✿Прощай, лишний вес ! Здравствуй, стройная Я !✿

[Леди]

Маша, открывай свою тему и рассказывай о себе.)

[Ветлана]

Никогда не встаю из за стола голодной. НИ-КОГ-ДА.
Тем не менее порции уменьшились ка кто сами по себе. В ДВА РАЗА.

вывод сделаем сами, угу?)

угу !

у меня порции не уменьшились
а в БО дни даже увеличились...

кто то сильно много жрёть

[Ветлана]

Привет Светлана! Меня зовут Маша! И у меня тоже как и у всех проблема но вот я тоже решила сесть на диету Дюкана. И мне надо сбросить 44 кг. может быть мы подружимся?

Маша, привет !
будем общаться, стройнеть

[Ветлана]

первый день ЧБ
+400

Еда вчера
Завтрак- запеканка(отруби, яйца,молоко,крабки,сыр), кофе/мол
2й завтрак- кофе/мол
Обед- курогрудь с грибами, салат(пекинка, лук, масло, специи)
Полдник- чай
Ужин- курогрудь, с бульоном

[ezther]

кто то сильно много жрёть

Это все привычки из прошлой жизни, постепенно все наладится ! Молодец,что осознаешь сие,те уже ...огромный шаг к успеху Пей до еды воду(вот и не придется вечером допиватсья !) и по возможности планируй питание , как 3 основных +перекусы... Каждые 3 часа что-то ешь...Порции салата можно увеличить,если голодная...И едим медленно...,без телека и тд отвлекающего от тарелки,те наблюдая за тем,что и сколько в нас входит... ,те уже не скажешь - что вроде ...голодная...

[БубликИ]

И я скажу, что порции съедаемого уменьшились как минимум в половину. И есть я стала по-немногу, но часто. Просто чувство голода наступает быстрее, примерно через каждые 3-4 часа.
Свет, ты попробуй каждый раз чуть-чуть недоедать. Понемножку оставляй на тарелке. И ещё - ставь себе тарелочку поменьше, чем остальным, тогда твоя порция на тарелке будет визуально выглядеть больше. Это проверенный метод и мне он помог.
Всё отлично будет и ты со всем справишься! ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

[Ветлана]

кто то сильно много жрёть

Это все привычки из прошлой жизни, постепенно все наладится ! Молодец,что осознаешь сие,те уже ...огромный шаг к успеху Пей до еды воду(вот и не придется вечером допиватсья !) и по возможности планируй питание , как 3 основных +перекусы... Каждые 3 часа что-то ешь...Порции салата можно увеличить,если голодная...И едим медленно...,без телека и тд отвлекающего от тарелки,те наблюдая за тем,что и сколько в нас входит... ,те уже не скажешь - что вроде ...голодная...

Надия, спасибки !

уже вижу свой косяк...не всегда есть перекусы у меня вчера между основными приёмами пищи пила чай и кофе
видимо из-за больших порций я не всегда нуждаюсь в перекусах
да, работа ещё предстоит пока наладится всё...пока привычки изменятся
Ничё...будем перестраиваться...привыкать

[Ветлана]

И я скажу, что порции съедаемого уменьшились как минимум в половину. И есть я стала по-немногу, но часто. Просто чувство голода наступает быстрее, примерно через каждые 3-4 часа.
Свет, ты попробуй каждый раз чуть-чуть недоедать. Понемножку оставляй на тарелке. И ещё - ставь себе тарелочку поменьше, чем остальным, тогда твоя порция на тарелке будет визуально выглядеть больше. Это проверенный метод и мне он помог.
Всё отлично будет и ты со всем справишься! ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Привет, Ириша !
спасибки за советики !
пора мне задуматься о тарелочке поменьше
( в ОБ-обед кушаю с большой обеденной )

[Ветлана]

Второй день ЧБ
-200 от вчерашнего привеса
вес сегодня 108.8

еда вчера
Завтрак- запеканка(отруби, яйца,молоко,крабки,сыр), кофе/мол
2й завтрак- творожная запеканка, кофе/мол
Обед- куриные седечки и пупки с бульоном
Полдник- чай, запеканка творожная
Ужин- куриные седечки и пупки с бульоном

Кофейный скраб, массаж

[Леди]

С отвесом!

ты массаж сама или как?