закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24214 ]  На страницу Пред.  1 ... 2408, 2409, 2410, 2411, 2412, 2413, 2414 ... 2422  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 14 янв 2023, 16:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Nатали писал(а):
effi писал(а):
НО весы сказали нехульфигуль, в час ночи ложиться и шампусик в честь Эффички допивать , Абрау Дюрсо ей видите ли жалко вылить … хоть уже даже и без газиков

:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
Абрау Дюрсо выливать - грех! :derisive:

effi писал(а):
С понедельника -3.3кг

:good: :good: :good:

effi писал(а):
в калораж вписывались

Эльчик, а сколько у тебя дневной калораж?

Наташ , дневной калораж как получится , задуман 1200 , для снижения веса , а так день на день не приходится от 600 до 1500 .
Я понимаю , что низкий , НО на 1500 я не похудею , а мне надо .
Я конечно про замедление метаболизма в курсе , но он у меня и так не шустрый , поэтому смотрю как пойдет дальше .
Совсем вот полностью разгрузочный день не хочу . Утром ем 1 жареное яйцо , а дальше смотрю по обстоятельствам , нервам , настроению, активности, пассивности и пр .

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2023, 15:55 

Зарегистрирован: 30 май 2011, 12:03
Сообщений: 5591

Не в сети
Эля, поздравляю тебя со всеми наступившими праздниками! :friends: Оставайся такой же жизнерадостной, целеустремленной и счастливой!
Пусть солнце светит в твое окошко! :Rose: :Rose:
Хотя меня очень порадовали фото окна с дождем: настолько атмосферно, настолько притягивающе. Только глядя на это фото понимаешь смысл выражения: Люблю дождь....Когда можно свернуться у окна клубочком и наблюдать за ним с чашкой кофе в руках. :meeting: .

Эля, с отвесом тебя и с почином! Терпения в записывании калоража. У меня был период, когда я истово все записывала. Но потом скатилась до повторения блюд, потому что рассчитывать новые блюда, тем более сложные - терпения не хватило.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2023, 16:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Белочка :friends: спасибо за поздравления . Я очень стараюсь , продолжаю .
Без фанатизма , просто продолжаю вдумчиво питаться , записывая и считая .
Это достаточно муторно и времязатратно , НО я отношусь к этому , как к зарядке для мозгов . Типа / вместо судуки или кроссвордов .
И еще я не рассчитываю все заранее . Я просто записываю что съела , в my fitnesspal . Не усложняя и так сложную жизнь :)))
Но весы живут теперь на кухонном столе :)
Какие то вещи посчитать сложно , как вчера в Икее к примеру, но и там калораж был написан - порция овощных фрикаделек с пюре, овощами, подливкой и соусом 757ккл (но это на 12 фрикаделек , а я съела 8), кусочек тортика 250ккл и соленая маринованная красная рыба ласось 199ккл , в итоге 1206 + напиток 100ккл и черный кофе = примерно 1300.
Дома был завтрак калорий на 100 , и того 1400ккл , на этом стало понятно , что норму свою дневную Эффик уже съел .
Вечером дома правда поела , не взвешивая немного отварной краснокочанной капусты , 3 малюсеньких отварных морковки и 1 ложку отварного риса и выпила пару глотков красного сицилийского вина , миллилитров 50.
В итоге получилось 1400 + 150/200 ~1550-1600 ккал мой самый дозволенный максимум . Итогом соленой рыбы ожидаемый привес в 700г .
Ела 3 раза в день , утром и вечером немного , в Икеи много .
Сегодня ем меньше .
В общем я как то спокойно начала относиться к питанию .
Понимаю , что мне очень нужна самодисциплина ежедневная .
Но если поездки , питание вне дома , то ем нормально первое, второе, третье . Понимаю что соль задержит воду , но это не смертельно . И если планирую есть вне дома/ работы , то значит дома/на работе ем минимально , оставляя место на явно больший калораж .

Итог первой недели
65.3кг Понедельник 9.1.23
61.8 кг Воскресенье 15.1.23(-3.5кг)
За воскресенье порция соленой рыбы и кусочек тортика ,
Итогом 1 соленого дня +700г от соленой рыбы и тортика (соль+сахар задерживают воду)
62.5 кг Понедельник 16.1.24 (-2.8кг)

Снижаюсь . Общий недельный отвес -2.8кг

План этой недели повторить успехи предыдущей , но реалистично смотрю на мир , поэтому буду рада любым отвесам , и для этого буду стараться и от себя прилагать усилия .

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2023, 22:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 22:57
Сообщений: 2300

Не в сети
Вау, Элечка, ну и подсчёты! :ok: Какая доскональность! Уважаю! Тут же сколько времени на них тратить. Буду учиться и начну свои калории подсчитывать (после завтрашнего дня :wink3: ), тем более, что результаты у тебя такенные, молодец!!!! Поздравляю :Rose:

_________________
Изображение

Изображение[/url]




Мой дневник:
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10155


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2023, 12:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июн 2012, 17:04
Сообщений: 11270

Не в сети
Неплохой результат

_________________
Я решила, что у меня сегодня хороший день. А почему я так решила, я еще не решила
Мечты должны сбываться. У них работа такая
Моя записака
девачкОвый мараФФон
Изображение
У МЕНЯ НЕ РАБОТАЕТ ПОЧТА, с которой я регистрировалась на сайте. Пишем тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2023, 19:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Сегодня вернула доИкеевский вес :mosking: , почти .
61.9, больше на 100г чем в воскресенье , но меньше на 100г чем в пятницу :meeting:

Интересно самой когда я увижу 59.9 ?
Продолжаю стараться .

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2023, 23:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20492

Не в сети
effi писал(а):
Продолжаю стараться .

Молодечик!!! :good: :friends:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 18 янв 2023, 01:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Nатали писал(а):
effi писал(а):
Продолжаю стараться .

Молодечик!!! :good: :friends:

Спасибо моя дорогая :friends: :friends:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 18 янв 2023, 10:31 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Вчера приплыла ко мне кулинарная фея :))))
Приготовила фаршированные кальмары , целую клумбу

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 18 янв 2023, 10:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2015, 11:08
Сообщений: 4287

Не в сети
Эля, привет! А ты чем начинила кальмары?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


Я здесь http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11214


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24214 ]  На страницу Пред.  1 ... 2408, 2409, 2410, 2411, 2412, 2413, 2414 ... 2422  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: