Про котлетки:
1 куриная грудка (т.е. весит чистое мясо не меньше полкило, когда шкуру снимешь и косточку переднюю вырежешь если есть филе уже готовое , то с полкило филе рассчитывай )
1/2 луковицы
2 ст.л. сухого обезжиренного(1.5%) молока - ну не было у меня крахмала
1 яйцо
около 1 ст.л. соевого соуса(я его вместо соли лью везде )
приправки всяческие что нашла...
все это порезала кусочками, закинула в комбайн(блендер, мясорубку, в общем чем-то измельчить)
потом на тефлоновой сковородке без масла поджарила, делала такие плоские тоненькие котлетки, боялась что без масла пригорит и не прожарится просто))) получилось очень вкусно!
Пробуй, это вроде не сложно а вкусно как.... ребенок пришел... слопал несколько штук... сказал - и чего ж я такой худой мне б на такую диету...

классно, я сама то дурища не догадалсь, что надо их просто потоньше как оладушки делать,точно, отличная идея, вечером сделаю, сейчас пришла, сил нет даже встать, не то что идти готовить. семье еда есть, сама выпью молока обезжиренного.обычно я молоко вообще не пью, но на безрыбье...я боюсь ,что скоро пополню ряды этих ненормальных, помешанных на здоровом и (не дай бог) на биопитании, так и похудеть можно..шучу..сфоткалась в облегающей кофте, лучше бы и не фоткалась, не буду пока вывешивать, надо бы еще скинуть.тут до меня дошло, что я еще в самом начале, даже треть не пройдена.но пока что лучше диеты не придумали, так что остаюсь, есть ,ничего не делать, и худеть, вот это кайф.

Так, вот отставить самообзывание! Умница и красавица, а скоро еще и стройняшка больше уважения к самой себе и подавать себя надо королевой, а не золушкой и люди так же относиться начнут

спасибо за поддержку, вместе и правда веселее худеть!!!
а я ставлю эксперемент, утро и вечер красная слабосольная рыба с хлебом без яйца (из 2 овс отруб+1 пшен отр),день -обезжиренное молоко. посмотрим сколько завтра покажут весы.на перекус был кусочек сыра 5%.много чая с сахарозаменителем.
курочка переносится на завтра, скорей бы оно уже наступило

Привет. ) !
Странно что ты так от еды устала, мне кажется вот уж нигде нет такого разнообразия и возможностей по готовке как у Дюкана.
Я собираюсь освоить выпечку) всегда себя ограничивала в ней, а тут сам Бог велел ) Пробуй делать разное )) и никакой хандры - все получится )

Че то как-то маловато, бутер и молоко за весь день... может лучше все же курочку сегодня... организм он от голода зараза не худеет... а просто из воздуха себе все начинает откладывать про запас

да уж точно, отвес всего 100 гр, так что нет смысла уменьшать порции, правда у меня вчера не было времени просто на еду. сегодня кура в различных вариантах.

Да)) курица - наше все я вот тоже планирую завтра из нее сосисок накрутить... чувствую конкуренция за них будет

а мне больше всего нравится бутер из вареной груди с огурцом и дюкан-моей лепешкой.
сегодня делала грибы с солеными грибами внутри и сверху 5% малюсеньким кусочком сыра, а вообще я сегодня весь день ем.

Привет!!!
Заскочила к тебе в гости))) И могу сказать только, что ты молодец. Уже 6 кг сбросила!!!! Так держать
Ни каких уныний в нашем праведном деле не должно быть. И кушай на здоровье, чем больше съешь белков, тем больше уйдет жиров из организма, потому что белки могут расщепляться только при помощи жиров, а мы их не употребляем. Запомни это!
P.S: по поводу ароматизаторов я написала в своем дневнике.