отель "У голландной ESTHERички"

[ezther]

Молодцы ВСЕ, кто зарядочки делает - это же не только жир (у кого остался) сгоняется,а и сила воли тренируется и ДОКАЗЫВАЕТСЯ ее возрастающее наличие... И , увы, ничем кроме регулярной и продолжительной (минимум час) тренировки себя упругой на годы не сделать... Раньше начнешь, дольше продержится,тк ПРИВЫЧКА сформируется...Я уже без упров на руки от ТРейси не могу... Вчера как раз наконец-то попала в струю - те перестала уставать дико во время зарядки,тк был перерыв и вот по новой наверстывала-привыкала ...
А из фото вот вам наши лебеди - белые (родители) и серые -- детки

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Grace]

Надия, привет! Смотрю, новенькие Дюканятки потянулись на приветливый свет из окон твоего отеля И правильно делают, здесь плохому не научат! Слямзнула идею о замороженном йогурте , когда на улице +30 - самое то

[Олюшка]

Надия.... ОХ уш эта ТРЭйСи...... я уже четыре раза пробовала, хотяб 5-7 минуток, ну никак, видимо рановато сразу к ней. Посоветуй с чего лучше начать...... Пока только бассейн тянем 2-3 раза в неделю.

[ezther]

А что конкретно-то подтягивать надо ? Какой стиль, уровень нагрузки ?Увы, не вижу твоего дневничка и лишь ОТЛИЧНЫЕ уже результаты по линейке заметны ...
Если хочешь что-то чуть спокойнее, то есть милая французская девушка...Но сама понимаешь, что ...мы тут пропагандируем то, что РЕАЛЬНО работает,те НАДО в эти упры потихоньку влезать-привыкать и ...ДЕЛАТЬ...Пусть частями,те лишь руки или пресс, но ...делать... ,чтобы окрепнувЭ вытягивать весь комплекс.
ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Для груди и рук хорош "Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)

Последний раз редактировалось ezther 01 авг 2012, 14:38, всего редактировалось 1 раз.

[ezther]

из самого простого есть такое ...по 10 мин и 2х типов сложности ...с очень приятной Темили Уэб
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело

[Олюшка]

Вот спасиб Огромное!!!!! Качну все, и начну… Интересно если разбивать: утром пресс, днем руки, вечером низ…… вообщем надо пробовать. Еще раз спасибо! А дневника нет, т.к просто не было никогда….. Нужно уметь писать…. . Результаты конечно есть, и это спасиб Вам всем Дефченки за ваши дневнички.

[alenkacan]

И я подтяну к себе ссылочки! Спасибо,Надья! А лебеди красивые! Интересно,что дети с родителями живут! Не знала,что они такие

[Saya]

из самого простого есть такое ...по 10 мин и 2х типов сложности ...с очень приятной Темили Уэб
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело

Привет Надья. Вчера скачала Трейси. Спасибо. Попробовала, но как то вяло получилось, надо более органично бы комплекс поделить для себя.

[Megaera]

Вот спасиб Огромное!!!!! Качну все, и начну… Интересно если разбивать: утром пресс, днем руки, вечером низ…… вообщем надо пробовать. Еще раз спасибо! А дневника нет, т.к просто не было никогда….. Нужно уметь писать…. . Результаты конечно есть, и это спасиб Вам всем Дефченки за ваши дневнички.

каждый день тренировать одну и ту же группу мышц - неполезно.
мышце на восстановление время нужно 48 часов как минимум... иначе будет фефект перетренировки...

[Megaera]

просто так... в очередной раз признаюсь в любви к отрубям и этому сайту со ВСЕМИ сайтовчанами
на фото мой вечный завтрак: какавная брауни с 0% творогом за крем+ сердечки из замороженного фр.йогурта

ой-ой, хочу рецепт брауни!!!