Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
01 фев 2017, 07:54
Доброе утро) вес -57,1 ура
Что ж.. белково- овощной переносится то ли на завтра, то ли на послезавтра- раз привеса нет.
03 фев 2017, 08:04
Привет) писать особо нечего) вес 57,0 - ни отвеса ни привеса, если будет привес- просто сделаю ЧБ или белково - овощной.
Приятно похудеть и просто поддерживать вес
желаю, чтобы и у вас скорее настал этот момент
08 фев 2017, 08:23
Доброе утро) вес немного гуляет -3 февраля-57,0, 4-57,1, 5- 57,6, 6-57,8, 7-57,9, сегодня-57,4
ничего не делалала - ни ЧБ ни бо - просто игнорировала- ела как обычно и наблюдала, да и кд должны в ближайшие 2 дня начаться. Но все же- если хочу 57- то вес пусть гуляет в пределах 56-57, а не 57-58, будем потихоньку к 56 двигаться.
Увлеклась тут срейтчингом- инструктор у нас хорошая- буду стараться попасть хотя бы 2 раза в неделю, 1 раз - танцы, 3 раза - силовые и кардио, 1 день- отдых.
Всем хорошего дня
08 фев 2017, 08:29
Я вот всегда этим вопросом мучалась
с юности- я где- то слышала лет 20 назад что для похудения нужно ничего не есть 2 часа до тренировки и 2 часа после и это реально очень трудно. А сейчас я поняла, что вообще этим вопросом не стоит заморачиваться иначе вообще не потренируешься.
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
08 фев 2017, 08:35
А ещё стишок мне тут попался- понравился)))))))
БУДНИЧНЫЙ НАРЯД
Ах, как много женщины теряют
Оттого, что, возвратясь домой,
На себя такое надевают,
Что подчас наряднее бывает
Даже, вероятно, домовой!
Тут не пустяковая задача,
Дело это – мудрого ума.
Ведь себя ж в запущенность упряча,
Позабудет женщина иначе,
Что она – поэзия сама!
И хоть я в нарядах не знаток,
Понимаю: дома – по-домашнему.
Но когда домашность «по-неряшному»,
Тут, простите, впору наутек.
На работе чуть ли не влюбляются:
– Хороша, изящна! – Но зато
Жаль, что им не видно ту «красавицу»,
Что порою дома одевается
Черт ведь знает попросту во что!
Увидав ее в «домашнем платье»,
Вы бы просто потеряли речь:
То ль она в засаленном халате?
То ли в кофте с бабушкиных плеч?
Но, смутясь, сказала бы красавица:
– Так ведь в доме нету же мужчин!
Ну, а папа, братья, муж и сын,
Это же, конечно, не считается! —
Вот такой житейский оборот!
Только ей подумать бы впервые,
Что, быть может, все наоборот,
Что совсем ориентир не тот
И свои важнее, чем чужие?!
Что душа у братьев или сына
Как-никак – не прошлогодний снег.
И что муж, он все-таки мужчина
И, пожалуй, даже человек!
Да к тому ж в житейских столкновеньях,
Как ни странно, часто виноват
Да все тот же выцветший халат,
Что порою раздражает взгляд,
Да и просто портит настроенье.
И, пожалуй, чтобы быть счастливыми,
Чтоб и в будни пели соловьи,
Надо вечно, всюду быть красивыми,
Дорогие женщины мои!
Эдуард Асадов
08 фев 2017, 09:14
Jennymaks писал(а):Я вот всегда этим вопросом мучалась
с юности- я где- то слышала лет 20 назад что для похудения нужно ничего не есть 2 часа до тренировки и 2 часа после и это реально очень трудно. А сейчас я поняла, что вообще этим вопросом не стоит заморачиваться иначе вообще не потренируешься.
Вот чессс слово..не первый раз вижу эту фразу!
после какой тренировки нельзя есть 2 часа.. ? Кардио? Не знаю..
Знаю, что после силовой - очень даже НУЖНО есть.. протеин! И перед силовой можно есть быстрые угли (хлеб и т.д.) для энергии. Так что если ты живот качаешь - то ешь, если бегать идешь.. то как сама знаешь..
08 фев 2017, 10:17
Я предполагала, что для похудательного эффекта не надо есть за 2 часа перед любой тренировкой (бег, шейпинг и т. д) и 2 часа после. я честно говоря, разницу в названии (кардио, силовая) поняла только месяцев 5 назад когда стала в фитнес клуб ходить. Короче говоря, я сейчас расслабилась и не думаю об этом сильно, конечно перед самой тренировкой сильно объедаться не стоит потому что просто тяжко будет, хоть за 40 минут где- нибудь, а после - я тоже не обжираюсь, но не боюсь съесть фрукты, молоко, и если сильно голодная, то поесть как обычный приём пищи.
08 фев 2017, 12:40
Женя привет
На счёт физ-ры и покушать.....
Ну ( из собственных наблюдений, мы же тут делимся собственным опытом)
Перед тренировкой любой , хорошо поесть где нибудь часа за 3, ( за 2-4 часа как удобно) а совсем перед кофейка попить - тогда куча сил и энергии заниматься.
Если поесть меньше чем за 2 часа , то мне например тяжело заниматься и тошнит.
После все таки лучше просто воды попить.....
от протеина после тренировки (любой) мой вес рос ОЧЕНЬ СИЛЬНО!
... сейчас после ем где то через час....
от спорт протеинов отказалась совсем - мой вес от них стремительно растёт...
но спокойно ем яйца или творог....
Ты знаешь - пробуй , смотри что и как именно тебе удобно, и какой эффект.
08 фев 2017, 12:49
effi писал(а):
от протеина после тренировки (любой) мой вес рос ОЧЕНЬ СИЛЬНО!
... сейчас после ем где то через час....
от спорт протеинов отказалась совсем - мой вес от них стремительно растёт...
но спокойно ем яйца или творог....
После какой тренировки вы пили протеин раньше? Так чтобы понять почему рос вес
