Я тоже уже 4 дня подряд "ложусь спать голодной" после вечернего кардио. Планирую так продержаться как минимум месяц, а в идеале ввести это правило на основе 5 дней в неделю (кроме выходных). Но не знаю, получится ли...

упорство и сила воли твои всё крепче и весомее, Татьян!

Ир, а во сколько ты ешь последний раз?

Тань, это когда как получится. На прошлой неделе:
вторник - около 16:00 (точно не помню)
среда - 15:30
четверг - 17:30
Вчера: около 17:00.

Сильно!

Не иначе)))

Привет)))

Тань, мне сложно, но кажется, что это единственный способ двинуть вес вниз.

Ириш, ну тебе ведь и не надо на всю жизнь подписываться, станет тяжело - другой режим выберешь.

Привет, Татьян!

Не сомневаюсь, что ты замечательно выглядишь, и заслужила не только собственные восхищенные взгляды в зеркале, но и всего своего окружения.

Про диагностику.... Мне кажется, здесь какая-то ошибка. 3 килограмма мышц - ведь это же дофига! Представь, как выглядят три килограмма мяса. Если вес остался неизменным, то эти 3 килогамма заменились жиром, а значит ты должна была бы сильно прибавить в объемах. Вероятно, или в прошлый, или в этот раз тебе сделали замеры с ошибкой.
Но тем не менее, выводы ты сделала правильные - мышцы надо лелеять.