Roksy писал(а):О - а с палками эффективнее, что ли, чем просто ходить?
Ага, Светочка! За Иру отвечу)) там правда определенная техника нужна. А в целом вот чего пишут. (Но первая реакция была, когда в Финляндии увидели, давнооооо, что народ лыжи забыл
)
* При ходьбе «в нордическом стиле» тренируется 90 процентов всей мускулатуры — этот факт подтверждают врачи-физиологи. Стимулируется развитие мышц плечевого пояса, спины, ног, снижается боль и напряжение в районе плеч и шеи.
* Северная ходьба не вредна для суставов и коленей, что важно для людей пожилого возраста.
* Для снижения веса северная ходьба спорт номер один. Количество сжигаемых калорий потрясает воображение! В разы возрастает уровень обменных процессов в организме, активизируется метаболизм, что позволяет избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова.
* Нордическая ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему: снижается вязкость крови, соответственно сердечку работается легче, уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта.
* Ходьба стимулирует работу внутренних органов, снижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию заболеваний сосудов, замедляет процессы старения организма.
* У «нордических ходоков» повышается иммунитет, меняется биохимический состав крови, а это в несколько раз снижает риск развития онкологических заболеваний.
* Удивительно, но северная ходьба защищает женщин от остеопороза, способствуя повышению плотности костных тканей, так как умеренные физические нагрузки помогают организму усваивать кальций.
* А кожа? Благодаря тренировкам на свежем воздухе клетки кожи интенсивнее насыщаются кислородом, эффективнее очищаются от токсинов. Кожа становится упругой, гладкой, свежей.
* Учеными доказано, уже через полчаса после начала ходьбы уровень эндорфинов и серотонина (гормонов счастья) в крови повышается в пять раз! Поэтому психиатры рекомендуют ходьбу с палками при лечении бессонницы, неврозов, депрессий. Кроме того, гормоны счастья надежно укрепляют иммунную систему.
* Северная ходьба положительное влияние оказывает на дыхательную систему.
* Повышается уровень энергии, что помогает бороться с такими неприятными недугами, как высокое кровеносное давление, сахарный диабет второго типа, остеопороз и остеоартрит, ожирение.
