Дневник Жирафуса :)

[natalik_]

Ну я тебе желаю всяческих успехов Мысли материальны, поэтому мыслить надо позитивно, тогда все получится!

[Jirafa]

Ну я тебе желаю всяческих успехов Мысли материальны, поэтому мыслить надо позитивно, тогда все получится!

пасипа я стараюсь

[natalik_]

Ну я тебе желаю всяческих успехов Мысли материальны, поэтому мыслить надо позитивно, тогда все получится!

пасипа я стараюсь

я тебе еще пару импульсов удачи подошлю

[Jirafa]

Ну я тебе желаю всяческих успехов Мысли материальны, поэтому мыслить надо позитивно, тогда все получится!

пасипа я стараюсь

я тебе еще пару импульсов удачи подошлю

ловлю-ловлю!

[Jirafa]

подумалось...

почитала я тут меня дневные меню многих тут - по-моему, я много ем...



хотя вроде не нарушаю сильно.. а начинаю кушать меньше - желудок ворчит

[Tomiris]

вот и кушай на здоровье! С твоим ИМТ нужно просто "держать вес" и не поправляться.... а все, кажущиеся тебе "изъяны" фигуры подтянуть спортом... ты еще такая молоденькая - тебе нужно думать о здоровье и будущих детках (и возможности их нарожать) .... Ну а попка - на то ты и "девочка" чтобы быть с попкой

[Jirafa]

вот и кушай на здоровье! С твоим ИМТ нужно просто "держать вес" и не поправляться.... а все, кажущиеся тебе "изъяны" фигуры подтянуть спортом... ты еще такая молоденькая - тебе нужно думать о здоровье и будущих детках (и возможности их нарожать) .... Ну а попка - на то ты и "девочка" чтобы быть с попкой

спасибо за поддержку! мне бы вес насчитанный Дюканом стабилизировать и поддерживать - да.. стараюсь здоровье не мучать именно, чтобы деток потом заиметь без проблем

качаться стараюсь каждый день по мере возможности после работы и после спорта только пью, кушаю уже редко после него.
Ничего, что у меня меню такое плотно? я вроде кушаю часто, но, днем, например, грамм по 200-300, а вот утром много и в последнее время по вечерам жор нападает

[Tomiris]

Но ты ведь и тратишь много энергии....По всем диетическим теориям 4-5 приемов пищи в день объемом 250 мл (стакан) - это нормально...Важно ЧТО - т.е. не жаренную картошку с майонезом..... А сколько тебе насчитал Дюкан?

[Jirafa]

:smile3: Но ты ведь и тратишь много энергии....По всем диетическим теориям 4-5 приемов пищи в день объемом 250 мл (стакан) - это нормально...Важно ЧТО - т.е. не жаренную картошку с майонезом..... А сколько тебе насчитал Дюкан?

45 кг, у меня кость толстая и рост небольшой - я поставила 43 - это больше, чтобы себя стыдить

пока вот вес качается 48-49-50 вот и думаю, может кушаю слишком много.. в среднем могу перебарщивать только с молочкой, да и то кг-то не скушиваю вроде.. вот отруби стала сокращать в последние дни и яйцами иногда грешу, но вот тоже стала следить за примерным количеством желтков.. не то, чтобы я прям рыдаю сейчас, но хорошо бы понять - насколько я неправа с таким меню обширным. А то как зайду к другим девочкам в гости - у них курочка-да-кефирчик-с-кусочком-салатика скоро буду стесняться свое писать

[Tomiris]

ну...43кг это уже ниже границы ИМТ -18.... чревато....А по количеству - ограничение желтков - если проблемы с холестерином, у тебя их быть не должно....Отрубей 2 ложки ДОЛЖНО быть.... просто убери допустимые продукты на недельку - крахмал, фруктовые йогурты, крабовые палочки, какао и др., не выходи за пределы 800 гр молочки(если жироность не 0%) выпечка в первой половине дня - понаблюдай, сдвинется ли вес. Всем помогало. Мне например кусочек разрешенной слабосоленой семги дает привес (воду задерживаю), творог тоже (не совсем натуральный он сейчас) и ешь побольше белка - курочки, рыбы.
Я люблю рыбные котлетки - мелко порезать рыбу (разную -к примеру минтай, морской язык, какая есть добавляю чуть чуть семги чтобы облагородить вкус)лук, 1 ложка отрубей овсяных,1 сырое яйцо, травок, соль, перец - выкладываю ложкой на противень (на пекарскую бумагу или коврик силиконовый) и запекаю в духовке (можно и в микроволновке) Дешево и сердито (чем больше сортов рыбы тем интереснее вкус. Точно так же я делаю котлетки из печени (и куриной и говяжьей)