Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
12 ноя 2018, 22:55
likalika1970 писал(а):
Torie писал(а):Привет))
Это меню уже на кето похоже, а не на ДД Только мини замечание: мало калорий очень вышло, не хорошо сие. Хотя после ДД сначала сложно их добывать, сама сначала ныла и мучилась, что и на 1200 гн добираю, а сейчас хехе...
Сало соленое на ночь, а потом на весах всякое с утра.
Спасибо,. И я о том же, много белка, ладно молоко завтра уберу, чем еще белки понизить. Сало мало соленое, да и то всего 2 тонюсиньких кусочка, для жира,хотя можно было столовую ложку кокосоваго масла,сливочное сегодня тоже не ела. Вот как хорошо когда помощь есть.
Белки как раз в норме, их надо в среднем по рекомендациям 1 г на 1 кг желаемого веса. Иногда вижу, что рекомендуют 0,8, а иногда - 1,3. Так что здесь в любом случае все ок. Слишком мало их тоже нельзя, по понятным причинам. Я бы в этом меню за счет жиров (молоко нафиг, можно сливками заменить, например, в салат орешков добавить и тд) + овощей можно больше, главное в 20 г на строгом кето уложиться же, а у тебя место еще по углям-то. Ну и эээ, в туалет-то ходить и на кето без овощей будет сложновато. Ты себе на кето калькуляторе, кстати, макросы и кк не считала? Кмк хорошее дело.
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
12 ноя 2018, 23:17
Torie писал(а):Я бы в этом меню за счет жиров (молоко нафиг, можно сливками заменить, например, в салат орешков добавить и тд) + овощей можно больше, главное в 20 г на строгом кето уложиться же, а у тебя место еще по углям-то. Ну и эээ, в туалет-то ходить и на кето без овощей будет сложновато. Ты себе на кето калькуляторе, кстати, макросы и кк не считала? Кмк хорошее дело
В туалет мне всегда проблематично, так что я уже 18 лет чай пью с сеной и как по маслу с утра или сидр ой как меня слабит, после первого стакана Что такое макросы? Ккал мне насчитал 1400-1600.
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
12 ноя 2018, 23:32
Привет. Присоединяюсь - белка не много, белка нормально. А вот калорий мало. Хотя у меня поначалу тоже было калорий мало, а вот белка таки много. Адаптируешься со временем, через пару недель планирование рациона с нужными пропорциями войдёт в привычку.
Макросы - это макроэлементы, т.е. другое название БЖУ.
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
12 ноя 2018, 23:37
likalika1970 писал(а):В туалет мне всегда проблематично, так что я уже 18 лет чай пью с сеной и как по маслу с утра или сидр ой как меня слабит, после первого стакана Что такое макросы? Ккал мне насчитал 1400-1600.
Ох. Ну, в любом случае,думаю, если с таким вот раскладом еще и овощей лишиться совсем - не хорошо, главное, повторюсь, смотри, чтобы менее или ровно 20 г углей было и все будет ок.
Макросы - это, собственно, бжу, которые тебе согласно кето калькулятору можно/нужно употреблять в день. Угли мы уже знаем - 20 г. Остальное он тебе посчитает, включая и кк -дефицит. https://ketoz.ru/keto-calculator/
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
13 ноя 2018, 09:36
Mymink писал(а):Ой, Ликусь, а как ты сало без хлеба ела? Не представляю
Лиль, привет нормально так, как и масло с сыром. Да я отрезаю очень тонюсинькие ломотики оно еще чуть с мяском. Ножи у меня острючие, сало как масло тонко, тонко как хамон получается.
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
13 ноя 2018, 09:47
Привет, девченки. Мой привес был от КД, сегодня вес93,7 слила 1200 Вот заметила, что когда в кетозе, очень рано просыпаюсь в 5 или 6,прочла, что магний нужно пить вечером, помогает выработке серотонина и т.д. Вчера пороэксперементировала, результат проснулась рано не знаю во сколько так как полежав уснула, встала в 7.45. Вывод делать рано, попробую так дальше.
Макросы не считала, но вывела себе формулу для первых 2х недель 20|75|5 %думаю этим поднимится и калорийность, но больше 1400 я пока не хочу, так как двигаюсь очень мало. Как вы на это смотрите?
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
13 ноя 2018, 09:52
Калории поднимутся, это на первых парах сложно. Все жирное, очень сытное. Ничего, потом разойдется) Специально не надо их в себя пихать. ну, разве что реально молоко на сливки поменять, углеводов столько же, а жиров в 5 раз больше. белок опускать и правда не надо, его как раз очень даже хорошо! Из овощей лучше зелень. ее можно не считать, не учитывать, а калий и клетчатки много. Сало, кстати, не люблю. А такой замечательный кето продукт.
А вот прочитала у тебя AliOli чуть слюной не захлебнулась. Все свои испанские каникулы ела его на завтрак, обед и ужин. Хотела в чемодане домой вести) Может, кто знает, как его дома приготовить?????
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
13 ноя 2018, 09:55
С отвесищем же! Эх, мне бы так.
Кстати, я где-то после двух недель кето вставала тоже в семь утра как потерпевшая (а я ведь сова), теперь уже это прошло само как-то, а жаль, на работу удобно вставать было.
По кк - 1400кк куда ни шло, но если ты не активна тебе калькулятор наверно где-то столько и насчитает.
Re: Не влезает попа толстая, а напялить платье хочется!!!!
13 ноя 2018, 10:00
likalika1970 писал(а):Вот заметила, что когда в кетозе, очень рано просыпаюсь в 5 или 6,прочла
Очень многие в первое время испытывают такие проблемы, именно ранний подъем. типа организм кричит: давай, у нас полно кетонов для тебя, беги, работай, расходуй))) Народ начинает бегать по утрам, силовые проводит. Я прям даже немного завидовала, потому что у меня пока 8 будильников не прозвонит, хрен я вам глаз открою)
На счет магния, тут еще смотря какая форма. Цитрат и взбодрить может. А вот глицинат/таурат усыпят и успокоят)
