Я надеюсь всё получится! :) Фото рецептов в теме!

[morinaja]

Меня Ярослава зовут

Как красиво....А как твое имя произносят англичане ?
Про грудь - да, лицо с ней обычно тощают первыми... Главное. не давай ей опускатсья ,те зарядка и правильные бюстгалтеры.Если делаешь упражненияю то есть отл. фр. комплекс с конкретными упражениями на торс , те будет в тонусе и эта ВАЖНЕЙШАЯ часть нашего тела.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Тебе ОСОБО нужен именно:"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)

ОООО, качаю, спасибо!
Мда, с таким именем мне тут приходиться шифроваться, т.к. на анл.языке произносится Джарослава так что я просто Джесс для них )

Я скачала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1551090 делаю упражнения по их методике и весело и тело в тонусе поддерживать легко

[ezther]

Да, Зумба - это здорово, но мне нельзя так много на ногах..."прыгать-плясать", мне лучше ...ногами вверх на мате пахать,чем и занимаюсь уж аж по 3м комплексам.
Французский же комплекс очень люблю и всегда ИМ возвращаюсь ,когда долго вдруг не занималась . А упражнения на руки так всегда оттуда добавляю - толко у Трейси Андерсон подобные видела

[morinaja]

я вот думаю, почему вес гуляем туда-сюда?
Вроде всё правильно ем, Круиз у меня 1/1. Сегодня БО, например ела
кофе 2 чашки с сахзамом и молоком 0,1%
куриная ветчина 4 кружочка
огурец 100 гр
курица тущёная 400 гр
чай зелёный, вода
2 помидорки
диет. творожный рулет - 2 кружочка
усё вроде...много?

[Umochka]

У меня вот тоже на Атаке хорошо уходил, а сейчас уже 10 дней топчется вокруг 59,5. То небольшой плюс, то небольшой минус. Жду... (На диете с 21.01)

[morinaja]

Я на Круизе со 2.02 сегодня я 66,8кг...это за 5 дней то всего 400 гр ушло??? Я в расстройств ах (( что же я делаю не так?

[Umochka]

Говорят, в начале круиза у всех застой. Надо ждать.

[Анна1982]

Ярослава привет! Я в начале Круиза тоже 1/1 чередовала и качели были ужасные! попробуй 2/2 или 3/3, может будет лучше! Хороших тебе отвесиков!

[morinaja]

Ярослава привет! Я в начале Круиза тоже 1/1 чередовала и качели были ужасные! попробуй 2/2 или 3/3, может будет лучше! Хороших тебе отвесиков!

Спасибо! Завтра неделя, как на Круизе, выставлю свой результат, но скачет по- страшному . Может на самом деле попробовать 2/2? Завтра начну!

Вопрос о макре, т.е крабовых палочках, знаю что 8 шт в день можно, но они же с сахаром? Может у нас такие, но они прям приторные....стоит ли, если на 100 гр идёт 5,3 гр сахара? Жду мнения экспертов

[ezther]

Вопрос о макре, т.е крабовых палочках, знаю что 8 шт в день можно, но они же с сахаром? Может у нас такие, но они прям приторные....стоит ли, если на 100 гр идёт 5,3 гр сахара? Жду мнения экспертов

Если можешь их НЕ есть, то лучше не ешь - намешано туда действительно куча всякой ненужнсти.
Все советы про еду всгда одинаковы если вес уходит ,то ешь все разрешенное без оглядки. ТОрмозит или идет медленно -значит надо задуматсья и все "опасное" временно убрать,следя за реакцией организма.

[morinaja]

Вопрос о макре, т.е крабовых палочках, знаю что 8 шт в день можно, но они же с сахаром? Может у нас такие, но они прям приторные....стоит ли, если на 100 гр идёт 5,3 гр сахара? Жду мнения экспертов

Если можешь их НЕ есть, то лучше не ешь - намешано туда действительно куча всякой ненужнсти.
Все советы про еду всгда одинаковы если вес уходит ,то ешь все разрешенное без оглядки. ТОрмозит или идет медленно -значит надо задуматсья и все "опасное" временно убрать,следя за реакцией организма.

Жалко оставлять себя без них, но придётся отказаться Всё меньше и меньше рыбных лакомств остаётся. Красная рыба дорогая, макра - это не для ДЮкнутых особо, мидии поела вчера,чуть плохо не стало, криветками отравилась 3 года назад - до сих пор не ем остаётся белая рыба...пойду её живать.

Вес не уходит, зато без сахара и круп 2-ю неделю и кожа на лице чистая мне вообще шоколад нельзя,а я его постоянно трескала, а теперь причина уважительная появилась
Хоть какие- то плюсы уже видны! И пасиба всем за поддержку!!! Если б не вы, я б уже сдалась и трескала чоколадки в тихаря