Круиз: 8 неделя, 3 день (ОБ)

Сьедено:
Завтрак: Дю-блинчеГ + 1/2 котеджа
Обед: немного куриной грудки с духовки + Дю-винегрет
Были гости, пили охренительное шотландское виски, я не пила.
Ужин: куриная грудка + сердца (тоже маловато - со вчера осталось пол порции) + пару помидорин шерри

Питье: 3 чашки кофе + 1,5 литра воды

Вот это силища... Я, да что там я... Весь форум гордится тобой

Если завтра будет плюс я об этом пожалею.)))

Как то сухо ты про гостей то...

Очень рада была видеть Лёньку.)

Поняль. про родственничкофф даже спрашивать боюсь.
Хорошо что я не пошла, от виски бы не удержалась.

Да я в принципе всех была рада видеть, особенно когда Лия наконец уснула.

Виски стоит в баре - полбутылки.

Виски не пила Жень, я тобой горДЮсь!

Завтра в 7 утра вставать. И послезавтра.
Ну вот как так худеть, а?

Жень рассказываю про зарядку:
ЗАРЯДКА НА УТРО

40 раз пресс - скручивания
Техника выполнения прямых скручиваний на пресс
Лягте на пол и закиньте ваши ноги на скамью, уперевшись в нее голенями. Колени должны быть согнуты под прямым углом;
Положите ваши руки либо на грудь, скрестив их, либо прижмите к плечам, максимально согнув их в локтях;
Оторвите плечи от земли так, чтобы выгнуть верх вашей спины колесом и максимально развести лопатки;
Начинайте скручивание, оторвав ваши лопатки от пола, притяните ваши плечи к тазу, на сколько вам позволяет телосложение (не отрывайте поясницу от пола);
Медленно опуститесь вниз, пока ваши лопатки не коснутся пола, они по-прежнему должны быть максимально разведены вслед за вытянутыми вперед плечами. Не расслабляйте мышц живота и вновь начните подниматься;
Повторите скручивания необходимое число раз.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и делает талию
20 повороты корпуса вправо, влево - убирает жир на боках
30 приседаний, чтобы попа была красивой