привет, Ириш

Ириш, я тоже всегда ходила в бассейн. Но не натощак, а вечерами. Лично про себя скажу, что в бассейне нагрузка совершенно не такая, как при беге я не ставлю там олимпийских рекордов, а плаваю для удовольствия и расслабления. И конечно пульс там совсем другой. Мне и аквааэробика - мертвому припарки

Моё мнение , и на собственном опыте опять таки , что воприки всем гуру фитнесса , абсолютно пофигу мороз - на тощак бегаешь или после еды .... не ешь 2 часа или сразу ( ну через пол часа) ешь..... ГЛАВНОЕ ЧТО и СКОЛЬКО в течении дня ешь и пьёшь , даже если вечером ешь - но не встаёшь среди ночи поесть, и не ешь прям перед сном , чтоб поел , и тут же в люлю.....

Ни какой спорт- фитнесс , даже с соблюдением режима не есть до и после , не работает , если в разрешённые часы мести всё под частую..... а как известно , вот тебе сейчас нельзя , и потом будет нельзя ..... а значит когда можно , то сорвусь со всех катушек.....

Спортивное питание , думаю подходит только действительно - спортсменам профессионалам в моменты серьёзных соревнований, подготовок к определённой концертной программе , киносъёмкам - актёрам- певцам , типа Мадонны, когда ЭТО СМЫСЛ ВСЕЙ жизни - РАБОТА! и когда вся жизнь расписана по часам, по графику.

..... а для обычного народа , без еды 2 часа до спорта, и 2 часа после спорта , и 1 час во время спорта = уже 5 часов получается - что уже большой промежуток времени не тащить в рот шо нипоподя..... ведь многие ж в настоящее время непрерывно что нибудь жуют... Прям оглянись по сторонам - непрерывно едят...... Еда то доступна всегда!!!! Причём быстрая - чипсики, конфетки, печеньки .... а для "здоровьем-спортом" озабоченных те же фрукты или орехи - яблоки , бананы , апельсины продаются у нас в любой столовке-кафе рядом со сникерсами и чипсами , на одной полке...., как быстрый перекус.


В общем - если соблюдать , контролировать что ешь в течении всего дня , тогда Бег-Плаванье-Фитнесс работает и приносит приятные плоды.

Если соблюдать рекомендации когда есть , когда не есть - но в остальное время лупешить всё подряд - не работает ни какой фитнесс....

Диета без фитнесса - работает , но с фитнессом гораздо здоровее и лучше.

А вот фитнесс без диеты не работает, увы..... что сжОг , то и нажрал взад , на попель.... или на перёд на пуздреньчик.

Если получается соблюдать спокойно режим без еды -2 часа до , 2 часа после , и при этом нет сноса крыши , то тоже хорошо , это я к тому , Маруся , что я не против бега по утрам на тощак , но и после завтрака думаю результат такой же ....

.... ооОооо, ЭффикО понеслО на трактаты......

... а кратенько то, всё равно когда есть , главное Что и в Каких Количествах ( не много , ни мало , а сколько организму надо)

Эличка, я с тобой полностью во всём согласна
Главное - это баланс съеденного и израсходанного.
+10000000000

просыпаюсь в 5.15. В 5.30 я на улице, готовая к старту. Ну никак мне в это время есть не хочется. Поэтому я с лёгкостью и не испытывая никакого чувства голода бегу.
После пробежки тоже нет желания чего то съесть. У меня вообще только бассейн чувство голода вызывает. От остальных нагрузок видимо так устаю, что о еде даже не думается.
А потом же у нас дома всё по расписанию. Очередь в совместный санузел из 4-х человек бывает и 5-й вне очереди проскакивает...это если мы маму разбудим.
Так что завтракать мне некогда надо быстрее мыться, сушиться и освобождать ванну следующему. А потом пока туда-сюда - как раз 2 часа и проходят...и уже появляется и время и желание позавтракать.
Элик, ты знаешь, по-моему даже не очень важно ЧТО главное, чтоб оно было в меру и не сопровождалось лежанием на диване. Отпуск мой тому подтверждение - поела бы я дома масло с хлебом и картошку фри - меня бы тут же разнесло при сидячей то работе...даже с учетом походов на фитнес пару раз в неделю...а когда целый день движуха, то и масло на жопе не откладывается

Эффик, права на все 200)))

Во Эффик закатила, сила! Со своей расчетной стороны могу добавить, что пробежка в 35 мин это примерно 350 сожжённых калорий, чтобы скинуть полкило таких надо 11 при умеренном питание, те примерно как на консолидации. Дальше каждый рассчитывает для себя...

На все 100% согласна.

Если много двигаться , то и хлеб с маслом , и картошка , и макарошки с бокальчиком пивца-винца никакого лишнего веса не добавляют , главное чтоб попель не к стулу/дивану/машинному кресло препечатанный был, а в движении.... ну и порции само собой - ведро картохи и бочка пива конечно ни при каком движении без отложений не остануться, не пройдут.... а если порции ресторанные , а не "От Душевной русской Бабушки "...

ПС - вот что на мне оставляет большой вредоносный след , так это фрукты......и сахар из фруктов.....

И на мне(((Почему-то именно фрукты, но и шоколад еще

..... а у меня вот девчатЫ , ну не худеется , ну никак....... с прошлого лета.
Тань , где вот мне взять 4 часа на пробежечки то.......каждодневно....

... а вообще меня чё то на фрукты ягоды понесло , клубника , малина, абрикосы....... и маффин на работе сегодня уговорила , вот прям очень , очень захотелось, и давно уже не покупала , даже не помню когда ...

Не вёдрами конечно фрукты , а поштучно .... или почашечно (типа чашка малины или чашка клубники.... 4 абрикоски сейчас на обед , вместо обеда ....., нормальной еды днём не хочу , а ХрЮктину хочу.... завтраки и ужины нормальные белково-овощные.

ууух

на мне по-моему всё след оставляет кроме курогрудки и овощей Элик, так сезон же! кругом эти фрукты...как тут не соблазниться...меня вчера клубника манила дома со всех сторон...но я выстояла
вот уж чего не понимаю...ешь ведь мало и не вредно почти...и движухи у тебя хватает....хотя говорят, что алкоголь сильно тормозит метаболизм...

Вроди по калориям достаточно ем, не мало ..... орехи переодически ем, грамм по 50-60 в день, там калорий дохрена....
Белка ем достаточно , чипсы , конфеты, печенье в очень маленьких количествах , и не дома , не каждый день... сладкое практически не ем , фрукты не каждый день... сыр очень редко , хлеб по кусочку в день , два максимум.. шоколад разлюбила...отучила себя от шоколада.
Сказать , что мышцы наростила , так нет .... подтянула с осени - да , но не наростила...

Алкаголь - да присутствует , но я о нём больше пишу , чем пью ...... воскресенье, понедельник, вторник - безалкагольные совсем ( фитнесс дни)
остальные дни .... среда может 1 пиво , стаканчик после театра...
четверг ... может 1 бокал за ужином ,а может и без .... по настроению и смотря что на ужин... или 1 маленькое пиво под футбол.

Пятница - да , джин с тоником... вино за ужином.... регулярно
Суббота - стаканчик пива в пабе , бокальчик вина за ужином - тоже регулярно...

воскресенье - й=ога , без алкаголя , если не в поездке.....