|
Привет всем.
Мне кажется, что себя в какие то рамки загонять и стремиться съесть столько белка, сколько получится по расчету не надо. Надо к своим ощущениям больше прислушиваться.
Расскажу чуть-чуть о себе, может быть что-то полезное для кого-нибудь расскажу.
Меня зовут Рафаэль. Сели с женой на диету с 4 января 2014 года. У нас уже был дюкановский опыт год назад, скинул с 97.6 до 87, но не закреплялся, и вес вернулся до 95.7. А жена скинула с 80 до 70, вроде отдельно не закреплялась, но вес остался неизменным. А сейчас она решила со мной посидеть больше за компанию. В этот раз решил скинуть с 95.7 до 82 до 1 мая и потом обязательно закрепляться. Атака 5 дней не дала никакого результата, вес не ушел, что сильно удивило, хотя все строго соблюдал — вода 2 литра, отруби и т.п. Когда перешел на Круиз, вес сразу попер вниз — к 4 февраля скинул до 91.6 (минус 4 кг за месяц), на настоящий момент 90.5. Уходит примерно 1 кг в неделю если четко соблюдать ограничения и быть аккуратным с молочкой, пусть даже обезжиренной.
Какие испытывал сложности:
1. Вкусовые ощущения. Когда хотелось «чего-нибудь вкусненького», то это решал стаканом колы лайт, не позволял срывов.
2. Бывает, что питаешься несколько дней нежирным мясом столько, сколько хочешь, потом на мясо уже смотреть не можешь, переходишь на молочку, отдыхаешь на ней, потом само появляется желание поесть мясо или рыбу. Ну и заметно было еще по первому опыту, что объем еды, съедаемой "за один присест" сильно уменьшается, наедаешься малыми порциями, видимо желудок приходит в норму по объему.
3. Если появлялся застой в Круизе, то делал 2 БД подряд, сразу вес начинал двигаться вниз, потом опять 1 БД + 1 БОД. Через неделю опять появлялся застой, тогда опять делал 2 БД подряд и опять шел процесс.
4. Физические нагрузки нужны. Люблю ходить, да и в течение рабочего дня по цехам и кабинетам походишь предостаточно. Если сидеть на диете и только валяться на диване — ничего не получится.
5. Жена сказала, что если стану «дрищом», то разлюбит :) . У нас в Ростове-на-Дону через неделю сойдет с тротуаров снег — начну постепенно пробежки и силовые нагрузки для поддержания мышц в тонусе.
6. После БОД вес в среднем поднимается на 300 гр. — видимо вода задерживается, после БД скидывается на 500 гр. За 2 дня в среднем результат минус 200 гр.
6. Помню, что в прошлый раз неделю «забил» на воду, видимо пил мало — появились боли в области почек, видимо испытывали чрезмерную нагрузку, в этот раз с водой поступаю аккуратно, постоянно пью в течение дня, выходит даже больше чем 2 литра, проблем с почками не испытываю.
7. В прошлую диету были проблемы с запором вплоть до нелицеприятных болезненных моментов в туалете с кровью. Временное уменьшение количества отрубей + свекла в БОД решают проблему. В этот раз проблем пока нет.
В целом не жалею, что второй раз приходится садиться, с прошлого раза обрел опыт, который на этот раз учит понимать свой организм и делать все правильно. :)
|
. И варю, и пеку. В чаше ничего не пригорает. Один минус-дорогая, но она этого стоит (брала в кредит).
. Воды пью 2 л
