качаем пресс всеми известными способами "скручиваний", руки за головой/у ушей, локти развернуть и головой в грудь не упираться, а чтобы кулак-2 пролезали... так делаем и живот и ...шею, моя на это реагирует

Двух зайцев одним выстрелом прессом! Надо заняться и мне, твой пример воодушевляет!!!

вот-вот... уже 2 дня снова делаю Трейси для постбеременных, а там упры с 1гантелей есть, которую лежа на спине и держа руками, к поднимаемым с пола ногам ...тянешь,те тоже некое скручивание,но сразу на верхний и нижний пресс идет работа. А вот у меня от этой 3кг гантели еще и трицепсы вдруг ...заболели,те нагрузка и туда ПОПАЛА После этого комплекса на 40 мин и все тело, я еше и отдельно на руик любимую ее же 15 минутку добавила. Люблю,когда ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ болят руки в проблемных местах - те мышцы еще дресируются и значит...СЛУШАЮТСЯ-ПОДТЯГИВАЮТСЯ
Вышла я на финишную прямую... 2 недели до Питера

Я тоже занимаюсь с трейси именно с этим видео, очень нравится! Сложно пока что, но зато есть куда расти =)))
Еще оч нравится моим кошкам, они за моими ногами туда-сюда прыгают

На этом комплексе я когда-то ...УЧИЛАСЬ прямые ноги с пола поднимать Именно этот кусок с гантелькой очень разогревает ,что мне лично "бег-аэробику" заменяет тк кардио не люблю
На ноги ( в позиции лежа на боку) маловато упров, но зато как отлично прорабатывается попа , лежа на животе и поднимая согнутые ноги ...Какие бы зарядки я не изучала-пробовала, всегда возвращаюсь к этому комплексу, как базовому. Те делаю его, а потом добавляю ,по надобности ,на руки (из Трейси же "Мат...." или на ноги от Сильвии Визенберг или Валери Турпин...)

Целая система

Надия привет!!! У тебя в отеле, всегда народ-хочу совет спросить на тему покупки. Нам премию к дню машиностроителя пообещали, так вот,хочу приобрести себе прибор, но в раздумьи: что лучше-мультиварка или аэрогриль? Может, кто чего-нибудь посоветует?

Пока вспомнила, решила забежать и спросить.
Ты сказала, что знаешь, что нужно твоему организму, чтобы просто не набирать вес, и что, чтобы сбросить..... Просто интересно узнать.

Хочу все знать!

Наташ, ты же знаешь,что я ем просто и одинаково... И без срывов живу... Мне себя жалко в состояние гармошки загонять....
Сейчас вот так подогнала-создала свое настроение,что с удовольствием выгуливаюсь по минимум 2 часа и вечером , в 21.00, Трейси для постбеременных + ее же руки из Мата делаю... Вот ...уже тело резво подтянулось и вечером из-за этого не ем...
Ты же понимаешь, от головы все ... А моя сейчас такая бла-бла-бландинистая

Мультиварка у меня есть - очень классная вещь. Но аэрогриля у меня нет, сравнить не могу два этих прибора.