закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2662 ]  На страницу Пред.  1 ... 222, 223, 224, 225, 226, 227, 228 ... 267  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 22:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 мар 2014, 04:06
Сообщений: 1206
Откуда: Stuttgart

Не в сети
likalika1970 писал(а):
Torie писал(а):
Привет))

Это меню уже на кето похоже, а не на ДД :mosking:
Только мини замечание: мало калорий очень вышло, не хорошо сие. Хотя после ДД сначала сложно их добывать, сама сначала ныла и мучилась, что и на 1200 гн добираю, а сейчас хехе...

Сало соленое на ночь, а потом на весах всякое с утра.


Спасибо,. И я о том же, много белка, ладно молоко завтра уберу, чем еще белки понизить.
Сало мало соленое, да и то всего 2 тонюсиньких кусочка, для жира,хотя можно было столовую ложку кокосоваго масла,сливочное сегодня тоже не ела. Вот как хорошо когда помощь есть.

Белки как раз в норме, их надо в среднем по рекомендациям 1 г на 1 кг желаемого веса. Иногда вижу, что рекомендуют 0,8, а иногда - 1,3. Так что здесь в любом случае все ок. Слишком мало их тоже нельзя, по понятным причинам.
Я бы в этом меню за счет жиров (молоко нафиг, можно сливками заменить, например, в салат орешков добавить и тд) + овощей можно больше, главное в 20 г на строгом кето уложиться же, а у тебя место еще по углям-то. Ну и эээ, в туалет-то ходить и на кето без овощей будет сложновато.
Ты себе на кето калькуляторе, кстати, макросы и кк не считала? Кмк хорошее дело.

_________________
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru

Днев


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 23:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:45
Сообщений: 2869

Не в сети
Torie писал(а):
Я бы в этом меню за счет жиров (молоко нафиг, можно сливками заменить, например, в салат орешков добавить и тд) + овощей можно больше, главное в 20 г на строгом кето уложиться же, а у тебя место еще по углям-то. Ну и эээ, в туалет-то ходить и на кето без овощей будет сложновато.
Ты себе на кето калькуляторе, кстати, макросы и кк не считала? Кмк хорошее дело

В туалет мне всегда проблематично, так что я уже 18 лет чай пью с сеной и как по маслу с утра или сидр ой как меня слабит, после первого стакана :mosking:
Что такое макросы? Ккал мне насчитал 1400-1600.

_________________
стр.220(01.11.2018) вес 95.9-
FOTO -15,19,27/28,32,52,61,64,66,76
В дневной норме БЖУ 25/70/5%
1400ккал 87/108/17

Изображение
Изображение

Я тутhttp://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7748


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 23:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 13:26
Сообщений: 9262

Не в сети
Привет. Присоединяюсь - белка не много, белка нормально. А вот калорий мало. Хотя у меня поначалу тоже было калорий мало, а вот белка таки много. Адаптируешься со временем, через пару недель планирование рациона с нужными пропорциями войдёт в привычку.

Макросы - это макроэлементы, т.е. другое название БЖУ.

_________________
Изображение

Том 1
Том 2
Том 3. Возвращение джедая


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 23:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 мар 2014, 04:06
Сообщений: 1206
Откуда: Stuttgart

Не в сети
likalika1970 писал(а):
В туалет мне всегда проблематично, так что я уже 18 лет чай пью с сеной и как по маслу с утра или сидр ой как меня слабит, после первого стакана :mosking:
Что такое макросы? Ккал мне насчитал 1400-1600.

Ох. Ну, в любом случае,думаю, если с таким вот раскладом еще и овощей лишиться совсем - не хорошо, главное, повторюсь, смотри, чтобы менее или ровно 20 г углей было и все будет ок.

Макросы - это, собственно, бжу, которые тебе согласно кето калькулятору можно/нужно употреблять в день.
Угли мы уже знаем - 20 г.
Остальное он тебе посчитает, включая и кк -дефицит.
https://ketoz.ru/keto-calculator/

_________________
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru

Днев


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 03:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 31960

Не в сети
Ой, Ликусь, а как ты сало без хлеба ела? Не представляю :blush2:

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домик
Меня зовут Лиля. Рост 166. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
1 круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг),
2 круг 72- 65 кг,
3 круг с 68-58 кг
44 круг все по новой
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 09:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:45
Сообщений: 2869

Не в сети
Mymink писал(а):
Ой, Ликусь, а как ты сало без хлеба ела? Не представляю :blush2:

Лиль, привет нормально так, как и масло с сыром. Да я отрезаю очень тонюсинькие ломотики оно еще чуть с мяском. Ножи у меня острючие, сало как масло тонко, тонко как хамон получается.

_________________
стр.220(01.11.2018) вес 95.9-
FOTO -15,19,27/28,32,52,61,64,66,76
В дневной норме БЖУ 25/70/5%
1400ккал 87/108/17

Изображение
Изображение

Я тутhttp://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7748


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 09:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:45
Сообщений: 2869

Не в сети
Привет, девченки.
Мой привес был от КД, сегодня вес93,7 слила 1200
Вот заметила, что когда в кетозе, очень рано просыпаюсь в 5 или 6,прочла, что магний нужно пить вечером, помогает выработке серотонина и т.д. Вчера пороэксперементировала, результат проснулась рано не знаю во сколько так как полежав уснула, встала в 7.45. Вывод делать рано, попробую так дальше.

Макросы не считала, но вывела себе формулу для первых 2х недель 20|75|5 %думаю этим поднимится и калорийность, но больше 1400 я пока не хочу, так как двигаюсь очень мало.
Как вы на это смотрите?

_________________
стр.220(01.11.2018) вес 95.9-
FOTO -15,19,27/28,32,52,61,64,66,76
В дневной норме БЖУ 25/70/5%
1400ккал 87/108/17

Изображение
Изображение

Я тутhttp://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7748


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 09:52 

Зарегистрирован: 07 май 2014, 17:31
Сообщений: 5770
Откуда: Москва

Не в сети
Калории поднимутся, это на первых парах сложно. Все жирное, очень сытное. Ничего, потом разойдется) Специально не надо их в себя пихать. ну, разве что реально молоко на сливки поменять, углеводов столько же, а жиров в 5 раз больше. белок опускать и правда не надо, его как раз очень даже хорошо! Из овощей лучше зелень. ее можно не считать, не учитывать, а калий и клетчатки много.
Сало, кстати, не люблю. А такой замечательный кето продукт.

А вот прочитала у тебя AliOli чуть слюной не захлебнулась. Все свои испанские каникулы ела его на завтрак, обед и ужин. Хотела в чемодане домой вести) Может, кто знает, как его дома приготовить?????

_________________
Карина
@LCHF_for_you
Мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 09:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 мар 2014, 04:06
Сообщений: 1206
Откуда: Stuttgart

Не в сети
С отвесищем же! Эх, мне бы так.

Кстати, я где-то после двух недель кето вставала тоже в семь утра как потерпевшая (а я ведь сова), теперь уже это прошло само как-то, а жаль, на работу удобно вставать было.

По кк - 1400кк куда ни шло, но если ты не активна тебе калькулятор наверно где-то столько и насчитает.

_________________
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru

Днев


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 10:00 

Зарегистрирован: 07 май 2014, 17:31
Сообщений: 5770
Откуда: Москва

Не в сети
likalika1970 писал(а):
Вот заметила, что когда в кетозе, очень рано просыпаюсь в 5 или 6,прочла

Очень многие в первое время испытывают такие проблемы, именно ранний подъем. типа организм кричит: давай, у нас полно кетонов для тебя, беги, работай, расходуй))) Народ начинает бегать по утрам, силовые проводит. Я прям даже немного завидовала, потому что у меня пока 8 будильников не прозвонит, хрен я вам глаз открою)

На счет магния, тут еще смотря какая форма. Цитрат и взбодрить может. А вот глицинат/таурат усыпят и успокоят)

_________________
Карина
@LCHF_for_you
Мой дневник


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2662 ]  На страницу Пред.  1 ... 222, 223, 224, 225, 226, 227, 228 ... 267  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Majestic-12 [Bot], Shadow73, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: