|
Ириш, ну а чего там дискутировать? Мир внутренних переживаний Боба, и что им движет, меня, по большому счету, волнует очень мало. Если прочитать все 20 правил, становится очевидно, что рассчитаны они для тех, кто питанием вообще не заморачивался, и скорее всего страдает ожирением в медицинском смысле. Тебе нужно правило не есть жареное во фритюре? Нет, ты его и так не ешь, тебе такое и в голову не придет.
Мой глобальный вывод следующий: никто для меня правил не напишет. Я их и устанавливаю себе сама заимствуя из разных источников, приспосабливая под свое расписание, и отслеживая свою реакцию - как физическую (вес, объемы, внешний вид), так и степень дискомфорта. Зачем я вообще заморачиваюсь с правилами? Мне так проще, всем так проще: простота в описании поведения - первый шаг на пути превращения его в привычку. Не я придумала, бехавиористы постарались.
Если ты посмотришь на те правила, которые я взяла на заметку, они все (ну кроме ягод с яблоками хотя и это спорно) слегка ужесточают мой текущий режим, но не меняют его кардинально. Это мой подход на данном этапе- привыкнуть к режиму (обычно это около 4-5 недель), если он не дает нужного эффекта или мне очень сложно его придерживаться и я неизбежно начинаю его нарушать, каким-то образом его поменять не ослабляя те ограничения, к которым я могу приспособиться.
Вот, например, правило ложиться спать голодным мне нравится больше чем не есть после 6ти (которое я даже никогда и не пыталась внедрить, меня Дюкан этим и привлек отчасти). Я в 5 могу так наштопаться, что мне и в 11 будет тяжело, не говоря о том, что я самое раннее приезжаю домой в 6:15, и мне еще крупно пока везет, что сж работает из дома, и ужин к моему приходу часто уже на столе. А если я ужинаю в 7 и ложусь спать в 9:30 (позже не могу, у меня подъем в 5:15), я знаю, что ужин у меня должен быть предельно легким, только чтобы слегка утолить наработанный к 7 голод. Без ужина не могу – это единственное время в течении дня когда мы все собираемся, ну и как пропустить если ужин готовится специально к моему приходу с учетом того что я ем, а что нет.
У Боба есть еще книжка как сбросить последние 10 фунтов, как раз наша с тобой ситуация. Она у меня в библиотеке только в электронном виде, может вечером сегодня скачаю. Ожидания мои вполне умеренные. Эти тренеры (и не только они) любят написать одну толковую книжку, а потом переливают то же самое из пустого в порожнее. Плюс изображают из себя кулинаров и отводят по полкнижки под рецепты, это мне без надобности. У меня и так все вкусно - перед детьми поставил тарелку нарезаных овощей, за вечер она куда-то исчезает. Но просмотрю - вдруг какой-нибудь трюк новый он все же придумал.
_________________
ДюПутевые ЗаМетки
В начале и спустя пять лет свободного полета, почти
"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"
|
интересно...куда делись 
намного правильнее той, что надо выйти из зоны комфорта, чтобы чего то достичь. Вот зачем, спрашивается, доставлять себе дискомфорт? разве это к чему то хорошему может привести?
