Заметки на полях

Metelica

Девочки спасибо вам большое

Аля2405

Поздравляю с хорошим результатом за месяц :Yahoo!:

Корпоратив, это хорошо, пиво плохо, так что его вычеркиваем :pardon:

, раки хорошо :good:

, отдохнуть - хорошо, насладится природой - хорошо, да я смотрю у тебя вообще все отлично :Yahoo!:

Феячу на завтрашний отвес :girl_dance:

мой вклад в командную игру - 400 гр

Тигра

Бобра всем!!!!
с меня -200

раков пробовала - не впечатлили.. мне нра крабы, ну или креветосы :blush2:

Аленчик, а для бестолковых можно расшифровать "присед - 100 (50 обычного, 40 сумо, 20 плие)" ? первые обычные поняла, а дальше?

effi

Вратарь , как и предполагал, хоть и очень и очень старался, прошагал 12.07км, ужина не ел, на репетиции в койке расслаблялся.... И всё равно +200г, 54.7
КД маячут в скором времени, привесов не избежать, хоть совсем не ешь...
Сегодня на работе ваще, гость заморский... Вино, баклава, рахат лукум, :parting:

причем сама все это покупала :girl_haha:

Metelica

Тигра писал(а):

Бобра всем!!!!
с меня -200

раков пробовала - не впечатлили.. мне нра крабы, ну или креветосы :blush2:

Аленчик, а для бестолковых можно расшифровать "присед - 100 (50 обычного, 40 сумо, 20 плие)" ? первые обычные поняла, а дальше?

расшифровываю
сумо (это я его так называю) его еще называют плие - это когда ноги шире плеч, носки повернуты в стороны, при этом колени при приседании не уходят за носки
и меееееееееедллено садишься (только не отклячивая попу... не на горшок а строго вниз), спина ровная, попа зажата, живот втянут чем ниже тем лучше для попы... тут кроме попы работает внутренняя сторона бедра (для меня оч.важно)
вот видео http://www.youtube.com/watch?v=IXrl60rgm4U

а плие я делаю балетное
пятки вместе - носки врозь все втянула руки в стороны и пошла садиться строго вниз тянется внутренняя сторона бедра как на видео только ноги вместе и садишься до самого конца

Metelica

а с завтрашнего дня, или с субботы (что скорее всего вероятнее) добавлю мертвую становую тягу, или румынскую... во первых она безопаснее для спины, во вторых ее можно делать с гантелями
работает задняя поверхность бедра, и что еще важно как раз работает переход мышц ног на попу... то есть очертание этой самой попы буду ярче :dance4:

galadriel

Мамадарагая...
Я пока ещё так точно не смогу... :girl_sigh:

Тигра

твою же мать..... *нервно выдохнула*
а я как лошара вчера ролики с Зумбой рассматривала :mosking:

Солныш

Ален, я не знала, что ты в зал ходишь.. или ты только начала? :blush2:

Metelica

galadriel писал(а):

Мамадарагая...
Я пока ещё так точно не смогу... :girl_sigh:

да, ладно там легко... главное втянуться
сказала Алена, у которой ноют задние орехи

Тигра писал(а):

твою же мать..... *нервно выдохнула*
а я как лошара вчера ролики с Зумбой рассматривала :mosking:

пыталась как то заняться Зумбой... но у нас с ней не сложилось :girl_haha:

Солныш писал(а):

Ален, я не знала, что ты в зал ходишь.. или ты только начала? :blush2:

я не хожу в зал... я дома занимаюсь
поэтому и румынская тяга.. она с гантелями делаеться... они есть, а штангшу дома держать... меня выселят :mosking:

Заметки на полях

Кто сейчас на форуме