Впереди два белковых дня.
Проснулась поздно (работала до утра почти), салат из 1 трети банки тунца в сс, 1 пластик сыра 5%, 2 яйца, 2 пластика ветчины, все это полила кефиром 0% и добавила 1 ст.л. отрубей.
Зеленый чай.
В мультиварке лосось в фольге.

Я сладкое не хочу вводить, так как в жизни без него нормально обхожусь, но если оно есть в рационе, аппетит повышается (у меня).
Это я про запеканки.
Про салатики, да, надо будет.
А вот вафли, по какому рецепту хочешь (ничего что на ТЫ?) ?

Да, и еще, последнее время меня посещают предательские мысли, про то, чтобы закончить диету (в основном это все перед сном происходит, порой я даже надуманно ощущаю что будто болит желудок ) в связи с этим, решила сегодня заняться спортом (пока дома) в последствии, быть может куплю абонемент в ближ. клуб.

Полдник - рыбка в фольге семга, кусочек ветчины и сырка. И одна ролла из слабосоленой семги и творожка с листиком нори.
Ужин котлетка в фольге из индейки + 1 яйцо + 1ст.л. отрубей + капля соевого.

Поздний перекус салатик из краб палок, кусочка ветчины, кефира..
Завтра буду разнообразить свое меню, а то начинает надоедать )))

мы тут все уже сестры -браться ,те на ТЫ без брудершафта
Запеканки и брауни не обязательно делать сладкими, мне вот как раз нравится их, пресноватые есть с 0% творогом, как кремом сверху. Оч.вкусно и как-то не отдаляет от всех прочих, выпечку сметающих,те моральный облик не страдает
А про прочее - я делаю рулетики, в норму дю-хлеба подсыпаю чего-то мясного,овощного, курино-рыбного,те что в холодильнике завалялось.
У тебя одна ветчина с крабпалками - конечно потянет все бросить... Меняй меню !!! О, на сайте есть пирог с крабпалками - он несладкий ! На его основе я и капустно-рыбный делала... А у Волечки был знатный киш,тортик с ветчиной с яичной заливокой.те и твою ПРИВЫЧНУЮ еду можно чуть разнообразить, а не просто так жУвать.
Про зарядки дома много в моем дневнике - выставила линки на нравящиеся мне комплексы. 3ю неделю почти каждый день занимаюсь и результаты уже на лице(подтянулась шея) и , естесссно на теле- стала явно крепче,живот втянулся.
Вафли конкретно пока не искала, но что-то на сайте видела. В принципе - яйцо-молоко-крахмал-сах.зам ...и вероятно все Если жира не будет хватать,то можно ложку пл. 7% сыра вероятно добавить... Не знаю, пока еще это в планах.
В гости завтра еду и напекла всего НАШЕГО, ДЮ. Сейчас пойду выставлю в своей Хотелине.

Пасиб все возьму на заметку )))))

Однако 63.7 все, задумываюсь над сменой питания.

Сегодня спец слабосоленую семгу ем с утра, кусочек. Вечером не буду..
Итак утро - омлет, в него завернула немного творога мягкого 0% и рыбку слабой соли, пластик.
Обед - кефир 0%, кусочек тунца в фольге без соли и масла, кусочек ветчины.
На вечер будет форель в пароварке и кефир с отрубями. Кусочек сыра.

Всем добрый вечер, ужин у меня вот только что случился, и поскольку я сегодня еще не ела отруби то ужин у меня немного видоизменился.
Рыбка в пароварке, блинчик из ст.л. мягкого творога 0% 1 яйцо, ложка тунца и отруби. Зел. чай , попозже еще попью кефир.