закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8494 ]  На страницу Пред.  1 ... 193, 194, 195, 196, 197, 198, 199 ... 850  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 12:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Молодцы ВСЕ, кто зарядочки делает - это же не только жир (у кого остался) сгоняется,а и сила воли тренируется и ДОКАЗЫВАЕТСЯ ее возрастающее наличие... И , увы, ничем кроме регулярной и продолжительной (минимум час) тренировки себя упругой на годы не сделать... Раньше начнешь, дольше продержится,тк ПРИВЫЧКА сформируется...Я уже без упров на руки от ТРейси не могу... Вчера как раз наконец-то попала в струю :mosking: - те перестала уставать дико во время зарядки,тк был перерыв и вот по новой наверстывала-привыкала ...
А из фото вот вам наши лебеди - белые (родители) и серые -- детки


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 12:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 16:49
Сообщений: 808
Откуда: Иркутск

Не в сети
Надия, привет! :Rose: Смотрю, новенькие Дюканятки потянулись на приветливый свет из окон твоего отеля :good: И правильно делают, здесь плохому не научат! :derisive: Слямзнула идею о замороженном йогурте :blush2: , когда на улице +30 - самое то :connie_21:

_________________
Изображение

Фото на стр.1,24,28,40
Мой дневничок:http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=1817


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 14:15 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 апр 2012, 12:35
Сообщений: 21
Откуда: Москва

Не в сети
Надия.... ОХ уш эта ТРЭйСи...... я уже четыре раза пробовала, хотяб 5-7 минуток, ну никак, видимо рановато сразу к ней. Посоветуй с чего лучше начать...... :training1: Пока только бассейн тянем 2-3 раза в неделю.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 14:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
А что конкретно-то подтягивать надо ? Какой стиль, уровень нагрузки ?Увы, не вижу твоего дневничка и лишь ОТЛИЧНЫЕ уже результаты по линейке заметны ...
Если хочешь что-то чуть :mosking: спокойнее, то есть милая французская девушка...Но сама понимаешь, что ...мы тут пропагандируем то, что РЕАЛЬНО работает,те НАДО в эти упры потихоньку влезать-привыкать и ...ДЕЛАТЬ...Пусть частями,те лишь руки или пресс, но ...делать... ,чтобы окрепнувЭ вытягивать весь комплекс.
ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Для груди и рук хорош "Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


Последний раз редактировалось ezther 01 авг 2012, 14:38, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 14:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
из самого простого есть такое ...по 10 мин и 2х типов сложности ...с очень приятной Темили Уэб
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 14:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 апр 2012, 12:35
Сообщений: 21
Откуда: Москва

Не в сети
Вот спасиб Огромное!!!!! :girl_in_love: Качну все, и начну… Интересно если разбивать: утром пресс, днем руки, вечером низ…… вообщем надо пробовать. :training1: :training1: Еще раз спасибо! А дневника нет, т.к просто не было никогда….. Нужно уметь писать…. :Search: . Результаты конечно есть, и это спасиб Вам всем Дефченки за ваши дневнички. :give_heart: :tender:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 01 авг 2012, 16:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2012, 11:40
Сообщений: 5039
Откуда: Турция-Иркутск

Не в сети
И я подтяну к себе ссылочки! :mosking: Спасибо,Надья! :Rose: А лебеди красивые! :yes4: Интересно,что дети с родителями живут! Не знала,что они такие :connie_mama:

_________________
...а мне летать охото!!! (фото стр. 7,83,105 )
Изображение

мой круизный домик viewtopic.php?t=4303
тут мой новый конса-домик viewtopic.php?f=18&t=4965


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 02 авг 2012, 12:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 14:59
Сообщений: 1416

Не в сети
ezther писал(а):
из самого простого есть такое ...по 10 мин и 2х типов сложности ...с очень приятной Темили Уэб
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело


Привет Надья. Вчера скачала Трейси. Спасибо. Попробовала, но как то вяло получилось, надо более органично бы комплекс поделить для себя.

_________________
Изображение
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Света- viewtopic.php?t=4131


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 03 авг 2012, 16:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2012, 19:34
Сообщений: 2542
Откуда: USA

Не в сети
Олюшка писал(а):
Вот спасиб Огромное!!!!! :girl_in_love: Качну все, и начну… Интересно если разбивать: утром пресс, днем руки, вечером низ…… вообщем надо пробовать. :training1: :training1: Еще раз спасибо! А дневника нет, т.к просто не было никогда….. Нужно уметь писать…. :Search: . Результаты конечно есть, и это спасиб Вам всем Дефченки за ваши дневнички. :give_heart: :tender:

каждый день тренировать одну и ту же группу мышц - неполезно.
мышце на восстановление время нужно 48 часов как минимум... иначе будет фефект перетренировки...

_________________
Избушка на курьих ножках: viewtopic.php?p=184896#p184896
Изображение[/url]


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: отель "У голландной ESTHERички"
СообщениеДобавлено: 03 авг 2012, 16:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2012, 19:34
Сообщений: 2542
Откуда: USA

Не в сети
ezther писал(а):
просто так... в очередной раз признаюсь в любви к отрубям и этому сайту со ВСЕМИ сайтовчанами :girl_in_love:
на фото мой вечный завтрак: какавная брауни с 0% творогом за крем+ сердечки из замороженного фр.йогурта

ой-ой, хочу рецепт брауни!!!

_________________
Избушка на курьих ножках: viewtopic.php?p=184896#p184896
Изображение[/url]


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8494 ]  На страницу Пред.  1 ... 193, 194, 195, 196, 197, 198, 199 ... 850  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron