Спасибо девчата вам!!!
А без фруктов действительно тяжело, особенно когда лежат яблоки зелёного цвета наливные........да и силы иссякли после болезни я 3 недели волялась в постели. Думаю что в понедельник перейду без проблем, сегодня ЧБЧ очень легко прошёл, ничего не хотелось такого.

Девчата добрый всем день!!!!!!!!!!!!
Сегодня после ЧБЧ -400гр
Наверное недели 3 не было отвесов, только в плюсике была
А вообще сегодня хочу поделиться с вами своим впечатлением, я вот прозанималась в фитнесе уже 7 недель. Но сегодня мне тренер(но уже другой) прописал другую программу и очень отличается от первого плана моего.
Теперь 1 день занятия на геретах только низ- от живота и ниже, а 2 день от живота и до шеи т.е(руки, грудь ну всё короче) потом 2 дня дома и так получается 4 раза в неделю теперь и конечно же теперь сказал всё на выносливость, много кг делать и выбиваться полностью на все силы. И так опять 7 недель, а потом опять пропишет план новый.
так хорошо поговорили с ним, сразу предупредил без правильного питания ничего не получится, всё на смарку будет. Но я же на диете и дальше поэтому я в этих делах знаток и ему было легко всё мне объяснить. Но сказал, чтоб белок присутствовал во все 4 приёмы пиши. без него ни как( ещё говорят что ДД вредная......сами спортсмены советуют белок, это самый важный источник строительный материал красивого тела). Вообщем комплименты куча. в шоке что тело выглядит супер после сброшенных 40 кг, может льстил но блин тАк приятно был, даже сказал вы ещё такая молоденькая и всё у вас за год будет шикарно Но когда сказала ему что мне почти уже 40..........он дал мне 35.....ну мужики все одинаковые.....блина.........но так приятно было

Танюш, с отвесиком! Как я тебя понимаю в плане того, что отказаться от того, что уже было можно очень тяжело. Вот садились же мы когда-то на атаку... не знаю как ты, а я ее тогда очень легко пережила, а теперь каждый БЧ переживаю с трудом из-за отказа от допов. А теперь еще и от фруктов хочешь себя отлучить, да после того, что их недавно можно было, да в разгаре зимы, когда вообще витаминов не хватает, да после болезни... можно, но сложно. Посмотрела на состав макарон, кажется мне, что там углеводов многовато... Правда плохо видно состав может я и ошибаюсь

Танечка, с отвесом тебя дорогая! Очень рада за тебя! А комплименты правда очень приятно получать, особенно от тех, кто сам спортом занимается и держит себя в хорошей форме.

Лиля, мне то же ЧБЧ тяжеловат, но вчера так быстро пролетел день.......что даже и не заметила, не было времени чтоб задуматься чтоб я съела вкусного очень а в другие дни тяжеловато было.
В этих макарошках на 60% меньше как от обычных углеводов, там же шпинат а овощи это то же углеводы, но немцы эти макароны называют безуглеводные. муки нет,крахмала нет, чёб не есть..........но я ем их только в крахсод. Интересно в макаронах что все едят в России безбелковые сколько там углеводов??

Спасибо тебе дорогая, ой надо конечно ещё форму эту красивую заработать так сказать, не один литр пота прольётся ещё за год.

Вот ведь склерозница. Первой мыслью когда твои фотки увидела, хотела состав БЖУ безбелковых найти и тут же забыла. Пойду сейчас поищу. Ты знаешь, я на этот форум натолкнулась случайно как раз когда пошла искать форумы по Дюкану иностранные, что бы узнать какие продукты нам можно из тех, которых в России нет. Хотела немецкий форум найти, что бы список продуктов таких найти, не нашла. А тут вроде бы много нового прочитала, но покупать и есть боюсь пока
У меня вчера тоже полегче, чем обычно, БЧ прошел, даже удивительно

Лиля я вот тут иногда лазию и подглядываю. тут и хлеб с глютеном брала и вообще много что можно хорошо найти. http://meindiaetforum.de/forum.php#dukan-diaet тут же и на ссылку наткнулась бисквитного рулета с протеина вот все рецепты одной Дюканки и тут же её рецепт рулета есть http://www.youtube.com/user/Naloane/videos

Танюш, у меня проблема - ни глютена, ни камеди, не протеина я так и не могу найти. Нет у меня этих новых продуктов. Да и старые почти закончились - ни как за каркаде не доедем уже который день. Конечно без всего этого можно жить спокойно, но мне покоя не дает то, что их нет. Сегодня ездила в огромный магазин спортивный, пересмотрела там все баночки протеиновые - нет там нулевых жиров и углеводов. Все или жирные, или сладкие, или и то, и другое. А глютен вообще не знаю где искать. В Москву что ли за всем этим сгонять

А ты и не найдёшь чтоб не было углеводов и жира в протеине, это в России есть.........там всё есть, чтоб все покупали....тем более пол России сейчас на Дюкане....это бизнес. То что сладкие они, так там сахарозаменитель. Я покупаю у нас в таком магазине, где всё для дома, шампуни, детское питание, ну всё в этом плане. ты же писала по моему что жила в Германии, то как Будниковский, dm, вот у них есть протеин или соевый изолят. Мне друг покупал моей дочери один протеин ванильный за 380гр почти 20 евро, но там в составе
L- карнитин, это то что помогает нам худеть, но этот протеин хорошо после фитнеса, я его пью сразу. а вот другой у меня есть вкус нейтральный обычный, пеку все рулеты , бисквиты, вафли....... У нас глютен есть на амазоне, ебеи, в био магазине. Ты переведи попробуй через переводчик как на вашем языке будет глютен, а потом поищи в этих же, что я перечислила интернет магазинах.

Не, в Германии меня еще не было. В Австрии глютена найти не могу, а когда спрашиваю в магазинах, на меня глаза выкатывают - тут в диетических магазинах наоборот все продукты БЕЗ глютена. А где купить сам гютен понятия не имею. Покупать протеин жирный не хочу. У Дюкана разрешен с углеводами и жирами по нулям. Я нашла по выписке из Германии углеводы и жири по 0,5, наверное придется выписывать. А тут в магазине сегодня видела жиры 4 г на 100 грамм продукта, и углеводы полтора что ли.. и наоборот углеводов 60, но зато жиры по нулям... вообщем не подходит