Lilya Stroynaya писал(а):да рано мне еще на конс., еще похудею немножко)))
а что на конс. масло можно??
и по поводу хлеба.. какой Вы едите? я нашла рецепт из цельнозерновой муки - собираюсь такой себе печь. обычный ржаной так понимаю нельзя?
Прошлась по магазинам-цельнозерновой хлеб есть в ассортименте. Я перепробовала много и выбрала для себя хлеб из пророщенного зерна для тостов. один кусочек весит 20 гр так что я могу съесть 4 тоста с сыром за день. Очень вкусно и полезно. Про масло прочитала в книге Дюкана. Я его немного мажу,только что бы сыр прилип.
Всем привет! Я на дюкане совсем недавно! Сегодня 4 день и первый день после атаки)) Мне очень нравится - вкусно, сытно, рецептов много интересненьких))) Рост 167, вес был 68,1, сейчас где-то 66 с копейками. Хочу 58! Принимайте в свои стройные ряды)
Девчонки, привет! Я новичок, принимайте в свои ряды :) Вопрос у меня есть - что обозначает аббревиатура "СОМ"??? Нигде не могу найти ответа, она в рецептах попадается то и дело...
fresh писал(а):Девчонки, привет! Я новичок, принимайте в свои ряды :) Вопрос у меня есть - что обозначает аббревиатура "СОМ"??? Нигде не могу найти ответа, она в рецептах попадается то и дело...
девочки киньте кто нибудь мне в л\с ссылку где о консолидации почитать можно,книгу дала почитать отдать все не могуть....а что и как там надо делать уж забыла.....
Девочки, подскажите, какая норма белка в день??? Где-то видела 1 г на кг веса, а где-то 1,5 г на кг.. но это же очень мало...мой вес 53, т.е. это 53 гр белка или (если 1,5), то около 70-ти... я считала, в день выходит 100-120... и это я не много ела...
Махуня писал(а):Девочки, подскажите, какая норма белка в день??? Где-то видела 1 г на кг веса, а где-то 1,5 г на кг.. но это же очень мало...мой вес 53, т.е. это 53 гр белка или (если 1,5), то около 70-ти... я считала, в день выходит 100-120... и это я не много ела...
В книге Дюкан пишет минимальная норма для жизнедеятельности организма 1г на кг веса, но для похудения нужно в 2,а то и в 3 раза больше. Так что всё правильно. Белка много не бывает.
