24 июл 2012, 16:23
24 июл 2012, 18:29
ezther писал(а):эээээээээ... чрезмерно активная Джиллиан не всем подходит....
Попробуй кое-то что поспокойнее,но прекрасно верх тела подтягивающее+ очень красивая по фигурке тренер...![]()
У меня чудно все "бугры-складки" на боках спины ушли на зарядке ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Очень хороша часть "Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)
24 июл 2012, 21:24
24 июл 2012, 21:28
24 июл 2012, 21:31
24 июл 2012, 21:37
Monetka писал(а):оу у меня вообще походу аллергия на людейкак накатит так бы и поубивала всех... как говорится ляг-поспи и все пройдет
24 июл 2012, 21:40
24 июл 2012, 21:44
24 июл 2012, 21:52
Monetka писал(а):ага ага
я себе иногда напоминаю того пацана из ералаша который "расходились тут! разлетались тут! разлеглись тут!"
бррр
а еще блин жара жарой а чето жор такой напал.. набулькалась воды на ночь, опять завтра отвеса не жди..
25 июл 2012, 08:55