ну да, должны, но не входят. Так как хлеб ржаной обычный А отруби хотелось бы в печенье или в запеканку, но по каллориям уже не лезет.
У меня такое универсальное рагу - чуть припускаю репчатый лук, потом туда же говядину кубиками и засыпаю тыквой (много) или любыми другими овощами, какие есть. Заливаю тертыми помидорами или лечо. Засыпаю замороженным зеленым чесноком или любой другой зеленью, какая заготовлена. Добавляю соль, перец, кусочек чили, ну и любые специи (у меня тимьян или орегано). Все это тушится до мягкости говядины. Последнее время мне с говядиной не везет и приходится тушить очень долго. В итоге ни какой тыквы там не найдешь и получается что-то типа мягкой тушенки Вчера это дело ела еще и с винегретом, но сегодня при подсчете ккал от дополнительного гарнира придется отказаться, а то и без ужина останусь

Ну или назначить себе 1500 ккал на день)))

Не, я худею только когда до 1300. Если больше, то худеть не буду. Кстати на строгом дю этот колораж элементарно не напрягаясь выходит. Это я от жирного сыра, молочки и хлеба не хочу отказываться, привыкла. Ну посмотрим как пойдет. Сегодня прогуляла по лесу и обедала вот только что, в пять вечера. По этому случаю слопала все же и 100 грамм винегрета без картошки. Съела бы и больше, если бы не считала ккал. Вечером еще съем 100 грамм творога и это будет 1300 за день

Ну вот, узнаю нашу Лиличку
Молодуц, и тапки не понадобились.
Я сейчас тоже этим муторным делом занялась, подсчет калорий.

Да на самом деле если ты питаешься дома, то считать совсем не сложно. Просто под рукой нужно иметь кухонные весы и телефон с программой, все. А вот когда вынуждена питаться вне дома, тут то и начинаются заморочки. Именно из-за этого я все время бросаю это дело. Но сейчас я почти все время дома, так что может побольше продержусь. Ну посмотрим

Вот то-то и оно взвесь, запиши, посчитай, есть перехочится

ну чего и добиваемся - меньше едим, быстрее худеем
День первый. Утром было 65,5

Да, согласна. Меня на любое новое хватает на 2 недели любопытства)) Дальше или мое и продолжаю сама собой или забиваю и живу как удобнее)

Фитнеспалом тоже пользовалась, но потом забросила. Хотя программа отличная и на сайте и на телефоне)

Лилечка, продолжай! Прямо радуюсь за вас с Ликой! И я с вами рядышком)) с одной калории посчитала, с другой грудинки поела и жирного сыра

Ольчик, спасибо за поддержку! Мне она сейчас очень нужна что бы не забросить все это дело. Да и не только сейчас - поддержка всегда очень важна
Ну что, вес 64,8. А это не плохой отвес. Понятно, что водичка, но все равно циферки устрашающие. Несколько лет для меня 62 с копейками были предельными циферками, а сейчас вот так... правда я в молодости и до вторых родов всегда 64 весила потом, правда, всю жизнь "росла"

привет, Лильчик! А я дочке показывала твой фотодневник на днях, для мотивации. Она задумала похудеть своего мужа. Так я, на радостях, и твой рецепт хлебушка ей нашла, и все ингредиенты для него отдала) Вот такой ты классик дюкановский, разбираю на цитаты))