да это в регионах мудрят Деньги федералы всем выделяют, а расходуют все по своему усмотрению.

ага к себе в карман все расходуют(((

Льняные крекеры
( мне они хорошо утоляют тягу к хлебу , и достаточно погрызть пару штучек, что б удовлетвориться , по типу 1 Дю конфеты)

110-115г льна
40г - семян чиа
1 ч л соли
1 ч л тмина по желанию ( можно семена зиры, кориандра, фенхеля)
200мл тёплой воды
Залить водой , хорошо перемешать и оставить на 30-60минут чтоб набухли .
Я вчера минут на 20 оставляла .

Я ещё добавляю по желанию ложку мака и 3 ч л тыквенных семечек , чтоб по паре тыквенных семечек на квадратик в итоге .
ТЫквннные семки лучше перед выпечкой добавлять , чтоб не размокали ( я вчера в общую смесь бухнула , тоже ничего страшного , но лучше перед выпечкой добавить )
И сверху посыпаю щепоткой кунжута .

Смазываю коврик для йоги тьфу выпечки каплей оливкового масла , чтоб легче отлипло , много масла не лить , а то жирно будет , и «мокро».

Размазать лопаточкой или ложкой по коврику , 3 мм , тонко , но чтоб без просветов .
Присыпать щепоткой кунжутных семечек , чисто для аромата .

Выпекать на 150с градусов от 40 минут до часа в зависимости от духовки .
Чтоб пропеклось но не зажарилось .

Выпекать 15 минут , достать , разрезать силиконовой лопаточкой на сигменты квадратики , можно квадратик побольше , можно поменьше - в этот раз мне маленьких захотелось , чтоб съесть 1 и подумать надо ещё или хватит .
В прошлый раз делала крупнее , потом отламывала .

Вернуть назад в духовку до выпекания .

Если печь в первый раз то следить - готовы , не готовы .
Типа 15 минут , достали разрезали , ещё 15-20 минут , посмотрели липкие или подсохли , ещё минут 10-15 ...

Достать , поломать на квадратики , остудить , хранить в контейнере или бумажном пакете .
Все сразу не есть , мне недели на 2 хватает , если не больше .

Вот , такие думаю и на Дюкане можно , так как семечки то вроде разрешены по чуть чуть .

ВАЖНО ! Семена тмина , фенхеля и зиры очень хорошо притупляют аппетит , поэтому лучше с ними





Вот это с сегментами квадратами побольше .

Привет, Эффи!
Класс! Спасибо огромное за такой наглядный рецепт! И несложно, и должно быть полезно и вкусно!

Элли, дорогая)))
То, что надо...счас сделаю
Спасибище)
Я тебе у Елены Прекрасной вопрос задала, плиз)

Наташ , рада что помогла , попробуй , действительно полезно , очень просто .... и много семечек не съешь .

У меня как правило только простые рецепты приживаются . Чтоб усе быстренько вилочкой смешал и готово !

И в таком виде много семечек не съешь , и орехи мне заменяет . Вроде съел чуть чуть , и удовольствие получил , и насытился и аппетита после этого зверского нету .

Эффичка, план у тебя замечательный.
Все структурировано, системно.
С таким планом все получится, не может быть инача.
Вангую)

О, какой интересный рецепт. Спасибо, Эльчик!
Только, мне думается, я одной штучкой ограничиться не смогу... Буду грызть пока не кончатся.

ой у меня ка раз новый тефлоновый или силиконовый коврик лежит девственником)))
а дюдюшкам можно ж? лен именн че т мя смутил

Анж , по-моему он пару ложек семян разрешает как доп или уже не доп . Ты лучше уточни где новые правила то ? Самой бы их почитать где найти , обновить что можно , что нельзя