Спасибки, красотульки за поддержку

Ой ну мы с тобой прям похожи! Нужно и себя сфоткать! Потом интерестно будет сравнивать! Ты еще замерчики сделай, говорят на Дюкане по замерам результаты лучше, чем по весам!

Света, родным здоровья, тебе выдержки! Фотоипосмотрела, будет попроще со временем, начинай делать упор на руки с гантелями, отжимания. Лучше совместить с диетой, чем потом мучиться складками.

Светик, вот наконец добралась до твоего дневничка, а тут оказывается фотка, буду честной, если бы не прочитала, что тебе 36 лет, увы и ах тело выглядит старше. Я не в коем случае не хочу тебя обидеть, а хочу тебя обрадовать, что очень скоро ты будешь выглядить на свой возраст или моложе.
Присоединяюсь к Смеке, с руками надо много работать, обязательно начинай прямо сегодня, иначе потом будет сплошное безобразие, так что гантели в руки и вперед
У тебя все обязательно получится

Спасибки Оличка, спасибки Сашенька, конечно, я с вами согласна на все 100% Может вы уже знаете какие то эффективные упражнения? Со спиной большие проблемы (в шее две грыжи), да и тазобедренные суставы с артрозом....описываю все подробно, чтобы вы приблизительно понимали какие могут быть нагрузки....просто махать руками, конечно не поможет, а серьезным я ничем не занималась, поэтому к вам с просьбой, возможно вы читали или видели....ну вообщем ХЕЛП!!!

Этого специалистам, конечно. Но на сколько мне мозгов хватает, в твоем случае изолированы упры можно делать, с самими руками у тебя все в порядке. На скамье зафиксировалась, гантели в руки и вперед. Разводку, жим. Со свободными весами уже тяжко. А бассейн?
В Москве знаю есть центр бубновского. Как у вас с этим, не понятно.

Спасибо, Оличка!!!! А руки полностью разводить или просто в локтях сгибать? Бассейны, наверное есть, да только времени нет....у меня ненормированный рабочий день, в этом и вся сложность, поэтому заниматься могу только дома, честно говоря, в 10 вечера уж никак не хочется куда либо идти

Всем доброе утро и хорошего дня!!!!
Стою, как вкопанная...за неделю ни одного грамма не сбросила В начале недели в плюсах ходила, в конце недели плюсы убрала, вот и все мое достижение
Не пойму почему так происходит Нигде не нарушаю, воды норму выпиваю, хожу минимум 30 минут в быстром темпе. Может вообще ДОПы исключить?
Девочки, а что происходит после аццкого коктейля? Если реакция та, которую я думаю, значит надо делать на выходных, не на работе же страдать

Выпила с утра стакан воды;
Завтрак: запекла в МВ 250 гр баклажан, добавила 1 помидор и все заправила чуть бальзамическим уксусом+горчичка+творожный крем (2 ст.л.)-этот салатик на да раза, кусочек своей вареной колбаски, дю-блинчик с творожным кремом, два брауни с отрубями (теперь сижу и думаю, запуталась я с отрубями:доела вчерашний блинчик с отрубями и сегодняшние брауни-наверное хватит отрубей кушать-то?) Кстати, с одной нормы отрубей у меня получились 12 брауни (хотя мне они похожи на пушистые сладкие булочки, в следующий раз буду делать без какао, и сделаю несладкими), кофе с сахзамом;
Обед: доем салатик, запеченная индогрудка, кофе с сахзамом;
Ужин: скорее всего пастрому попробую (сделала по всем правилам, но гложат меня смутные сомнения, а не сырая ли она будет? поглядим )

Низ чуть не допекся, но когда они остыли, стали нормальными....это первое тесто, которое получилось у меня неглывке

привет, это на тебя луна так влияет, после 7 го будем отвешивать, чуть подождем
пастрома сырая не будет, пока духовка будет остывать она дойдет, ты главное духовку как отключишь минимум два часа не открывай, я на ночь всегда оставляю
что за коктейль такой???