Анфиса, да это как бы импульсивное обжорство))) так быстро было съедено, что не успела понять или насладиться) короче - не стоило того) эклеры по Дюкану ни чуть не хуже)) это все муж- давай- давай, что ты такая грустная))))

Ох уж эти мужья )). Мой тоже меня очень жалеет и потакает слабостям. Хоть я и предупреждаю - не разрешай; даже если грозить буду разводом - не разрешай!! Разрешит (предложит), потом выгребает ))

Доброе утро)
Вот в который раз восхищаюсь теми кто худеет с большого веса, я так один раз сорвалась и всё- руки опускаются- типа, ничего не получится))) Но ведь все, наверно, нарушают, а потом спокойно продолжают и доходят до цели.

Вчера изучала вопрос про наращивание мышечной массы)
Есть способ сначала подсушиться, а потом наращивать, а есть- сначала нарастить, а потом подсушиваться)))) но то что жир тоже с мышцами подрастёт это факт. Короче пока не буду думать) буду занимать пока не закончатся мои 90 дней, а потом может на вес потяжелее перейду и добавлю упражнения на растяжку.

По поводу питания- что-то мне не верится что я смогу отказываться от чёрного хлеба, чем больше сдерживаюсь, тем больше съедаю в итоге. Буду есть по три куска больших в день) а вот сладкое может раз в неделю оставлю- пока вроде нормально обхожусь без него. Может и раз в неделю делать десерт по кето или Дюкану.
Белок 2 гр. на 1 кг моего веса? Это 116 грамм. Наверно и половины не смогу съесть ((

Анфиса, так муж бананчик предлагал для настроения))))))))) а я бутерброды, эклеры ну и бананчик)))))) в итоге мое настроение, наоборот, было испорчено(((

Или 1 грамм белка на 1 кг собственного веса?? Тут почитала дискуссии на эту тему на нашем форуме) Ну если 1 гр, то мне надо 57-58 грамм- это куда ни шло.
200 грамм грудки и 1 яйцо примерно. Ну попробую считать. Честно говоря всегда очень мало белка ела, например 1 яйцо в день, короче - не более 20-25 гр.
Я уже как то говорила здесь, что волосы при уменьшении сладкого и увеличении белка у меня вообще не выпадают. Как бы я не любила белок надо добавлять в рацион. Ведь суть в чем, я ем меньше белка и добираю простыми углеводами- ничего здорового.

Доброе утро, Женя!Не переживай из-за вчерашнего срыва. У всех такое бывает, продолжай спокойно. У тебя хороший вес,до 55-ти в таком темпе ты дойдешь однозначно. Нужно ли меньше? сомневаюсь. Пройдешь потом скрин на содержание жира и уверена успокоишься, всё будет так как надо
По поводу белка. Мы все начинали диету Дюкана с книги, где основные постулаты очень чётко прописаны самим Дюканом. Кроме того что "не менее 1 гр белка на кг веса", больше у него ничего нет. Всё остальное привнесли сюда на форум с других источников желающие быстро похудеть. Не думаю, что надо так мучить себя белком, вес итак уходит, если следовать чётко диете.

Ириша, ну я для полноценности питания про белок размышляю, похудение это так, на втором плане. На первом, здоровье) есть же ещё растительный белок(фасоль, чечевица) ну это не по Дюкану , ну я же строго не соблюдаю.
Ну и стараюсь не сдаваться из-за нарушения вчерашнего))))))
А вообще, калорий я много потребляю))) 2000 тысячи где то)))))
Вот сейчас на 650 уже позавтракала))))

Ого! А из чего такое количество калорий складывается?

Женечка, доброе утро!
Небольшой сры - это ничего страшного!
съела и съела! тем более твой вес в порядке, ты редко переедаешь))

Ириша)) ну когда наверно ЧБ то там мало калорий, я не считала)))) но я на ЧБ раз в пол года, на приближенной к кето диете так там легко и просто к 2000 прийти за счёт жиров))) ну я опять же и не на кето)) короче я люблю жиры и углеводы, а надо белок вписать, а углеводы уменьшить.
Ну и если я на обычном питании - не задумываюсь что ем то тоже 2000 с лишним (но тут уже шоколадки и прочее, макароны с сыром)
Сейчас съела кашу геркулесовую с маслом и два куска хлеба с толсто помазанными сливочным маслом и две чашки кофе с сахаром))) это я так стресс заедаю, что нарушила вчера)))))))
Сейчас дюкановцы подумают - хорошо же она худеет)))