А, ну это клёво)


Блин, ты меня вдохновляешь своей системностью. Может, и я так смогу когда-нить?


А я сегодня ела шоколадный пончик. Вот. Сила воли - ресурс ограниченный, и на второй заход КД её уже не хватило(( Тебе в виду приближения того же надо как-то, не знаю, подготовиться. Может, заранее просмотреть едальни по пути гуляний ваших. Чтобы ты могла примерно представлять, где можно поесть. На мой взгляд это странно, что не каждое заведение может похвастать просто куском мяса в меню, но это наша реальность, да.

А ты меня) Вот вчера пришла домой, так все лень, вот бы сериальчик посмотреть, да не делать ничего. А потом думаю, что ж я завтра напишу, как я людям в глаза посмотрю?) И пошла заниматься. Да и вообще, у вас по 6 тренировок в неделю, да еще каких.


О, это ты верно заметила, я что-то прям не подумала, что эти 4 дня в Калининграде - это ж самое преддверие КД - мету что не приколочено, да и что приколочено тоже иногда......



Просто кусок мяса в меню - это дорого. То ли дело, пиццы, гарниры...

Вес сегодня 92,0. Плюсанула еще 400 г.

СЛушайте, к меня прям беда, с которой я не знаю что делать. И это мой подъезд. В понедельник иду с работы, захожу в подъезд, между 1 и 2 этажом лежит нарик, в руках шприц, видимо только что ширнулся. Я пулей из подъезда вылетела. Простояла на улице 40 минут, ждала кого-нибудь из соседей приличных. Во вторник иду домой - на 2 этаже 2 алкаша, ладно эти обычно безобидные, да и Михан как раз шел в это же время домой. А вчера вообще капец. Не знаю, как сегодня идти домой((( Подхожу к подъезду, звоню Михану, говорю, поговори со мной, пока я на 5 этаж чесать буду. Захожу, на 2 этаже стоит парень в шортах и рубашке, смотрит в окошко, ну, думаю, ладно, может покурить вышел. Иду, и где-то этаже на 4 слышу, что он за мной поднимается, я так испугалась, даже МИхану в телефон ничего сказать не могу. Вот стою я перед своей дверью с ключами на 5 этаже, он в пролете между 4 и 5 (а он ну точно не живет во второй квартире на 5, я там всех знаю), смотрим друг на друга. А я не пойму, что мне делать? Пытаться дверь открыть и в квартиру зайти - так он 1 пролет в 2 счета проскочит и вместе со мной зайдет, а там уже кричи не кричи, никто не услышит. Бежать вниз к нему?? Ну, я чуть живая от страха, пролепетала МИхану в трубку, что-то, чтобы просто обозначить, что я разговариваю по телефону. Не знаю, что он думал, зачем поднимался, что его спугнуло, но он развернулся и пошел вниз. А я закрылась на все замки, включила везде свет и так до 11 вечера, пока Михан не пришел и протряслась.
Ну, и вот что мне делать?? не могу ж совсем никогда не ходить в подъезд одна????

Трындец. В такой момент нужно набраться сил и с напором начинать спрашивать: "Что вы хотели?", "Что вам нужно?", "К кому вы?", "Для чего вы идёте за мной?" Если при этом ты говоришь по телефону - твоему собеседнику будет понятно, что рядом с тобой чужой. Может, этот придурок просто спросить хотел закурить и ждал, когда ты закончишь разговор. Если мнётся или чушь какую-то порет - говори, что будешь кричать. Весь этот диалог как можно громче: бдительный бабки могут выйти или сосед по площадке.
Ещё важно очень знать своих соседей. Если ещё ты не со всеми знакома вот прям сейчас начинай здороваться и болтать о погоде. Перцовый баллончик в карман, не в сумку.

Что касается наркоманов-алкашей и бомжей в подъезде. Тут политика нулевой терпимости: сразу вызывай полицию, имей телефон участкового на случай если долго не едут. В другой раз не сунутся.

Мы в начале нулевых на всех этих саночках катались: на улице страшно, в подъезд зайти страшно. Вплоть до того, что могла подойти к незнакомому дядечке, Или пацанят дворовых попросить проводить или если вижу, что тётка какая-то идёт в мою сторону - напрошусь ей в компанию. Знала по именам всех таксистов со стоянки рядом. А однажды сосед меня забирал с неудачного свидания. Всегда максимальное оповещение: куда, с кем, контрольное время возвращения.

Вся проблема в том, что половина, если не все, этих маргеналов является жителями этого подъезда. 5 этажей. Всего 10 квартир. Все коммунальные, кроме нашей (мы как красная тряпка для быка для этих алкашей и нариков, ребятам 30-ти нет, а квартира своя, еще и на машине приезжают). Из всего подъезда я хорошо знакома с соседями по лестнице. Там живут 2 приличные семьи с детьми. Еще на 3 и 4 этажах есть по 1 приличной семье. Все. Кому там жаловаться? Участковый, кстати, приходил в воскресенье знакомиться. Даже оставил свой телефон. Но мне что ему звонить, каждый раз, когда в подъезд иду? Чтобы проводил?

А про баллончик, как ты думаешь, если я его в подъезде распылю, сама ведь тоже наверно пострадаю. Вот весело будет)))

Пока решила, заходя в подъезд смотреть на окна, если никого, идти, если кто-то есть, ждать соседей, плюс с Михан разговаривать.

Это прям хреново.


Есть баллончики, которые не распыляют смесь, а хреначат направленной пенной жгучей струёй, как из огнетушителя. У нас такие можно купить в охотничьем магазине.

Сегодня пол часа гуляла у подъезда, дождалась нормальную соседку, с ней пошла. Это не дело, конечно, после праздников озабочусь вопросом баллончик.

Завтра у меня сложный рабочий день, поэтому я сегодня отчитаюсь по заданию первой недели.

Составьте списки своих пищевых привычек - вредных и целевых полезных, проранжируйте полезные привычки.
1. Своей самой вредной привычке я обязана Дюкану (при всей моей к нему любви и безмерному уважению): ешь сколько хочешь. Уж не знаю, генетика, детство, воспитания, традиции или банальная разбалованность, но мне очень тяжело остановится в тот момент, когда я действительно наелась, но еще не переела. И поэтому, когда я узнала о ДД, то была счастлива, наконец-то можно об этом не думать, а просто все время есть.
Теперь спустя месяц жирной диеты, я почти научилась улавливать эту грань. Я накладываю себе порцию, съедаю, и прям по рукам себя бью, если пытаюсь к этому что-то присовокупить. Через 20 минут, как по учебнику, уже есть не хочу. В те нечастые моменты, когда все-таки даю волю своему отсутствию воли, переедаю, чувствую себя плохо, и морально, и физически. ТАк что - вот это мой враг номер один. ЕСть и другие вредные привычки, но бороться я с ними либо пока не собираюсь, либо уже держу их под плюс-минус контролем)

2. Наладьте режим питания (три основных приема пищи плюс 1-2 перекуса).
Здесь у меня все с точностью наоборот. Уберите перекусы, ешьте столько раз в день, сколько вы реально хотите. Оказалось, что если не есть по часам, как раньше, хочу я всего 3 раза в день: утром в 7:30 кофе с маслом и сливками (ладно, вообще-тоне хочу, но кофе надо, а то я умею спать стоя в метро), обед от 12 до 14, а потом ужин от 16 до 19. В выходные у меня совмещаются 2 приема пищи. Пока все ок: не переедаю, желудок не болит, ЖП не болит.

3. Начните налаживать питьевой режим - пейте достаточное количество воды.
С этим все ок, пью как конь. 3-5 литров в день чистой воды, плюс 2 кружки кофе, плюс 1 кружка чая)

4. «Оздоровите» рацион - сократите вредные продукты и добавьте овощи и фрукты. Рацион оздоровила: ем животные жиры, зеленые овощи, зелень, квашенную капусту. Фрукты не ем ( не хочу, справедливости ради система питания позволяет пол фруктика и не каждый день).
Вот что еще интересно, совершенно пропал интерес к сладкому, в холодильнике с субботы валяется кусок наполеона (все жеманничали, уступали его друг другу, а он уже поди стух), целая миска рафаелло, 2 огромные плитки швейцарского шоколада, и еще какие-то ништяки с работы Михана. По боку. Туда же, кстати, и разрешенные сладости. ВОт чего б треснула, атк это ягод. Но когда они еще пойдут???

Все)

Дорогие мои девочки)

Всех с наступающим весенним праздником! Любви, здоровья и весны в душе! Быть женщиной, говорят, непростое искусство) Но вы точно с этим справляетесь! Прям маэстро)

Я завтра рано утром улетаю, вернусь поздно 8-ого! Обещаю сильно не нарушать или вообще не нарушать, и много гулять) Надеюсь, всех кого завалило делами, за эти выходные все устаканится! Целую, обнимаю, до скорого!

Каришка! Поздравляю тебя с наступающим праздником Весны! Желаю тебе на собирать ягод!!! И съесть их!!!!

Кариша, и тебя с наступающим!
Ты супер позитивная, самая солнечная и весенняя девушка!) Желаю всегда оставаться такой же) Крепко обнимаю и хороших выходных.

Доброе утро!

Вчера поздно вечером вернулись из Калининграда. Съездили отменно) Сам Калининград впечатлил не сильно, но приморские городки порадовали: Балтийск, Светлогорск и Зеленоградск. Прекрасные курортные города, чистенькие, с развитой инфраструктурой и отличной природой. Какой же это кайф жить у моря, пусть даже и холодного моря. С погодой повезло, особенно последние 2 дня: +8 и солнце. Нагулялись, прошли почти 80 км за 4 дня. Решили, что при возможности еще раз посетим Калининградскую область. По еде не нарушала, может только еле больше нужного, в городе огромное количество прекрасных и недорогих кафе и ресторанов с огромными немосковскими порциями. Много рыбы и сала, вот прям в любом месте, не зависимо от степени пафоса и хипсторости) Конечно, на LCHF гораздо проще выбрать подходящую еду в кафе, чем на ДД. Единственное, что все соусы по-прежнему сладкие, и часто с крахмалом. Еще очень много выпечки, хорошей вкусной, и десертов. Но я в их сторону даже не смотрела. Хотя вся тусовка завтракала на бегу кофе с булочкой. Мне приходилось терпеть до обеда. Но для меня это не проблема. Вес 91,5, такой уже был неделю назад. НА носу КД, поэтому терпимо.