Привет!
Молоко можно до 1.5%.Творог до 1%. Обезжиренный творог в ПАЧКАХ – это 1,8. Я покупаю для пудингов и тортов томаровский в пачке (РИО). Он однородный и какой-то воздушный. Вкусно намазать им дю-хлеб, сверху салатный лист, огурчик и форель.
Сметана – это называют все ЖИДКИЙ творожок, например, домик в деревне в стакане 330 гр. Есть нежный творожок 125 гр. – Савушкин – добавляю в салаты, кушаю с блинами, можно добавлять в сладости…
Сыр, это только на 3 этапе, 30 гр. в день. Я покупала в РИО (нашла только 1 вид 17%).
Есть Тема здесь - по продуктам, кто, что находит интересное выкладывает…можно посмотреть как выглядят этикетки…
Йогуртов французских 0% НЕТ. Даже в Заре…А наши 0,1 % я боюсь покупать, бе…

Спасибо. Держусь и весьма горда собой.

Спасибо за явки и пароли.
Тему про продукты просмотрела, спасибо девочкам. Это даёт возможность весьма разнообразить меню.

Сегодня я с вами 8-ой день. Шла с опережением, теперь вот вес то стоит, но падает очень медленно. Это потому, что я вас наслушалась и решила своё меню сделать не таким аскетичным. А в воскресенье даже буду печь отрубной хлеб.

День у меня сегодня был очень напряжённый, 2 совещания, поэтому прямо с утра:
- куриная копчёная ножка;
- отрубная каша с молоком;
- чай.

Обед:
- запечённая сёмга;
- чай с молоком.

Ужинать не буду, хотя меня ещё ждут 2 яйца. Думаю, удержусь и оставлю их на завтра.

12-й день на Дюкане. Чередование. Белковый день.
Вчера много ходила, с утра сделала часовую зарядку.

Завтрак:
- каша из овсяных и пшеничных отрубей;
- отварное всмятку яйцо;
- свежий огурец;
- кофе с молоком 0,5%.

Обед:
- тефтели из телятины;
- свежий огурец;
- молочный улун.

Полдник:
- 2 стакана 1% кефира.

Сегодня рабочий день и я рада, потому как на еду времени будет мало. А то вот полдник ввела в рацион и вес завис.

Завтрак:
- каша из отрубей;
- чай с молоком.

Обед:
- куриный холодец;
- 3 чашки чая с молоком.

На полдник 1% кефир.
-

День Добрый
Cорри, а почему в белковый день сьедается свежий огурец аж в двойном количестве ? Это ОСОЗНАННЫЙ отход от темы или ...ошибка ? ЧБ есть ЧИСТО БЕЛКОВЫЙ... все овощи ждут до БО дня...
И можно ссылочку на куриный холодец или сам рецептик - интересно
Успехов - пиши рационы пары дней подряд, чб и бо...

Чисто белковый сегодня и завтра, а вчера, с огурцом, был белково-овощной.

Бросаю ссылку, там ниже есть про холодец. А вообще для дюкановцев там много что можно подобрать.

http://www.koolinar.ru/recipe/view/80742?type=similar

Спасибочки за ссылочку
Но все равно я недовольная по поводу огурцов - но теперь,НАОБОРОТ В БО дни НАДО ЕСТЬ разные ОВОЩИ, а то почки посадишь !!! Это не Кремлевка ... А пара огурцов - вода... ЗЕЛЕНИ, брокколи, перца разноцветного и тд... Живых витаминов надо кушать ,раз до фруктов не допускают .
Кишечник-то трудится ? Он у нас за отвесы ФАКТИЧЕССССКИ отвечает...

Пошла вчера в маркет - лежат перцы, помидоры - такое всё синтетическое. Вот даже настроения купить не возникло. Ем осенние овощи - тыкву, морковь, свёклу и жду лета.

Сегодня второй белковый день.

Завтрак:
- каша из 2-х ложек овсяных отрубей и 1 ложки пшеничных;
- 1 яйцо;
- крабовое мясо;
- чай с молоком.

Обед:
- 3 куриные котлеты (грудка+лук);
- шампиньоны в собственном соку;
- кофе.

Ужин:
- чай с молоком.

Завтра белково-овощной, я их больше уважаю.