По-моему, в твоем весе утром можно не только ягоды)))Тем более, что тренировки у тебя серьезные, и регулярные. А у меня любое питье,кроме чистой воды, подразумевает какой-то десерт в придачу.Потому и не пью вечером ничего.

Привет , спортсменка !!!!

Привет, social animal :)))

Дома утро продуктивно сложилось - голова покрашена, зумба отзумблена, жирный завтрак съеден, хала куплена. И вышла я всего на 15 мин позже чем обычно.

Еще месяц без двух дней прошел в духе тридцадки. Единственное нарушение - взбитые сливки позавчера в ресторане похоже были с сахаром. Может мне кажется - узнаем через пару недель объективно - ноги постройнели, а то, как уже наверно всем известно, моя проблемная зона. И даже некий мышечный рельеф появился. В общем уже передняя поверхност бедра ничего, задняя пока оставляет желать. Конечно тонкими ножками мне не щеголять, но подтянутыми с хорошим мышечным рельефом, не покрытым слоем жира - вполне смогу. Еще, с эстетической точки зрения наблюдение так себе, но с похуденческой вполне - кожа на животе слегка подобвисла, значит меньше жирка ее там подпирает. Конечно подтягивается она не быстро, но я и не очень спешу.

Почитала про десертные привычки. Вот начинаю списочек "лекарств" от них, тут только те что мне симпатичны и которые не повторяются где-либо еще.

- детоксикация: неделю заставить себя жить без десертов

- пропускать 1-2 десерта в неделю

- разрешить себе десерт 1 раз в неделю

- планировать заранее когда десерт разрешен

- полноценно есть в течении дня

- начать делать что-то другое сразу после ужина, что интереснее чем десерт

- чистить зубы сразу после ужина

- глубоко подышать

Даже не знаю на что решиться...ужин что ли залудить ну очень вкусный...у меня теперь к этому даже и возможности нет: сж работает из дома, у него на 5 часов стоит будильник что пора ужином заняться. Я прихожу и часто еда уже на столе. Причем он знает что я только на мясо/рыба/птица и овощи клюю, так что это всегда есть. А вот по части чего-особенного-не-знаю-чего у нас не очень. Ну попробую сегодня без десерта: к основному блюду авокадо половинку, зелень, может кусочек фрукта какого маленький...и сразу за занятие полезное-интересное с чаем резкого вкуса. В остальном все так удачно складывается - к 7ми мы обычно уже поужинамши. Для детей может какое занятие придумать - мне стыдно будет пропускать. Вот непросто все как!

Сижу, креплюсь без десерта, за чашкой успокоительного чая.

- ровняюсь на тебя

А у тебя тоже там аппетитно?

- да ноги и попа у меня нормальные (т.е. обычные не рельефные)))) муж мне все твердит - не надо тебе худеть! Достал, мне самой не комфортно, я нервничаю. В общем завтра в зал пойду узнавать про расписание и абонемент...буду добиваться красоты))