likalika1970 писал(а):
Torie писал(а):
Привет))
Это меню уже на кето похоже, а не на ДД
Только мини замечание: мало калорий очень вышло, не хорошо сие. Хотя после ДД сначала сложно их добывать, сама сначала ныла и мучилась, что и на 1200 гн добираю, а сейчас хехе...
Сало соленое на ночь, а потом на весах всякое с утра.
Спасибо,. И я о том же, много белка, ладно молоко завтра уберу, чем еще белки понизить.
Сало мало соленое, да и то всего 2 тонюсиньких кусочка, для жира,хотя можно было столовую ложку кокосоваго масла,сливочное сегодня тоже не ела. Вот как хорошо когда помощь есть.
Белки как раз в норме, их надо в среднем по рекомендациям 1 г на 1 кг желаемого веса. Иногда вижу, что рекомендуют 0,8, а иногда - 1,3. Так что здесь в любом случае все ок. Слишком мало их тоже нельзя, по понятным причинам.
Я бы в этом меню за счет жиров (молоко нафиг, можно сливками заменить, например, в салат орешков добавить и тд) + овощей можно больше, главное в 20 г на строгом кето уложиться же, а у тебя место еще по углям-то. Ну и эээ, в туалет-то ходить и на кето без овощей будет сложновато.
Ты себе на кето калькуляторе, кстати, макросы и кк не считала? Кмк хорошее дело.