вот три дня атаку сделала и переходи на круиз! потому что потом организм будет очень плохо отдавать кэгэшки! намучаешься! тем более вес лишний небольшой, не изводи организм...
мне тоже Дюкан выдал 58 кг, а я хочу 55 (в идеале 50), но это тот вес, который ты сможешь поддерживать,а остальной вес скинуть уже на консолидации, многие тут так и делали
нельзя больше, потому что стояк будет на чередовании. если велено три, значит три! когда на одних белках - это же тяжело организму, переходи на круиз с овощными днями!
вообще сразу надо было начинать с расчета правильного веса
Света, ты сначала бы поточнее ознакомилась с диетой, чтоб уж спокойно, точно всё разузнав, начинать стройнеть. Просто атака - это вообще достаточно стрессовый этап для организма.... лучше начинай круиз. Прям вот с завтрашнего дня. Там можно выбрать разное чередование. Либо 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.... 1/1 - попроще идет. Так что завтра за овощи берись.