Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
15 апр 2016, 12:38
Танюш, с коленкой временно. Мне на спуске ногу свело, ну я помаялась малек, потом снова на лыжи, а оно опять сводит, зараза. Проковыляла участок покруче (неудобно, жуть, сама понимаешь), а дальше уже на лыжах с ногой, которую по пути булавкой держала в полурабочем состоянии)))) - связки в итоге на этой ноге замучила. Но все восстанавливается
15 апр 2016, 12:49
gattta писал(а):Танюш, с коленкой временно. Мне на спуске ногу свело, ну я помаялась малек, потом снова на лыжи, а оно опять сводит, зараза. Проковыляла участок покруче (неудобно, жуть, сама понимаешь), а дальше уже на лыжах с ногой, которую по пути булавкой держала в полурабочем состоянии)))) - связки в итоге на этой ноге замучила. Но все восстанавливается
Неприятно получилось, манжетку носишь какую-нибудь?
15 апр 2016, 12:54
Ага, ношу.
Ой, Тань, это не самое страшное. И сама виновата, могла предусмотреть. Главное - заканчивается все хорошо)))
15 апр 2016, 13:02
gattta писал(а):Ага, ношу.
Ой, Тань, это не самое страшное. И сама виновата, могла предусмотреть. Главное - заканчивается все хорошо)))
С лыжами дело такое - вернулся одним куском и слава б-гу.
16 апр 2016, 17:22
тут мне в голову свежая мысль пришла, углеводы в завтраке видимо помоги, и отсутствие музыки в спортзале пока я гребла..может конечно только мне она свежая, но тем не менее
КАРДИО-СИЛА-ПРЕСС
В целом мой подход следующий: там где не страшно прибавить (выше талии в моем случае) тренируем силу и кушаем до и после. Где только убавлять (ниже талии), делаем нагрузку аэробной и кушаем до и после тренировки минимально. Тем не менее, пресс как-то оставался во всем этом непонятным животным. Зона эта для меня не проблемная, но кому ж это надо талию закачивать и на всякий случай большую часть упров на пресс я пропускала. В стандартный набор кардио пресс не входит, входит в силовые или силовую часть интервальных, ну и естественно йогу/пилатес которые кто как хочет, тот так и называет (и ест соответственно)
Я, как уже не раз было замечено занимаюсь понемногу, но интенсивно и каждый день. Так как цель пока у меня похудение, перевес существенный в сторону кардио. В стандартном наборе кардио в основном нагрузка на ноги, и мышцы ног не успевают восстанавливаться. Сегодня вдруг меня осенило - почему бы не составить кардио комплекс на пресс (ну и спину заодно): и ногам отдых, и пузо в тонусе, и лишний объем на талии не набирается.
Натаскала в общем себе упров целый список - от mountain climber до классических кранчей и скручиваний, планки разнообразные само собой - посмотрим на сколько меня хватит. Если ненадолго, то можно и прогуляться опосля.
Зумба в деле кардио на пресс большое подспорье - все время вертеться надо торсом в одну сторону, а попом - в другую, но неприцельное: там еще и руки и ноги, и вообще в выходные есть минимально я отказываюсь (а зря, не помешало бы)
Позанималась я отменно, виноградным маслом после душа обмазалась, планы на выходные почти сформировались: стрижка (может на велике)-зумба-детский теннис-детский др в субботу, велик и незнаю что еще в воскресенье.
17 апр 2016, 08:50
Прямо в тупик ты меня поставила)))) я всегда думала, что упражнения на пресс - силовые, с собственным весом
Но, видимо, при хорошо тренированном прессе можно сделать многоповторки для того, чтобы простые упры на пресс в кардио превратить
17 апр 2016, 11:16
Тань привет , рада что твоя жизнь вернулась в прежнее русло и ты снова тут.
17 апр 2016, 14:53
gattta писал(а):Прямо в тупик ты меня поставила)))) я всегда думала, что упражнения на пресс - силовые, с собственным весом
Но, видимо, при хорошо тренированном прессе можно сделать многоповторки для того, чтобы простые упры на пресс в кардио превратить
Натусь, пресс ничем не отличаетсся от всего остального - вопрос в выборе упражнений и как ты совершенно правильно отметила тренированности.
17 апр 2016, 14:56
effi писал(а):Тань привет , рада что твоя жизнь вернулась в прежнее русло и ты снова тут.
Привет, Эльчик.
Жизнь моя меняет своё русло судя по всёму, но я за это время научилась не сходить с ума по этому поводу, и, как следствие могу здесь появляться.
18 апр 2016, 23:05
Еще развлеклась запасом сывороток и как примерная их теперь под обычный крем намазываю утром и вечером. Ир, мамаптица, меня похвалить бы или как? А если заглянешь, то вот еще я потерялась с пиллингом для лица - какой состав смотреть? Раз в неделю я скраблюсь с микрогранулами, но по моим воспоминаниям химический как-то лучше работал, не присоветуешь? Я думаю начать с 30% гликолевого и посмотреть как пойдет учитывая что начинается солнечный сезон что-то более глубокое наверно стремно.
Конечно похвалить и даже очень, Таня! Что касается пилингов, то лучше взять много компонентный для домашнего применения. То есть, лучше, если будет смесь кислот, а не только одна,и будет в составе койевая кислота, для профилактики пигментации( лимонная, молочная, гликолевая, койевая-примерно так. На процент не смотри) .Учитывая солнечный сезон,пилинг применять не чаще одного раза в две-три недели. Само собой крем с усиленным солнцезащитным фактором. А чего это ты решила летом начать пользоваться пилингом?
