Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилизации

[Львовна]

Танюша спасибо за сайт ,очень интересно. Буду изучать. Сегодня только думала про то что буеде делать один день кардио,один силовые.
А как поняла силовые можно каждый день,конечно не забывая кардио.

Анжел, силовые можно каждый день при условии что ты на одну и ту же группу мышц занимаешься не больше 2х раз в неделю - то есть надо хорошо разбить тренировки, у меня получается всего 2 раза в неделю силовые - в понедельник класс на все тело и в среду на руки, плечи, спину и грудь. Есть ещё интервальная тренировка в четверг, там бывают силовые типа отжиманий.

[Angelina42]

Я занимаюсь сама по себе,никто меня нечему не учил. Вхожу только в курс. С утра есть время,буду ездить каждый день. Он пишет что на кардио пульс должен 120 ударов,я сегодня посмотрела он у меня редко подымается до 120,т.к. пульс у меня редко больше 40,у меня брадикардия.

[mamaptica]

Таня, ты уже тренированная, как настоящая спортсменка, так что даже такой интенсивный режим для тебя не проблема Я сейчас хожу трижды в бассейн и дважды на йогу, и удивляюсь, как легко я втянулась в ежедневные занятия.Правда, заниматься тяжело пока. Ну это дело времени. За статью спасибо!

[Львовна]

Я занимаюсь сама по себе,никто меня нечему не учил. Вхожу только в курс. С утра есть время,буду ездить каждый день. Он пишет что на кардио пульс должен 120 ударов,я сегодня посмотрела он у меня редко подымается до 120,т.к. пульс у меня редко больше 40,у меня брадикардия.

Игнорируй - он на средние данные ориентируется. У меня пульс в покое тоже ниже, но я могу комфортно выдержать пульс хорошовыше средних цифр. Сердце выпрыгивать не должно, но пропотеть ты должна как следует.

[Львовна]

Таня, ты уже тренированная, как настоящая спортсменка, так что даже такой интенсивный режим для тебя не проблема Я сейчас хожу трижды в бассейн и дважды на йогу, и удивляюсь, как легко я втянулась в ежедневные занятия.Правда, заниматься тяжело пока. Ну это дело времени. За статью спасибо!

На хорошую генетику я тоже грешу))) за тренированность
Ириш, это так здорово, что ты стала каждый день заниматься! Физкультура - это такое подспорье и помогает в жизни по всем направлениям.
Мне легче заниматься каждый день, чем скажем 3 раза в неделю - так привычки легче устанавливаются и нет соблазна сказать себе "завтра-завтра не сегодня"

[gattta]

Танечка, привет!
Уважение вызываешь недетское! Умница
Буду твой дневничок изучать на предмет мудрых мыслей о физкультуре.
У меня конец цикла. Обычно в это время дикое желание заниматься, но по опыту знаю, что через пару дней этот запал пройдет в связи с общим состоянием. Причем общее состояние потом приходит в норму, а запал приходится искать несколько недель...
Так что через недельку буду тобой вдохновляться!

[Львовна]

Танечка, привет!
Уважение вызываешь недетское! Умница
Буду твой дневничок изучать на предмет мудрых мыслей о физкультуре.
У меня конец цикла. Обычно в это время дикое желание заниматься, но по опыту знаю, что через пару дней этот запал пройдет в связи с общим состоянием. Причем общее состояние потом приходит в норму, а запал приходится искать несколько недель...
Так что через недельку буду тобой вдохновляться!

Привет, Натусик!!!!!
Рада тебя видеть, молодец что забежала. Я тебя вчера краем глаза обнаружила, но сил уже писать не было. Запал приходит и уходит у всех, твоя задача сделать физкультуру привычкой. Для чистки зубов с утра тебе ведь запал не требуется?
У меня вообще никакого запала на физру нет, ну только может в отпуске на лыжах покататься, или вот новенькое что найти, а в остальном это просто часть моей ежедневной рутины.
Запал надо использовать, но не только для того чтобы позаниматься от души. Пока он есть продумай как тебе встроить регулярные занятия в твоей обычное расписание, так чтобы это было удобно. К примеру, до появления младшего я жила в Нью-Йорке, в основном или бегала по выходным или держала абонемент в фитнесс центр в пяти минутах ходьбы от дома и довольно регулярно его посещала на неделе. Когда появился малыш и мы переехали в пригород я по старой привычке опять записалась в фитнесс центр и бегала по выходным. Неувязочка только вышла - времени у меня стало меньше, до фитнесс клуба надо было ехать, и вырваться из дома вечером я реально могла только часов в девять - и поздно, и неохота, и забросила я в общем это дело. Надо было искать другое решение, и подвал в теперь уже большом доме в отличии от нью-йоркской квартиры оказался большим подспорьем. "После ужина в подвал" стало моей привычкой и ходила я туда года четыре пока мы не переехали в Чикаго. Тут я уже четко знала, что надо будет хорошо продумать расписание и так и сделала - все работает, хотя и пришлось его менять пару раз, занимаюсь я 5-7 раз в неделе стабильно.

[gattta]

Вот этим и займусь, пожалуй - планированием. Это дело я люблю ))) Да, ты права насчет удобства фитнес-расписания. А запал мне необходим, потому что для того чтобы сдвинуться с места, нужно ускорение

Спасибо тебе, что ты тут есть!
Сегодня перед сном буду тебя читать

[Львовна]

Сегодня перед сном буду тебя читать

Ага, я известная зануда - спать будешь хорошо)))

[Львовна]

Всем ярких, сочных и радостных выходных!

image.jpeg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.