эээээээээ... чрезмерно активная Джиллиан не всем подходит....
Попробуй кое-то что поспокойнее,но прекрасно верх тела подтягивающее+ очень красивая по фигурке тренер...
У меня чудно все "бугры-складки" на боках спины ушли на зарядке ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Очень хороша часть "Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)

Спасибо огроменное, вот это мои любимые позиции)))) Уже качаю))

Посидела я, подумала и поняла что 2 дня злая как собака и практически все раздражает, то сестра не вовремя звонит, то мама с дочкой старшей в скайп стучаться. Что то не так, я в КД еще никогда такой не была((( Правда и младшая сегодня огонь, а не ребенок, 2 секунд на месте ни сидела. Мы еще с сестрой решили, что из таких раньше бесов изгоняли. Носилась, орала как дикая, по полу каталась, к чему это я? Ах да, все раздражает, вот после тренировки (уже писала про этот кошмар) немного спокойная, даже веселая была. Что со мной? Есть идеи?

У меня уже второй день так проходит , наверное жара так действует + КД или ПМС..

оу у меня вообще походу аллергия на людей как накатит так бы и поубивала всех... как говорится ляг-поспи и все пройдет

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Наверное это заразное

Во во, аллергия, точно, все раздражают, дети орущие под окнами (обычно я их крики не замечаю, моя десяток заменяет с лихвой ) мужики идущие и курящие передо мной (хотя вру, эти меня всегда бесят ) Во, узбеки которые асфальт перекладывают во дворе, отдельная песня (ну вот чем люди виноваты, работа у них такая) Почитала я дневнички, что то какие то повальные КД у всех и нервозность)))

ага ага
я себе иногда напоминаю того пацана из ералаша который "расходились тут! разлетались тут! разлеглись тут!"
бррр
а еще блин жара жарой а чето жор такой напал.. набулькалась воды на ночь, опять завтра отвеса не жди..

Мы с сестрой сидим вместе тут, точнее она меня подсадила (сегодня смеялись что мы секта)))) , она ко мне приехала после работы, а я рыбку запекла, у меня БО, у нее ЧБ, она только рыбку, я еще и овощи, сижу до сих пор дышать не могу, на отвес завтра не надеюсь, хорошо бы не добавить)))

Встала баба на весы..... ни граммульки в плюс, ни граммульки в минус. Может решил закрепиться на взятых вершинах? Меня очень радует отсутствие привесов , ела вчера форельку копченую, и кабачки тушеные в молоке, ждала +, большой и жирный. Но пока мимо . Будем ждать завтра. Всем привет и удачного дня.