Оля, я не измеряю. Я это определяю тем, что аппетита нет. Вот сейчас из-за яблока есть хочу((( так что не буду я его есть больше... 2 недели аппетит в норме был, а сегодня на тебе ...

ДА, после яблока очень кушать хочется. Сразу вспоминается молодость, и яблочная диета.... и гооооооооолод

Доброе утро!
Сегодня слава Богу есть не хочу- спокойно можно продолжать диету) с сегодняшнего дня ещё молочку уберу на месяц, посмотрю на ощущения. Так что пью чёрный кофе сейчас, а о завтраке даже думать не могу)

Я кофе пью с миндальным молоком на кето. Там калорий почти нет.

А я корицу добавила в кофе- вкусно) ещё тут узнала как какао вкусно можно пить- 2 чайных ложки какао порошка, и щепотку соли) так вкусно! Прям шоколад)

Доброе утро! Посмотрела твои картинка, еще до завтрака.
Теперь нужно срочно жарить яичницу))

Очень у тебя всеразнообразно и вкусно.

Лен, доброе утро! А я тут решила, пока есть не хочется, есть 4 дня одно и тоже. На завтрак яичница, на ужин мясо)) ну на масле, но умеренно жиры и углеводы на минимум, а в выходные уже выпечка или новое блюдо)

Ох, как же это тяжело отказаться от молочных продуктов((( прямо ломка. Не знаю выдержу ли. Хотелось бы на месяц только отказаться, а там видно будет. На всю жизнь я не собираюсь отказываться, но существенно сократить потом хотелось бы.
Посадила редиску, есть так захотелось, что пришлось к мясу сало и орехи. Так что жесткие ограничения я не выдерживаю))) как Оля ты можешь, а ещё 2 раза есть мне тоже тяжело(( ладно , буду есть 3 раза.

2раза есть это приходящее. Я могла держать только 16-8 часовое окно. Попробуй так сначала. Ешь в 8-ми часовом окне, столько раз сколько нужно. Не ориентируйся на количество раз, а количество часов пока.

Далее окно уменьшилось само до 18-6 часов и далее до 20-4. Но на это практика нужна - недели и даже месяцы чтобы этого достичь, и не каждый день такое возможно, зависит от ситуаций ( количества нагрузки ), ощущений организма и так далее.

Сейчас я держу окно 23-1. Иногда на выходных это окно 20-4.

Плюс - прежде чем перейти на более строгую диету, у меня уже было установлено комфортное часовое окно - 20-4(22-2) и режим питания кето.
Разница сейчас в меньшем количестве еды. И все равно ощущается переодически - вот например сегодня - голова болит. И такая что может перерасти в мигрень. Но сегодня у меня дополнительная порция еды есть. Так что все будет в норме.

Доброе утро! Один день без молочки прошёл )) продолжаю)
Не знаю от того, что без молочки день прошёл или от чего-то другого, но отечность прошла, покраснение кожи тоже, вообще кожа выглядит отлично.
Вообще отражение в зеркале мне нравится- ура! В субботу взвешивание.