Привет) Я блин ежедневно поглядываю в твой старый дневник, и не вижу новых сообщений. Вот- чисто случайно нашла второй твой дневничок. Ты давай поправляйся, не думаю, что в больничке ты особо привесишь, так что все нормально. Продолжишь все как надо. А я сегодня согрешила, видимо всему виной восьмой десяток дней круиза. Видимо уже истосковалась по многому- и закусывала сегодняшнюю куру отварную фасолькой в томате(( Спорола полбанки. Каюсь-каюсь. Завтра как раз строгий чб.
Сегодня начала заново. Полна сил, здоровья, энергии и лишнего веса. На начало 83 кг. обнаружила что при первоночальных расчетах для линейки дюкана неверно указала рост Теперь все правильно, и Дюкан разрешил худеть до 70,2 но моя цель по прежнему 65 Плюс еще одна цель - замечательно выглядеть на своей свадьбе)))))
итак день первый атака ыесь день я питалась курочкой из духовки, пару яиц без желтка, дю-хлеб, кофе с молоком и подсластителем Стевия (о да наканец то я его нашла, он намного вкуснее чем саз зам), кола лайт, одна дю-шоколадочка, кефир, чай и вода, вода вода
только сейчас с прогулки
На этот раз я сразу закупилась запасом продуктов, мужчина мой уехал работать, так что не будет съедать мою еду, соблазнять своей, и ругаться что я диетничаю, и начала ходить заранее в тренодорный зал(занимаюсь в основном на кардио тренажерах, и качаю пресек, и мышцы с небольшим весом, не таскаю железяки) ,дабы потом не ленится
Меню второго дня Завтрак - белок яичный, творог с кефиром, дю-кекс кофейный, кофе с молоком второй завтрак: желе из колы-лайт, дю кекс и зеленый чай, дю-шоколадня конфетка Обед - рыбные котлетки, кола лайт, дю-хлебушек полдник: желе, дю-кексик и кофе с молоком, конфетка На ужин запекаю курицу, и как десерт сделала шоколадные дю-кексика.
На первый взгляд кажется что очень много кексов, но они оченььмаленькие, норма отрубей соблюдена
кхм-кхм... если Атака, то на ней нельзя ДОПы, а шоколадное все с какао(?), а оно в ДОПах... Это если придираться... А на все сладкое в конце каждого приема пищи именно тянет или кушаешь по привычке - что десерт быть обязан ? Вроде как бы и можно, но... из нашего тут получающегося РЕАЛЬНОГО опыта - все же лучше поглощать все сладкое-углеводное-отрубевое в первой половине дня
ezther писал(а):кхм-кхм... если Атака, то на ней нельзя ДОПы, а шоколадное все с какао(?), а оно в ДОПах... Это если придираться... А на все сладкое в конце каждого приема пищи именно тянет или кушаешь по привычке - что десерт быть обязан ? Вроде как бы и можно, но... из нашего тут получающегося РЕАЛЬНОГО опыта - все же лучше поглощать все сладкое-углеводное-отрубевое в первой половине дня
я безумная сладкоежка, но обязательно прислушаюсь к совету и пару дней проживу без десертов шоколадных. А кофейный кекс считается допом. Я их делаю для того что бы съесть норму отрубей, так как просто отруби с кефиром или йогуртом мне не по вкусу, а хлеб то я и не деетничая особо не ела так что и сейчас как то не хочется?
У меня кстати вопрос очень насущный. Можно ли есть тушенку из говядины? Насущный он так как я с Амурской области и нас тут топит как знаете, так что вот думаю сделать на всякий случай запас на ЧЗ или нет)))))))))))
Атака день третий. Сегодня весы показали 81,6. Минус 1,1 кг за день и минус 1,4кг с начала.
Рацион. Завтрак: творог с кефиром, яйца без желтка, кофе с молоком, кексик шоколадный Второй завтрак: чай зеленый и кексик Обед: курица из духовки, кофе с молоком, дю-хлебушек Прогулка почти двухчасовая (любовалась на наше "Амурское Море") Полдник: рыбные котлеты, немного колы, кофе с молоком, кексик. На ужин планирую говяже-куринные котлеты. ну может перед сном скушаю яйцо без белка.
У меня кстати вопрос очень насущный. Можно ли есть тушенку из говядины? Насущный он так как я с Амурской области и нас тут топит как знаете, так что вот думаю сделать на всякий случай запас на ЧЗ или нет)))))))))))
а как ее готовят ? если только само мясо и лично перерабатывается без добавок чего-то вредного, то....Вероятно соли много в нее идет ? Ну, воду временно задержит, но наши гл. врачги - жир да сахар... Да, стихия бушует - страшно на Земле жить становится..
