Оксисайз - это вдох и выдох. Вдох делится на 2 этапа: основной вдох через нос на 70% и надуть сильно живот, остальные 30%- это 3 довдоха с сильным втягиванием живота, при каждом довдохе живот подтягиваем сильнее. Далее сразу идет выдох ртом ( при улыбке и сжатых зубах, хочешь свистнуть, но губы улыбаются) на 90% живот продолжаем сильно втягивать, и 3 довыдоха на остальные 10% с тем же тройным довтягиванием живота. Тут нужно следить, чтобы при довыдохах не было подсоса воздуха.
Написано может сложно, но на практике это просто очень подробно, как мне ставили дыхание. Если есть вопросы - задавайте.
Вы про линейку или график? Если про график, то его надо только один раз сделать и вставить в подпись. А потом заходить на тот сайт и новые циферки проставлять. А в подписи он сам будет рисоваться автоматом. Только там надо галочку для автоматического обновления поставить
