Необходимо постройнеть, интересна lchf

[andronic8282]

Добрый день!
Саша, я тебя прекрасно понимаю, у меня и сегодня 95, 3; привес не ушел , но я и вчера продолжила есть курицу с карри и творог 4% мягкий, который я купила торт сделать с льняной мукой и не сделала. Продукты не те, калорийность большая и несмотря на то ,что я позавчера была в клубе, а вчера с внуком активно так гуляла, калории все не растрясла.
Я стараюсь себя успокаивать тем, что продолжаю вести свои подсчеты в стиле Минус Фунта; принцип там какой- каждый день взвешиваешься и каждый день считаешь калорийность, из веса в течении недели по убыванию берешь 4-е значение, это считается текущим весом недели, а с калорийностью так :
если отвес за неделю 400 г, то калорийность оставляешь прежней, больше -прибавляешь 100 ккал, а если привес, то уменьшаешь на 100 ккал. Там чуть посложнее, но суть в том , что берется среднее значение веса, я веду всю статистику на калоризаторе, там удобнее. Посмотрела ....если еще привесов не будет, то ТВН у меня увеличился на 100 г, по сравнению с прошлой неделей, а это значит, что я должна свою среднюю недельную калорийность уменьшить на 100 ккал. У меня есть куда уменьшать
Да, мне обидно, что отвес получился всего 0.9 кг за месяц , это мало при 95 кг, но это отвес, а не привес при такой высокой калорийности рациона и все-таки я сразу с ДД лайт перешла на мое подобие lchf . Мне все нравится, особенно то, что нет гигантского привеса на КД ттт, продукты в холодильнике постепенно заменятся на более подходящие и курицу карри я буду готовить без овощей, а просто с луком, имбирем, сметаной ( сливками) и карри - мне понравилось
Тебе бояться абсолютно нечего - ты ешь правильные продукты и уже попривыкла. Я вчера сделала те рафаэлки - боже, как мне показалось жирно, но на вкус сочетание кисловатого сыра и кокоса приятно. Буду продолжать конфеты из тертого какао делать, мне это вкуснее, сделала тут , как ты, с кокосовы маслом и стружкой, было вкусно.

[andronic8282]

Добрый день!
Вес 95.1 ( отвес 200 г ) Вчера я ела уже нормально, сделала вывод - мягкий творог я больше покупать не буду и так молочка не очень желательна , а тут еще и он съэкономить на твороге не удастся

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
19:17 капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4
льняное масло 14г 14 125,7 0,0 14,0 0,0
сыр Арла натура 50г 50 170,0 0,0 0,0 0,0
миндаль 30г 30 194,7 5,6 17,3 6,2
клюква сушеная 5г 5 15,4 0,0 0,1 3,8
кофе со сливками 300г 300 155,4 6,0 12,6 5,1
бекон сырокопченый 84г 84 512,4 5,0 54,6 0,0
семечки подсолнуха 65г 65 396,5 15,0 32,2 12,2
яйцо 200г 200 314,0 25,4 23,0 1,4
самопал конфеты 40г 40 226,0 3,0 22,2 3,9
Итого за прием: 988 2148,1 63,6 176,0 37,0
Итого: 988г 2148,1кк 63,6г 176,0г 37,0г
12,7% 79,9% 7,4%

Сделала вчера конфеты : 50 г тертого какао, 30г кокосового масла , 30 г 10% сливок, 10г кокосовой стружки, занесла в счетчик, менять теперь буду только 10 г наполнителя, а это непринципиально. Они вкусные, не тают в руках и это количество как раз заполняет мою формочку. В следующий раз мороженную вишню внутрь положу, будет отлично

[Аля2405]

Приветик, с отвесом.
Творог я если хочу, то ем жирный, но раз поев долго потом не хочу. На ДД постоянно ела его)))
Я уже тоже думала, что в конфетки надо сливок добавить, ты мои мысли подтвердила)))

[andronic8282]

Да нет, Саша, я просто посмотрев на твои конфеты с кокосом, начала искать рецепты в нете, увидела что в моих было не так ( мало тертого какао) и сделала. Написала рецепты из нета в твоем дневничке , но ты их не увидела
Это отвес от привеса, но надо есть то, что надо, а не то, на что срок годности заканчивается Мне надо утилизировать еще 2 упаковки курогруди и 1 кг крылышек, а потом я буду спокойно свинину есть и не заморачиваться.

[andronic8282]

Добрый день!
Сегодня вес 95,2 ( привес 100 г) и ровно месяц моего поедания большого кол-ва жиров. Отвес за месяц ровно 1 кг, что мало, но лучше так, чем привесы.
Средняя калорийность была 2300 ккал в день, нужно уменьшить на 200 ккал, что в моем случае означает не грызть по 100 г семечек каждый день, а по 75
Нашла калькулятор на кето сайте, он мне высчитал, что для паритета мне нужно 2230 ккал есть и еще такие цифры:

If you stick to 25g of carbs, 119g protein, and 156g fat, you will eat 1982kcal and lose 0.94kg (2.1lbs) in the first month. Keep in mind that your body weight can fluctuate by ±2kg (±4lbs) on any given day from water weight and what's in your stomach. Recalculate your macro ratio once a month! Changes in body composition have a large influence on the recommendations and weight loss.

C учетом отвешенного одного килограмма, я думаю, они погорячились и я умешьну только до 2100 и посмотрим, что будет
24 апреля посмотрим, к чему я прийду

[andronic8282]

Добрый день!
Сегодня вес 94,9 кг, отвес 300 г
Вчера ела зеленую клетчатку в больших количествах. Как я не люблю стругать салат, но надо Федя
творог 9% 100г 100 159,0 16,7 9,0 2,0
сметана 20% 30г 30 61,2 0,8 6,0 1,0
кокосовая стружка 5г 5 30,3 0,4 3,1 0,0
сыр Арла натура 18г 18 61,2 0,0 0,0 0,0
курица, жареная 146г 146 388,4 35,0 30,7 0,0
цветная капуста на пару 95г 95 28,2 2,7 0,3 4,7
кокосовое масло 5г 5 45,0 0,0 5,0 0,0
апельсин 115г 115 43,7 1,0 0,2 9,3
томаты 63г 63 14,5 0,7 0,1 2,4
грудинка иней 20г 20 61,6 2,8 5,6 0,0
кофе со сливками 400г 400 207,2 8,0 16,8 6,8
флаксы 48г 48 285,8 12,5 21,4 7,5
семечки подсолнуха 10г 10 61,0 2,3 5,0 1,9
огурцы парниковые 140г 140 15,4 1,0 0,1 2,7
шпинат 30г 30 6,6 0,9 0,1 0,6
салат кочанный 100г 100 11,0 1,4 0,2 0,8
майонез классический 15г 15 94,1 0,4 10,1 0,6
бекон сырокопченый 40г 40 244,0 2,4 26,0 0,0
самопал конфеты 55г 55 310,8 4,1 30,5 5,3
Итого за прием: 1435 2129,0 93,1 170,2 45,6
Итого: 1435г 2128,9кк 93,1г 170,2г 45,6г
17,7% 73,6% 8,7%

Сделала вчера крылья , получились очень вкусные и практически ппшные , мариновала ночь https://www.youtube.com/watch?v=8hELi6NdYSc&t=189s
и сделала себе флаксы, хлеба же нельзя, получились вкусные, но буду делать без тыквенных - дешевле и полпорции, надоело печь, 5 протвиней получилось https://forum.say7.info/topic66856.html

[Аля2405]

Приветик, все получается перешагнул с 95на 94? С отвесом!!! Это же в самоделешный отвес???
За флаксы спасибо, наверное скоро сделаю, хочу, а делать не хочу

[andronic8282]

Да, это всамделишный отвес С 95 на 94 я уже перешла на прошлой неделе, но кто-то слишком много ел, я же писала и абсолютно точно, 2500 ккал в сутки -это уже только для моего поддержания, а вчера я ела сама видишь как и сразу отвес. Проблема с поеданием семечек в больших количествах решена флаксами, мне уже не хочется их щелкать ттт, я прошлым летом уже наращивала передний зуб - 2500, из-за семечек ( я их много щелкала, когда курить бросала) , надо поберечь деньги.
Сегодня моя посылка проявилась в боксберри Я рад
Делать флаксы муторно, согласна, но зато я второе утро подряд ем полноценный бутерброд с сыром на завтрак

[Аля2405]

Я же тютеха, читаю и забываю, не обижайся. А я семечки тоже очень люблю))) А курить недели 2 назад бросила, благодаря кето, просто стало от сигарет воротить, в планах бросать не было, а тут раз и всё...

[andronic8282]

Хоть какая-то экономия А у тебя еще и отвес Я бросила 9 лет назад на ПП, вес и пополз вверх , но я еще и одновременно зубные импланты вставляла в большом количестве и зажирала это неудобство, мне себя было жалко. Так я в конце концов на ДД и попала Я твой вес тоже не помню, значит, я тоже тетеха Все эти отвесы и привесы не очень важны- главное , есть тенденция вниз и комфортно. Ну посмотри на мой рацион, там даже 55 г настоящего шоколада есть ( я в этот раз туда сушеной клюквы положила, тоже вкусно)