54- реально!!! я могу!

[Manyacha]

Я сама в 49 не верю. Все свои уже "малюсенькие" вещи пораздавала. Ах! Какой был гардеробчик жаль...
В прошлом году (летом) при весе в 74 я ходила только в спортивном виде. Конечно, в этом году к началу лета и отпуска было 64 и я была ЗВЯЗДОЙ!!! Но очень, очень, ОЧЕНЬ хочу снова в маленький размер!
Будем держаться рядышком и поддержим друг друга.

[Натуля28]

Машуня,согласна!!!)))
а я оставила джинсы себе ливайс размера уан))))))они мой эталон пока что))))и назло себе не покупаю в основном одежду...все по минималке и в надежде вернуться туда,где мне нравится)))

[delja]

Наташа, привет! рада знакомству!
если ещё не читала список разрешённых продуктов, то на сайте есть целый раздел, там же куча рецептов.

Я теперь полная кладезь рецептов......4 И как с застоями бороться и со стулом (хи-хи) ежели что. Усе знаю!!! Только бы больше без срывов! Клянусь, что добьюсь! И будем мы с тобой красавишны

Маша, привет! и с тобою рада познакомиться! и я к тебе сразу с распросами: как бороться с застоями и запорами? мне уже дали цитату из первоисточника, но хочется чего-то опыта послушать
а то у меня сейчас кризис жанра, очень нужна помощь!

[Батлерунья]

Привет, я Таня
Кликнешь на линеечку - попадешь на сайт с линеечками, кликнешь на график (советую) -на сайт с графиками.

Машь, проясни про идеал, в Аптеке берут?

[Натуля28]

Привет, delja и Танюша! Рада знакомству!
ну,начинается девочки))))с застоями рецептики я смотрю по мере того,что замутить хочу
вчера сделала конфетки,оч.вкусные нашла в контакте в группе Дюкана:
"300 мл. 1.5% молока подогреть и добавить:
-8 таб. сах. зама
-20-25 г. желатина
-немного ванилина

Подождать минут 15,чтоб желатин растворился.
Силиконовые формочки,претрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на несколько часов!=)"
и свинину мне мальчики сделали в духовочке с аджичкой

По результатам 2-го дня -300гр, маловасто на атаке..но ем я как конь еще и на ночь...хотя и ладно,лишь бы темп не сбавлялся. И подозреваю,что организм уже в курсе моих выкрутасов и ничего не отдает.
Сегодня дойду до спортклуба все-таки (пора уже ) кардио и растяжку поделаю, силовые начну позже подключать.
и все же!!! кто-нить знает что про протеины спортивные??? их можно?

[Madina76]

это книга дюкана 350 рецептов
как раз твой вопрос
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE ... 1%80%D0%B0

[Manyacha]

и свинину мне мальчики сделали в духовочке с аджичкой

Натуль! Привет! Я не поняла, какая свинина?
НЕЗЯ

[Натуля28]

Madina76, вот спасибо!
Машунь, свинина приготовленная в фольге с вытопленным жиром,по ходу всем на буженину больше похоже,только суховатого состава стала..в любом случае больше ничего нет кроме йогурта

[Милашка]

Зашла, посмотрела... все у тебя хорошо! Молодец! Так держать! Отличного настроя и настроения!

[Manyacha]

Натуль! Я делаю буженину из индейки, получается СУПЕР!!! Даже мой ну очень привередливый супруг ест. Супер! Утром с хлебушком ДЮ - полный отпад Если интересно напишу рецепт, я давно на сайт выкладывала, но не знаю сохранился или нет.