Ленок, я тебе напишу вечерком с компа.

Танюша, у тебя все, как всегда, )))Хорошие ты выдвинула требования этому Пастернаку А дочка какая молодец,заметила и оценила твои труды

Вот и я думаю, Ириш, пусть постарается. Мне кажется, уже некоторые изменения видны - все ж я уже которую неделю всякую силовую зарядку делаю - коленка изнутри подтянулась, ноги сверхн сзади тоже вроде.

Все что я сейчас напишу, как и рекомендация есть овощи только в первой половине дня, это народное творчество, книгу ты и сама можешь прочитать. Тем не менее мне помогло сдвинуться в свое время, может и тебе поможет, а может и нет.
Помидоры относятся к фруктам, и сахара в них столько же, особенно в этих, вкусненьких-маленьких. Лучше брокколи, баклажанов и цветной капусты на мой взгляд для похудения овощей нет - сытно и не водянисто. Ну салат может еще. Это не значит, что все остальные огурцы-перцы надо исключить, пусть будут тоже для разнообразия. Корнеплоды кроме редиски-редьки и тыквы всякие в плане похудения не помощник, это потом, на консолидации - отличный источник углеводов. Овощи в первой половине дня я никогда не соблюдала, и в основном ела овощи только на ужин. Если кому помогало, отлично, но не про меня.
Молоко - продукт бесполезный: белка - тьфу, но содержится молочный сахар, а также казеин, способствующий ненужному слизеобразованию. Допустим казеин тебя не тревожит, но сахар-то он сахар и есть.
Яичный белок - супервещь: купи себе прям в картонном пакете (может и не экономично, но удобно) и лей во все подряд. Взбила с сахзамом, добавила ванили, вот тебе и десерт №1 "белковый крем", то же самое поставила в микроволновку - десерт №2 "суфле", подмешала к творогу и в микроволновку - №3 "чизкейк", подмешала к греческому йогурту, добавила желатина - №4 "мусс". Бросила на сковородку с горсткой овощей, остатками надоевшей курицы и зеленью - вот и ужин готов. На сковородку тонким блином, кусочек семги и/или сыра плавленного нежирного в начинку - вообще деликатес и пищевой разврат.
А неделю повисеть при твоем ИМТ, Ленок, не срок, слишком себя не надо зажимать - тебе ж еще целых шесть кило терять, делай так как тебе комфортно, объемы-то поди продолжают уходить? вот и не гневи организм :))

Сегодня начала новый Wii диск с Харлей Пастернаком. Ничего идет, недолго, но интенсивно.
Вчера попробовала питаться с двумя перекусами - не, не мое: начинаю жрать что ни попадя без остановки: угомонилась только когда уже спать было пара зеленым яблоком. Я лучше вот так попробую: завтрак в 11:30, обед в 3, ужин в 7 чтобы к 7:30 закончить с едой. Вот спрашивается, и чего я себя раньше ругала за перекус орешками в середине дня? вот чего я ожидала позавтракав в 11 - не есть 6-7 часов и не сломаться в середине дня? ну бред же! Обожаю фразу из "Сладкой женщины", "ну что ж я буду в пропитании себе отказывать?"

Вот это ты смешно сказала, Ириш - это где же между 4м и 6м размером помещаются ОЧЕНЬ толстые ноги и попа, а?

А, что, как? Я тут первый на такой сигнал прибежал! Какой такой яичный белок? В порошке или как? Пришли мне ссылочку на сей продукт из IHerb, пожалуйста. Я сразу же закажу.
Про помидоры все поняла: исключила их уже на корню.
Молоко сегодня немного в кофе утром добавила - просто забыла. Но больше ни-ни. Вчера уже никакого молока в чай не добавляла - так пила.
Итак помидоры, молоко, и прочее, что раньше писала - долой!

Я вообще-то обычный яичный белок, жидкий, имела в виду - у нас продается в картонных пакетах, похожих на молочные. Но сухой тоже вещь хорошая: если творог только влажный, то его можно в запеканку вместо обычного добавлять чтобы лишней воды не было. Не уверена, что такое количество тебе понадобится правда
http://www.iherb.com/Now-Foods-Eggwhite-Protein-1-2-lbs-544-g/547

Танюша. Спасибо тебе большое за рекомендации. Я видела у нас белок. Ну думаю звчем он нужен столько. ))))) Теперь знаю. Пойду сегодня затарюсь. Овощами правильными. Помидорки буду по минимуму. )) Молоко только в кофе. Я вот вчера подсчитала что белка мне надо 124гр за день. Не могу я добрать его. Не влазит))) Я поделила на 4 приема по 30 гр. И всё равно не могу впихнуть в себя за раз 100гр курагруди. А там только 23гр. За 1 прием сложно съесть. ))) Вот теперь жидким белком буду спасаться.

Ленок, ничего не надо в себя запихивать... Норма белка от 1 до 2х граммов на кг массы. Привыкнешь извини жрать, потом сложно будет вес удержать. Однако для сытности отличный белковый перекус протеиновый коктейль всыпать а греческий йогурт.