У финнов, не была - слишком к Питеру близко близко А Прагу-Вену посещала и тоже там все пешком исходила. Вена - это торт со сливками многие его любят, а мне было чуть приторно сладко, НО ВНЕШНЕ ОЧ. КРАСИВО А вот Прага , как любимый уголок парка ,не такая броско яркая (хоть и зовут ее Злата Прага) ,но насколько уютнее и туристы там абсоютно не мешают. У меня такое ощущение, что если бы жила в Вене, то быстро бы привыкла и не замечала изобилия красот, а вот Прага постоянно бы удивляла ( была в ней 2 раза и еще бы поехала)
Как здорово.что сейчас обо всем можно составить СВОЕ мнение , вырвавшись из нашей безграничной во всех смыслах, Родины. Но на В нее тоже тянет...

давно хотела снова Волечкину запеканку из нашего единственно доступного жидкого творога сделать и вот... дошла до ручки,те ЖОР КДэшный ею решила полечить и чтобы ДНЕМ,те до 16.00 углей ДОПовых поесть. Крахмал заменила на кастард , продается у нас тоже от фирмы "Др. Уткер", из него делают фла (типа заварного крема десерт ) и пудинги. Основа - тот же кук.крамал, но...почему-то по содержанию углей в десятки разы СЛАБЕЕ
Ставлю фото изначального продукта сразу после СВЧки - взлетела она ,что даже верхушка от серединки отделилась, но потом опустилась, но я ее горячую достала и тут же слопала, может поэтому она так плохо от даже силиконовой формы отдиралась и так НЕ ОЧЕНЬ аппетитно выглядит, но вкууууус божественный - такое что-то воздушно -омлетное...и никакого творога по вкусу... Внутри все пропеклось.
Пошла отгуливать налопанное...
Ссылки на рецепт есть на моей 1й странице.

Ой, почти один в один , как мое творожное суфле на белках из жидкого творога с сухим молоком.
Пища богов.

( Надия , а в кастад еще яйчный порошок должен быть думаю ... поэтому и углей наверно меньше чем в крахмале...)

Вкусняшка! У меня тоже прижился именно Волечкин вариант запеканки. Я точно также обязательно слопаю кусочек горячей, только из духовки, запеканки удержаться никогда не могу.
А потом делю на 3 - 4 дня из-за ДОПов.
Лену Миро тоже читала по твоей наводке. С огромным трудом подавила желание немедленно помчаться в спортзал. Остановило только опасение окончательно доломать свою спину. Решила - без крайностей. Записалась на аквааэробику два раза в неделю, как в прошлом году.

А меня не впечатлила вторая книга Миро, на любителя, не в том смысле что не мотивирует, с этим все О'К, только упры для зала, не на всех фото она их правильно "выполняет"... так что берем все самое лучшее, остальное в отвал.
Надия, запиханка супер

Да, вторая книга идет чисто иллюстративным материалом к упрам Лены. Я не спец, но даже по ее описанию не понравились ее позы - написано,что локти прижаты, а у нее отведены, спина прямая - а она явно прогибается.
Мне лично эти картинки все же помогут подобрать краткую и емкую программу и для себя,тк явно делаю все возможное сразу, а может мне оно в один раз и не надо ,тк повторяется нагрузка на те же мышцы. ( я про свого тренаЖОРИКА,те нагрузка на руки-спину) Хочу еще фитбол купить,чтобы гантеляим в воздухе махать и лежа.
Зря она четкое питание не расписала - было бы более полное пособие, а так придется и в первую книгу нырять, вроде там она лучше свой рацион расписывала в зависимости от времени тренировки(но там и упор на утренний бег дан...) . Формула расчета калорийности и БЖУ зато пригодятся.
Те книга полезна, но в сумме с первой и в первую очередь с мотивационной целью - ВСТАНЬ И БЕГИ ЖЕЧЬ КАЛОРИИ, узнавая тренажоры+уже имея конкретный план тренировки

Запеканку делала на 1/2 порции,те на 2х чел . как раз и сьелось, тем более,что там критическим идет только крахмал, а у меня был кастард ,те по углям 15 против 88(по содержанию на 100гр ) (!!!!!!!)
Про яйца в ингридиентах ничего нет, а вот в инфе для аллергиков сказано, что ....следы оных
Надо будет завтра еще сделать и дать остыть - хочу проверить правило, что у меня хорошо она получается только 2 первых раза, а потом блин плоский ...Поэтому и забросила ее изготовление.

Надия, спасибо тебе за физкульт- и просто культ-просветительскую деятельность!

на здоровье и стройную фигуру

да я всегда и с удовольствием - получается СЕБЯ контролировать , вот и хочется поделиться ... хвастаться-то нечем ,тк могло бы быть все еще лучше-быстрее -показушнее ,если бы не выбивали из моего привычного режима.
я умею худеть...,но только будучи дома среди привычной еды и тренаЖОРЫ кот с укором взирает с чердака ,тк редко меня видит , всего раза 3 в неделю
(я не о похудении вообще. а именно о пр-ве тела ,кот. сейчас и увлеклась чуть свернув в строну )

уже писала у других, отмечусь и у себя - продолжаю поражаться нашему бабскому организму - гормоны гормонами, но и психи тоже влияют. вчера имела разные по эмоциональному уровню встречи и ....с трудом уснув под утро, и нажравшись коттажного сыра вечером (4гр жира) , утром отвес в КИЛО...те вес свой нормальный я вВернула полностью и сейчас иду планомерно отрабатывать рельеф по Брину...,те не худеть, а может даже и чуть потяжелеть, но на весах, те без внешних проявлений . Руки наоборот уже красиво снова стройнеют ,пузо не спит рядом при положении на боку , а все норовит к позвоночнику прилипнуть
Ноги - проблема вечная и ну их в сад... Там им , ДЛИННЫМ И ВЕТВИСТЫМ И МЕСТО