Лена, доброй ночи, хочу вам посоветовать для лучших отвесов даже в БО-дни не есть овощей на ужин, и особенно перед сном. Вечером даже лучше скушать курочку или рыбку, чем овощи, потому что они задерживают воду в организме, насколько я понимаю. То же самое касается соленой рыбки: ее лучше вечером не есть. И увидите, отвесы увеличатся!
Еще посоветую на работу брать с собой побольше йогуртов 0%, таких же сырков, и конечно же отруби. Отруби вообще можно есть всухомятку - чайную ложечку в качестве маленького перекуса днем.
Также для перекуса мне помогали всегда крабовые палочки.
Уверена, что все у вас получится! Уже результат какой! Держитесь, и удачи!

Доброй ночи)))оч ценный совет!Я обещаю прислушаться!!)))))спасибо тебе!!!!)))))))

Сегодняшнее утро началось с привеса в полкило....((((((( наверное,вода.....а может КД,которые никак не начнуться.....((((((сегодня ЧБ день...утро начала из оладушек с отрубями.....запивала йогуртом 100г...Сейчас обедаю бульон с курочкой....Вечером будет скорее всего запеканка с 0% творога....И чай зеленый....Так же воду пью,не забываю))

ну,привес в полкило-это не жир и это должно радовать.
жир уходит медленнее и быстро не возвращается.
скорее всего-это водичка.

Я надеюсь((НО!!ВЧЕРА полкило....СЕГОДНЯ -полкило.....Итого-1кг(((Надеюсь на долгожданные КД....даже в линеечке не хочу пока ничего менять)))))надеюсь ,обойдется....)))))

По поводу запеканки...))))на вечер уже приготовила её:
250г творога 0%
3 белка
сахзам
тесто готово!))))в силиконовую форму и....запекаем 20-25 минут при 180-200*С

Сегодня ходила в спортзал....я так соскучилась за тренажерами)))))))но....опять разболелась нога,теперь не знаю получится ли в пятницу сходить на очередную тренировку?!(((((Сейчас приму душ.....и буду ужинать)))))запеканка ждет....чайник на газу))))))щас заколочу здоровенную чашку зеленого чая.....и буду наслаждаться)))))))))

Сегодня утро началось приятным удивлением...первые полкило исчезли....так,что не зря в линеечке ниче не меняла))))) есть и не оч приятное........(ПМС полным ходом....КД нет)....
Утром кушала тушеную капусту с грибами...Сейчас буду обедать бульон с мясом и яйцом...и салат (свежий огурец,заправленный творог+йогурт)....
на вечер приготовила любимые оладушки с отрубями...оч вкусные и нежные:
100-150г кефира 1%
1 яйцо
Сода(на кончике ножа)
сахзам
2ст.ложки овс.отрубей(можно не измельчать)
1ст.ложка пшен.отрубей
Жарим на антипригарной сковородке...Можно в тесто добавить 2 капли растительного масла...

Лена, с отвесом тебя! Оладушки я тоже такие пеку, и даже сахзам не добавляю. Потом или с рыбой ем или наоборот со сладким творогом. Вкусно А вот про запеканку не поняла, она такая красивая, видно что нежная, а там вообще ничего нет, ни крахмала, ни отрубей?

Да!!!нет ни отрубей,ни крахмала!))))это рецепт-находка)))))))