Пиши, плззззз, рационы по ЧБ и БО, питьево и двигательный режим . Все это проанализируем и ...может что-то поменяешь (хоть местами) и пойдут отвесы...
Проблему запора тоже надо решить - это лишь на диете проявилось или и раньше кишечник плохо работал ?
Утро попробуй начинать с распития
горячей или сырой воды+ капни лимона,
стакана жидкого кефира. Масло в ЧБ пей именно им самим , а не жарить на нем, в БО - в салаты его добавлять. Норму жидкости пить в день желательно бы...
В ужины я бы добавила белков,оставив тврог, елси нравится, а кефир перенесла на полдник. Учись читать списик ингридиентов на продуктах, выбирая на вечер те, где больше белка и меньше углей (творог против кефира)
Ну и ...двигаться надо как-то и ...активно.
Вес теряешь небольшой и сама уже изящная
,те без физ. нагрузки никак...тк хотим же и мышцы сохранить и чтобы не болтались....
