с ЭСТЕРичным приветом - ответила на твой вопрос. Извини за задержку - в отпуске была

Лена, привет!
давненько я к тебе не заглядывала! какая ты умница и как похорошела за это время даже не смотря н нарушения в отпуске =)))
надо бы тебе коллажик забабахать от самого начала до самого конца в одном и том же купальнике - так результат виден просто необычайно и других на подвиги стимульнет!

Так, месяц прошел... но у меня результаты не очень -2кг
Впрочем, по объемам, почти догнала то, что было до отпуска... Усиленно занимаюсь и не нарушаю, а вес стоит или ходит туда-сюда +/- 500гр.

Дубль 4. Последний

Ну вот. Прошло 1.5 года, как я ушла в срыв и набрала все назад и даже больше.
Съела или пораздовала все запещенное после новогодних праздников и пошла в атаку.
Заново начала 5.01.16 в весе 111.8.
Сейчас 104.6
Сегодня ночью сон приснился, что у меня какие-то неприятности и я переживаю и ем три оооочень вкусные конфеты (я прямо физическки вкус этих конфер почуствовала - во как). Это я к чему, а к тому, что таки заедаю я свой стесс, заедаю.
Купила в ноябре беговую дорожку - буду на ней стресс сбрасывать вкупе с лишними кг.
На этой неделе болею и дорожка отменилась, ибо с насморком и больным горлом эффективно не походишь. И поэтому отвесы по 100 гр. Ну это ладно, к понедельнику, авось поправлюсь, и снова в бой.
Меню:
Завтрак каша из овсяных отрубей, чай, творожная запеканка.
2-й завтрак - половина рулета с мясом и чай.
Обед - половина половины))) рулета, три кусочка запеканки и кофе
Ужин 18-30 два кусочка рулета и два кусочка запеканки.
Поздний ужин на ночь - стакан кефира.
Грущики сегодня были.

Рецепт:
Для бисквита:
яйца — 4 шт.,
творог мягкий (обезжиренный) — 130 г,
сахарозаменитель — 1 ч. л. стевии в порошке (если печем сладкий бисквит)
разрыхлитель — 1 ч.л.

Для начинки:
300 г филе куриной грудки (можно и другое постное мясо),
1 луковица,
соль,
перчик черный молотый.

Готовим бисквит:
Взбейте яичные белки до устойчивой пены;
смешайте желтки с сахзамом, ванилином ( если печем сладкий) разрыхлителем и творогом;
осторожно введите белки в смесь с желтками;
положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут в предварительно разогретой до 200 С духовке;
выньте из духовки и охладите (он опустится).
Сделать фарш.
Бисквит намазать фаршем, свернуть и завернуть его в фольгу. Снова выложить на противень и выпекать 30 мин., тем 190-200 градусов.

Я лично не ждала, когда он полностью остынет, а еще теплым намазала фаршем. И еще! нужна хорошая бумага для выпечки.

Сегодня - 500гр.
Сегодня БО день. Доем запасы в холодильнике.
Ранний завтрак - вскочила в 7 утра ))
чай с творожной запеканкой
Нормальный завтрак - чай, печеночная запеканка с репкой, и творожная запеканка, дю-хлеб в микроволновке с паштетом из скумбрии, мягкого творога и горчицы (ура! я его доела - неделю не могла)
Обед- кусочек печеночной запеканки, два небольших кусочка творожной запеканки, чай с лимоном, два кусочка дю-хлеба с малосольной семгой.
Ужин- тарелка салата из тертой моркови, свеклы и дайкона с столовой ложкой масла. Чай с остатками запеканки. И доела последний кусочек хлеба с семгой.
На ночь - самодельный йогурт.

Сегодня вначале +300г, а после визита гузчиков +/-0г.
Не грущу - был БО день и я немного семги слабосольной поела.
Завтрак - оставшиеся два неболтших кусочка куриного рулета и кофе с молоком.
Ушла готовить еду - все съела, осталась только печеночная запеканке с репкой на завтра.

Итак напекла котлет куриных с творожком, и обваляла их в дневной норме отрубей. Правда котлет получилось две сковороды и, явно, я их не съем. И как мне теперь отруби делить по дням? Х/з.
Дальше из оставшихся костей от грудки сварила бульон. И потушила куриные сердца.
Должно до среды, а может и дальше, хватить.
Ааааа, еще запиканку творожную хотела сделать, и забыла
Пошла делать - ее мне на два-три дня хватает

Привет! Тут половина таких попугаев Давай в этот раз до конца!

Да уж
Сейчас у меня настрой хороший так что будем дюканить

И так:
Обед - три котлеты, куриные сердца, чай и творожная запеканка.
Ужин - йогурт
На ночь - кефир.
Косилась-косилась на беговую дорожку и походила 30 минут, как завещал Дюкан