морепродукты. Любая птица без кожи, кроме утки. Яйца без добавления жиров. Обезжиренная ветчина из индейки, курицы и вяленое мясо, все обезжиренные молочные продукты. Растительные белки (тофу, сейтан). Два литра жидкости. И все это без ограничений!

3 - С 3 января добавьте овощи, кроме крахмалосодержащих
И особенно налегайте на продукты питания с эффектом детоксификации: артишоки, салат маше, помидоры, фенхель, черная редька и ревень, который также является овощем. В сыром или готовом виде, в супе или в пюре.

4 - Продолжайте или начните курс приема витамина C
Необходимо принимать один грамм в день. К тому же, в случае эпидемии гриппа это даст вам достаточно энергии, чтобы встретить приближающуюся зиму и не поддаться соблазну перекусов для компенсации холода и нехватки солнечного света.

5 - Спите больше для полноценного отдыха
Научно доказано, что нехватка или плохой сон создают благоприятные условия для появления лишних килограммов, а полноценный сон снижает желание поесть. Так как часы сна перед полуночью в два раза эффективнее, постарайтесь засыпать рано не менее 2-х раз в неделю, если возможно, до 22:30.

6 - Забудьте об алкоголе на 7 дней
Не употребляйте ни капли, воздержание должно быть полным в течение всей недели. И особенно контролируйте себя в послепраздничные дни и при поздравлениях. Если Вы хотите выпить за здоровье, сделайте это с бокалом минеральной воды или Кока-колы лайт!

7 - Главное, не забывайте про овсяные отруби
Приготовьте лепешки Дюкан, смешав полторы столовые ложки отрубей, полторы столовые ложки обезжиренного мягкого творога и один белок. Выпекайте на антипригарной сковородке 3 минуты с каждой стороны. Один или два раза, в зависимости от тяжести праздничных последствий.

8 - Не забывайте также про яблочный уксус перед каждым приемом пищи
Это поможет Вам подготовиться к встрече с углеводами и укротить аппетит.
Команда Дюкан поздравляет вас с наступающими праздниками!

[Olgita]

18-й день консолидации, зажор
Вес 61,6 (-0,3)

Рацион:

кофе с молоком 0%
10.00 - каша на воде, чай
Пару печенек, чай
14.00 - хурма, булочка с отрубями 75 грамм, сыр Гауда грамм 50, индоветчина 3%, пяток помидорок черри, кофе с молоком 0%
15.30 - грибной суп (картошку вынула)
17.00 - половинка стейка семги, ванильный йогурт арома 0,1%
Яблоко красное
18.00 - 2 вареных куробедра, 2 вареных яйца с солью, огурчик, маленькая шоколадка с элеутерококком (лакомства для здоровья, на изомальте), клюквенное варенье, кофе с молоком 0%.
19.00 - орехи Макадамия, немного кефира 0,1%, яблоко
Сливочные трюфели, чай

Итого:
2 ст.ложки овсяных отрубей
Молочка: 340 грамм

[настенька123]

Олька, ты давай не хандри. То что ты сделала ( бросила курить) гораздо сложнее чем похудеть! Я если честно в восторге от тебя во-всех смыслах! Честно те 1-2 кг которые могут прибавиться ерунда! Поверь, сколько здоровья ты сэкономила.. Если совсем тоскливо тебе, ну сядь просто на круиз до нового года, добей свои пару кило, но без атаки точно. И кстати расскажу секрет, в понедельник я не курящая, и пофиг как я это сделаю, у меня с мужем такие скандалы из за курения говорит завтра последний день, не бросишь, уйду до тех пор пока не бросишь, а он человек слова.. Выбора нет .

[Olgita]

Олька, ты давай не хандри. То что ты сделала ( бросила курить) гораздо сложнее чем похудеть! Я если честно в восторге от тебя во-всех смыслах! Честно те 1-2 кг которые могут прибавиться ерунда! Поверь, сколько здоровья ты сэкономила.. Если совсем тоскливо тебе, ну сядь просто на круиз до нового года, добей свои пару кило, но без атаки точно. И кстати расскажу секрет, в понедельник я не курящая, и пофиг как я это сделаю, у меня с мужем такие скандалы из за курения говорит завтра последний день, не бросишь, уйду до тех пор пока не бросишь, а он человек слова.. Выбора нет .

Спасибо за поддержку дружочек!
Какая ты молодец, что тоже решилась! Это будет легче, чем ты думаешь. Вообще все всегда бывает так, как мы об этом думаем.
Главное не думай, что ты чего то себя лишаешь. Ты только приобретаешь, как минимум, здоровье твое и будущих деток и уважение мужа а на самом деле плюсов НЕкурения еще очень очень много!

[Тамасина]

Олька, ты давай не хандри. То что ты сделала ( бросила курить) гораздо сложнее чем похудеть! Я если честно в восторге от тебя во-всех смыслах! Честно те 1-2 кг которые могут прибавиться ерунда! Поверь, сколько здоровья ты сэкономила.. Если совсем тоскливо тебе, ну сядь просто на круиз до нового года, добей свои пару кило, но без атаки точно. И кстати расскажу секрет, в понедельник я не курящая, и пофиг как я это сделаю, у меня с мужем такие скандалы из за курения говорит завтра последний день, не бросишь, уйду до тех пор пока не бросишь, а он человек слова.. Выбора нет .

Спасибо за поддержку дружочек!
Какая ты молодец, что тоже решилась! Это будет легче, чем ты думаешь. Вообще все всегда бывает так, как мы об этом думаем.
Главное не думай, что ты чего то себя лишаешь. Ты только приобретаешь, как минимум, здоровье твое и будущих деток и уважение мужа а на самом деле плюсов НЕкурения еще очень очень много!

Плюстыщщща!!!! Я, когда-то тоже бросила, сейчас даже не представляю, как я это делала.

[<ОльгаР=<]

а я не бросала курить))) Я просто перестала курить))) Советую так и поступить и когда кто то предлагает перекурить говорю Я НЕ КУРЮ я не говою, что я бросила курить, я говорю, что ПРОСТО НЕ КУРЮ. И мне как то проще и вопросов не задают "А как, а почему, а зачем, ух ты.. да ты что? Ну и как?"