Ириш, пришла к тебе спросить совета , как начинающий Консалидатор.
Купила цельнозерновой хлеб, не знаю такой нужно кушать на Консе или другой какой

Татьяна можно я вам отвечу, там пшеница в составе, желательно конечно же чтоб была рожь, но я думаю что иногда всё равно можно такой, очень хорошо что нет дрожжей там и не будет у вас брожение в желудке.

Ириша вот у всех всё по разному и я теперь после твоего сообщения вообще в тупике. Мой тренер сказал чтоб был эффект похудения надо за 1ч до тренировок есть мясо и салат обязательно(желательно углеводы) и после тренировок в течении 40 минут есть белок, но не позже говорит эффекта не будет.

Таня, спасибо огромное, мне уже целую темку в качестве ответа подсказали viewtopic.php?f=17&t=2472

Вот и меня этот вопрос интересует ,когда и чем питаться после тринеровок? Когда прихожу домой после фитнеса есть охото готова слона съесть

Согласна с белком в течении часа. Тогда жир замещается мышечной массой.

Привет, спортсменкам и умницам!!! К Ирише, как всегда, все за советом!!!

Танюша, прости, что поздно отвечаю на твой пост. Я в командировке и интернет здесь относительный.Если ты тренируешься серьезно с силовыми нагрузками, и не сразу с утра, то даа,за час до тренировки надо поесть и белок и сложные углеводы,чтобы была энергия для занятий))) А после- в течение часа-полутора белок, чтобы было сохранение мышечной массы. Если тебе надо нарастить мышечную массу, тогда пьют чисто белкоыве коктейли сразу после тренировки. Но это уже те, кто занимается бодибилдингом или железо таскает.Так что никакого противоречия нет)) У меня бассейн рано утром. Так что я с постели сразу в воду, поэтому без завтрака. А после выдерживаю интервал, чтобы не набрать вес.Но потом ем творог и все остальное.

Ириша спасибо тебе, ну какие там там блин наростить мускулы, хоть бы кожу подтянуть и всё в принципе, а так у меня тело и кожа выглядит замечательно.
Сегодня у нас передачу смотрела где полные женщины год от канала РТЛ2 худеют. За год худеют, но в питании совсем маленькое ограничение, много физ. нагрузки. Но когда я увидела сегодня её в трусиках, боже мой что с кожей.......ей от канала Операцию косметическую предложили ,страшно так Ирина смотреть........вот убедилась что всё таки белок наш лучший друг.И мне бассейн помог всё таки. Я как дура сразу соскочила с дивана, отпустила легинцы и давай сравнивать и прям взоднула.

Иришка! как твои дела? ты до сих пор в командировке?