Объёмы то как уменьшились)) красота
У нас сегодня с тобой один вес)

А у нас кот старик уже - 14 лет, а играет как котёнок

Спасибо Маш Котя да Пантерка номер 1 умница и помошница в поддержке , ну и чтоб белка не переедала, а делилась

Ну и это , тоже угощаю булками (отрубной сода хлеб) с пылу с жару
Не креветками ж едиными бюджетную еду я тоже ем .

Хорошие булки, вкусные

Началась моя обычная занятость, отчеты писать снова некогда, но и атака заканчивается . Стартовала в весе 62.8 (62.9) закончила 60.2 за атаку - 2.6 - 2.7кг воды слилось, посмотрим , что будет завтра , но лишней воды уже нет , стройненькая и подтянутая.
Завтра "пир" в ресторане , в субботу на весы не пойду , в воскресенье или в понедельник взвешусь , зачем мазахиством заниматься и терять мотивацию.
На следующей неделе белковые дни буду в среду, четверг и пятницу , про остальные пока точно не решила . Вообще будет очень занятая театром неделя ( работу при этом тоже никто не отменяет ) . Будет большой недосып.

Вчера спать легла уже после 12 , так как с репетиции вернулась домой после 23, ну практически в 11 , дела хозяйственне переделала неотложные , как то вынос мусора и т.п. Встала , как всегда в 6.30.
Неожиданно нашла завалявшееся письмо о смене водительских прав (фото каждые 10 лет менять положено ) , письмо датировани 21 марта : )))))) , но права годны до 16 мая , так , что я сегодня все успела продлить и оплатить , через 2 недели должны новую карточку прислать..... нужно будет следить за почтой внимательней.

Сегодня покрасилась и подсриглась , купила две льняных рубашки розовую и оранжевую.

Ела -
Завтрак 1 яйцо, кофе , глоток кефира
Обед - 1 яйцо , отрубной маффин булку не сладкую , 1 творожник сладкий (с/з)
1 литр воды , 2 черных кофе , 2 кофе с молоком
Ужин - не знаю еще пока

В планах й0га супер интенсивная аштанга (успела)
Ходила мало , так как было некогда , вечером допишу км 6 наверно получится . 6.2км 8,616шагов.

очень, очень, очень хорошо! Результат образцово-показательный!Эффик, а как ты хлебушек свой пекла, из одних отрубей что-ли, безо всяких СОМов и соевого изолята?

Ирчик, не изоляты и глютен в выпечку я не использую ( они мне колом и комом в желудке встают) , а вот СОМ уважаю, он вкус хороший придаёт, я его по ложке две много куда добавляю. И ещё решила псиллум с инулином использовать (нашла банку в шкафу) . Кладу ложку вместо пшеничных отрубей для сухой «массы». Крахмал не кладу.
Псиллум мне как лекарство не пошёл, не переносит мой организм такую клетчатку, цементируется. А вот в булках ничего, хорошо. Но у меня не больше 1 ложки отрубей в день норма (моя) , если больше меня крепит сильно.
Реально красивые получились , Закалитыч попросил 1 ему дать завтра на завтрак.
Он правда приехал и поел все мои варенные яйца, пока я на йоге аштангила . Маффины булки не тронул. (Три, Карл, все ТРИ штуки съел, думала хоть одно мне останется.... , я ему сосиски в тесте купила и порк пай - свиной пирожок , вот их все 6 съел и 3 яйца ). Так что рыбу мне жарить для себя лень, устала я .... булку не хочу, криветки не хочу , яиц готовых нет , готовить лень ..... доживу до завтрака .
Заварила крепкого чёрного чая с МОЛОКОМ , как же это вкусно , когда долгое время пьёшь чёрный кофе или травяной или зелёный чай без молока. Мне молоко в чай заместо пироженки , а да , в холодильнике и творожная запеканка маленькая есть , так не хочу. А чай с молоком пью с удовольствием ( молоко обезжиренное с красной крышечкой, органик).
На йоге так в кайф сегодня позанималась, пропотела. Люблю Аштангу !

Моя сегодняшняя стрижечка и покрасочка

Эффик поздравляю с отличным результатом атаки! надеюсь, ты при всей своей загруженности будешь и дальше радовать нас своими успехами и вкусными фотографиями!

Красотка

Быстренький отчетик
Вес 59.7 я наконец то её увидела !!!! Пятёрку то , по-моему первый раз в этом году , у Иры надо в табличках посмотреть , но если и было то 1 раз 59.9 .
На следующей неделе ещё 3 белковых дня подряд проведу .

Мой результат за неделю 62.9 - 59.7 = -3.2 кг лишней жидкости


Ну и завтрак ( на «убой» от вернувшегося Кормильца.... просила на ОДНОЙ тарелке , и не больше 3х оливок .... ещё и фасоли в томате чайную ложку бухнул , для красоты , эстет ! )