Танюша,приветик...
О-хо,вот это график...Срочно нужна напарница...
Тебе нужно отдохнуть...
Очень надеюсь,что хандра пройдёт как можно быстрее...
За привес не переживай,сольётся...
Хорошее настроение притягивает отвесы,точно тебе говорю...
Давай,дорогая,настраивайся на позитифффффф...

Танюш, вот это у тебя график надо с ним что то делать
побыстрее бы тебе напарницу подыскали

Татьян, понятно, что все дело в переутомлении.Себя не бережешь совсем.Надеемся только на то. что скоро все изменится, будет напарница.
Тогда нужно будет отдохнуть хорошенько.Например съездить на моря-океаны( это в идеале , конечно)ну хотя бы отоспаться.
Тебе пишу. а сама об этом же мечтаю.Куда б завеяться подальше от всех забот и работ?

Танюша, держись. Ты же боец и всех нас всегда подбадривала. Придет подмена, отъешься, отоспишься, и отвесы сами придут. , с понедельника нам зиму обещали, станет веселее. Я тоже за праздники почти не гуляла, вот отвесов и не нагуляла. В пятницу пошла на фитнес, крепатура такая, что не могла пошевелится, сегодня заставила себя опять пойти, на занятии ничего не болело, а домой еле приползла.
Держись и выше нос.

Девочки, спасибо огромное при огромное за поддержку, буду бойцом.
За три ЧБ дня минус 1кг. Плывем дальше.

Сегодня БО день, меню:
Завтрак: омлет с наполнением (3 яйца, цв.капуста, 3 ст.л.кефира 1%, соль по вкусу) + кофе с молоком 0.5%
Перекус: запеканка (150 гр творога 0.6%, 3 ст.л. кефира 1%, 2 ст.л.отрубей овсяных, сахзам) + зеленый чай с имбирем и апельсиновыми корочками
Обед: 250 гр отварной курицы без кожи + 250 гр салата из пекинки и св. помидоров, заправленный йогуртом 2%
Ужин: 200 гр семги запеченной + салат из св. помидоров с зел. луком, заправленный 1 ч.л. льняного масла
Вода - норма.
Прогулки - пока отсутствуют (поздно возвращаюсь домой).

О чем диетолог Пьер Дюкан не пишет в своих книгах
Статья тут
Наш корреспондент Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ задала знаменитому диетологу самые животрепещущие для женщин вопросы - что съесть, чтобы похудеть, и как заставить себя отказаться от плюшек, если стройную фигуру никто не оценит...
— 20.12.2013
Доктор Пьер Дюкан - мировая знаменитость, "похудившая" к свадьбе герцогиню Кембриджскую (в девичестве - Кейт Миддлтон). Среди сидящих на системе Дюкана - прославленные красавицы Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус и Жизель Бундхен. В мире его книги расходятся миллионными тиражами. Журналистка "КП" взяла интервью у доктора Дюкана в России, куда он на днях приезжал.
- В России и Украине вы "дебютировали" три года назад книгой "Я не умею худеть". Какие впечатления от русскоязычных поклонниц вашей диеты?
- Я поддерживаю с ними связь через сайт dukan.ru. С тех пор как моя книга вышла, посещаемость сайта выросла в разы.
В вашей стране очень ярко выражена тенденция: до сорока лет женщины худеют, чтобы быть соблазнительными. После сорока - для здоровья. И еще: ваши женщины очень волевые и четко следуют проложенному маршруту. И очень требовательны к себе. Во Франции женщины более вольнодумные - часто просят заменить один продукт на другой. Еще я заметил: ваши дамы, приняв мою методику, тут же начинают помогать другим, советовать.
- Наверняка много народу, кто садится на вашу систему, но не может похудеть...
- Если человек следует диете в полном объеме, он худеет непременно. Проблемы чаще всего связаны со срывами. "Что делать, если позвали в гости и я там объелась?" "Можно ли добавить рис, очень хочется?!"
- Разрешаете?
- Обычно нет. Но есть понятие "джокер". Когда нельзя, но очень хочется. Допустим, фруктов. Тогда я говорю: в пятницу возьмите 800 г фруктов, залейте их йогуртом и - больше ничего.
- И сколько раз можно вынимать этого "джокера"?
- Раз в неделю, но под руководством доктора. Я не пишу об этом в книгах, иначе все начнут нарушать режим.

О "психологических толстяках"

- Допустим, меня бросил любимый. И я за три месяца набрала шесть кг. У меня пропала мотивация: никто не увидит меня без одежды до следующего лета! И это проблемах многих женщин - у нас по-прежнему мало секса и мало лета.
- Удовольствия - это не только секс.
Я создал шкалу источников удовольствий. Первый - это еда. Второй - все, что вращается вокруг сферы любви. Это и сексуальность, и любовь к близким, к детям. Третий - это статус, желание реализоваться в работе. Четвертый - дом, место безопасности, где все устроено на ваш вкус, собраны люди и предметы, которые вы любите. Пятый - это тело и все, что с ним происходит: фитнесс, ходьба, бег, плавание. Все эти действия приводят к выработке серотонина, гормона удовольствия. Шестой - игра. Встречи с друзьями, просмотр телевизора, культпоходы. Далее - круг общения. Человеку очень важно иметь друзей. Восьмой - наслаждение природой. Возможность бывать в лесу, на берегу моря, общаться с животными. Девятый - религиозные чувства. Все что попадает под понятие "сакральность". Десятый - это красота. Музеи, искусство, другие проявления творчества.
Вот эти десять вещей являются для нас удовольствием. Когда из жизни выпадает какой-то из источников серотонина, вы возвращаетесь к первому - к еде.

О критике

- У вашей системы много критики. Говорят, ваш режим плохо влияет на почки, на пищеварение.
- Не бывает успеха, который бы не подвергался критике.
- То есть ваша ненависть к легким углеводам не ослабла? Сахар по-прежнему враг?
- У вас в теле пять литров крови. И в каждом литре - 1 г сахара, если вы не диабетик. И вы со своими пятью граммами сахара съедаете за час коробочку печенья, где 100 г сахара. И у вас в крови появляется 21 г сахара на литр. Вы могли бы скончаться в течение пяти минут от диабетической комы. Но тело от этого защищается, и поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Инсулин врывается в кровь и говорит сахару: "Пошел вон! В печень, в мышцы, в жир". В печени немного места, в мышцах тоже тесновато - особенно если человек не занимается спортом. И тогда сахар откладывается в виде жира. На протяжении тысячелетий люди ели мясо и овощи. Без сахара! Сегодня врачи начинают понимать, что сахар опасен, он чужой нашему организму.

СПРАВКА "КП"

Режим Дюкана относится к типу так называемых безуглеводных диет. И состоит из 4 этапов.

❶ АТАКА: Разрешены 72 белковых продукта, которые стимулируют организм использовать резервы.
❷ ЧЕРЕДОВАНИЕ: Снижение веса продолжается, задавая темп чередованием чисто белковых и белково-овощных дней. Рацион основывается на употреблении 100 разрешенных продуктов.
❸ ЗАКРЕПЛЕНИЕ: в этот период, хотя желаемый вес и достигнут, тело стремится вернуть потерянные килограммы. Рассчитать продолжительность этапа нужно индивидуально: по 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Постепенно вводим в меню продукты, приносящие удовольствие: хлеб, фрукты, сыр и праздничные трапезы. Четверг посвящен употреблению исключительно белков.
❹ СТАБИЛИЗАЦИЯ: на всю жизнь. Она базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению. Им необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенное: 1) 3 ст. л. овсяных отрубей в день. 2) Отказ от лифта. 3) Исключительно белковый четверг.

Танюш, привет!
С отвесищем тебя

Вот. Татьяна снова подкинула "дровишек" Мне про йогурт с фруктами понравилось.были моменты, когда хотелось именно фруктов, но держусь.

Танюшка, с отвесиком. Тебе напарницу так и не нашли?
Пошла читать твои заметки

Позвала я девочку с бывшей работы, совпали наши интересы - она как раз искала работу, а то наши кадровики никого не смогли предложить, шеф даже говорил: "Из 400 человек работающих сотрудников никого толкового подобрать не могут, тогда зачем они на работе". Она сейчас стажируется и проходит спецпроверку, так что уже со следующей недели будет легче.